16 lat

Chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu. Chcę na razie utrzymac wagę, ale nie zawsze moge dostarczyc tyle białka ile potrzebuje. Mógłbym brac odżywkę białkowa, aby nie popalic mięśni ? Mam 16 lat, może ona jakoś źle na mnie wpłynac ?

zapytam jeszcze raz, moze przeoczyliście moje pytanie :-) jakie ćwiczenia pomagają, jakie szkodzą i lepiej nie robić przy lordozie/hiperlordozie? Chodzi mi o to, aby jej nie pogłębić i również jak się da to jak najbardziej zminimalizować jej widoczność. Jak to coś pomoże to mam 16 lat :-) Zmieniony przez - Warsiawiak w dniu 2013-07-21 23:41:18

Mam 16 lat, 178cm wzrostu 62kg wagi na czczo. Chciałbym spokojnie z głową masowac, a przy tym jak najbardziej zminimalizowac przybywanie tłuszczu. Na siłownię chodzę 3x Tygodniu. Na rozgrzewka 10 minut orbitrek, po treningu 20 minut orbitrek. Chciałbym przybywa 0.5 na 2 tygodnie, aby była to jakościowa masa. Ile muszę spożywac +/- kalorii, aby [...]

Czy jak mam 19% tluszczu +/- 3% to dużo? Mam 16 lat i waga : 86,5kg

Czy jak mam 19% tluszczu +/- 3% to dużo? Mam 16 lat i waga : 86,5kg 19% to już sporo Witam. Niedługo staruje z nowym planem na masę i postanowiłem dorzucić do niego bieganie 2x tyg ponieważ mój brzuch wygląda strasznie reszta ciała w normie a brzuch porażka poziom bf ok. 23% I moje pytanie brzmi czy te bieganie nie będzie przeszkadzało w robieniu [...]

Jak myślicie czy robienie takich ćwiczeń jak:wiosłowanie, martwy ciąg, przysiad...ma wpływ ujemny na mój kręgosłup. Może się to na niego odbić jakoś w przyszłości? Mam 16lat i 188cm wzrostu, ważę 73kg. Czy w wieku 16 lat nie ma jakichkolwiek przeszkód do ćwiczeń wyżej wymienionych?

Jeszcze nie teraz. 180cm to mało ;/ chciałbym mieć ze 185cm, ale mam 16 lat. Mam nadzieję, że jeszcze urosnę, od czasu, kiedy zacząłem chodzić urosłem z 2cm. Wydaje mi się, że to przez zwiększenie wydzielania hormonu wzrostu.

"Młodzieniaszek" zaledwie albo aż 34 lata. Niestety przygodę zacząłem w wieku 18 lat. Więc leci obecnie 16 lat

Tego typu podejście nie jest zdrowe. Chłopak ma dopiero 16 lat - permanentne myślenie o zdrowym odżywianiu i liczeniu kalorii stanowi ,,więzienie'' dla umysłu, wskutek czego można szybko doprowadzić do zaburzeń nastrojów ( psychicznych ). Zamiast czerpanie radości z wakacji - będzie frustracja i pogoń za ,,kurczakiem z ryżem'' . Osoby z większym [...]

ja malo jadlem bo mialem wtedy 15-16 lat

http://nasza-klasa.pl/profile/18583023/gallery/41 16 lat ma tylko a juz bym ja ugryzl

16 lat a juz mysli o wyeksponowaniu cyckow Zmieniony przez - REMUS w dniu 2008-11-18 17:34:45

Poza tym Deja - my nie mamy dzieci, a to jednak czas zabiera :-) No tak, w moim przypadku to juz prawie 16 lat :-D

179 cm i 19 lat ... niski jestes ... ja mam 16 lat i mam 180 cm. Mozesz napisać swoj dotychczasowy trening ??? Jesli cwiczyłes bez zadnego specjalnego treningu tylko tak sobie to powinienes zaczac od treningu ACT: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Trening ACT powinienes stosowac [...]

Hej, mam pytanie. Układam dietę na masę. wyliczyłem zapotrzebowanie i wyszło 3440 rozłożyłem to następująco Węgle-473 g 55% białko-172 g 20% Tłuszcze- 95 g 25% Dobrze będzie ? Jestem ektomorfik 176 cm 65 kg 16 lat

Genetyka ? :D wzrost 169/170 wiek 16 lat :D waga cos okolo 60(?) Zmieniony przez - 1997Mati w dniu 2013-11-05 21:15:43

po co wydziwiać w takim wieku z IFami, LCami. 16 lat to się jeszcze rozwijasz i potrzebujesz normalnego zdrowego odżywiania, a nie wydziwiań.

Zawsze robilem lydzki stojac na talerzu i sztange trzymalem na barkach bylo kolo 50 powtorzen. Co Wy nato, zeby robic jak ten chopaczek, ale z o wiele mniejszym ciezarem. Nie zaszkodzi t oza bardzo ? Zaczyna sie od 1.52min http://www.pakerzy.org/10256/16-lat,-3,5-roku-treningu/-trening-nog

Da rade zrobić diete dla juniora do 120zł(miesięcznie) na mase ? Wiek 16 lat waga aktualnie 60kg

Da rade zrobić diete dla juniora do 120zł(miesięcznie) na mase ? Wiek 16 lat waga aktualnie 60kg