16 lat wzrost

[...] się wreszcie za swoje odżywianie :) chciałbym się od was dowiedzieć czy wszystko w miarę dobrze sobie wyliczyłem a jeśli nie to proszę o podpowiedzi :D Coś o mnie: wiek:19 lat wzrost:177cm waga:85 staż treningowy : 3lata 2 lata trenowałem w domu,drążek,pompki itp potem w kratkę i wszystko teraz wyszło :D Teraz 2 miesiąc chodzę na siłownie [...]

Witam, a więc zacznę od tego że się przedstawię.. Mam na imię Łukasz i mam obecnie 16 lat, chciałbym jakoś zmienić swoją sylwetką na lepszą i zadbaną.. Teoretycznie chodzi mi o to by uzyskać ładny kaloryfer, ćwiczę do tego hantlami 10 kg na mięśnie jak i na klatkę piersiową.. Jestem dosyć wysoki jak też inni mówią, dawno nie sprawdzałem swojej [...]

Witam mam 16 lat staram sie stosować dietę staż:4 miesiące waga:68 wzrost:179 Mam zamiar wziąść jakąś kreatynę po której są jak najmniejsze spadki wagowe i obiętościowe czyli interesuje mnie taka kreatyna która nie nabiera wody do mięśni będe ją brał z carbo BX Carb 3700 g. i wpc ostrowi 80% mam tego 4000g jaką kreatyne polecacie?? A cha to [...]

[...] Myślę, że jest tani, ale chyba gryf jest za długi. Co o nim myślicie? Dane: Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 62 kg Wzrost : 186 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : ograniczam Dostęp do sprzętu: chcę kupić Dieta : masówka [...]

[...] na masę do oceny. Staż na siłowni ok.pół roku. Jestem typem ektomorfika, być może to ważne mój harmonogram dnia wygląda tak że w dni powszednie pracuję od 7 do 15. Wiek 25 lat Wzrost 193cm Waga 76kg Cel masa Zapotrzebowanie 2920 kcal. Węglowodany 550g, Białko 151g, Tłuszcze 134g. I posiłek 06:30 omlet z 3 jajek i 100g płatków owsianych, owoc [...]

[...] owoce jakies nasiona bo trzeba mało a często 5-6 posiłków dziennie pije tylko wode !!! :) a i jeszcze oliwa z oliwek smaze co o tym myślicie ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 89 Wzrost: 183 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam. Mam 16 lat i 171 cm wzrostu. Chciałbym wiedzieć czy na podstawie zdjęcia mojego kręgosłupa widać czy jeszcze rosnę czy nie? Zrobiłem sobie jakiś czas temu takie zdjęcie pod pretekstem bólu i ortopeda się nabrał ale już nie pytałem o ten wzrost a najbardziej mi o to wlasnie chodzi... rodziców mam baardzo niskich ojciec 172-3 cm a matka.. ze [...]

[...] treningiem , tauryna rano , kreatyna 5 przed i 5 po treningu . Dieta jest(staram sie jesc o stalych porach wartosciowe produkty , ryz , kurczak , makaron, ryby, ser bialy ) lat 16 wymiary : wzrost 180 waga 78 ramie : 37 klata : 115 [...]

Witam. Wiem, że tego typu tematów było już na pęczki, ale proszę o pomoc. Mam 18 lat, wzrost 177cm i waga 58-60 kg. Tak, mam niedowagę. Dlatego proszę o poradę na temat diety na masę. Co do mojego odżywiania - mój żołądek to istna czarna dziura. Przykładowa dieta dzienna: śniadanio - obiad, godz 12 (wakacje są... nie wstaję wcześnie): talerz [...]

Witam ułożyłem sobie dietę i prosiłbym o poprawe Wiek: 17 lat Wzrost: 175 cm Waga: 73kg +/- Zapotrzebowanie(wyliczyłem w kalkulatorze potreningu.pl): Współczynnik BMR 1831.08 Aby utrzymać wagę Kalorie 3158.61 Węglowodany 55% 1737.24kcal = 434.31gram Białko 15%% 473.79kcal = 118.45gram Tluszcz 30% 947.58kcal = 105.29gram [...]

[...] :) od paru dni mam siłownie w domu mam dostęp do niej 24/7 :) i nie wiem jaki rozkład ćwiczeń mam przyjąć i co mam robić :P pomóżcie :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 65 Wzrost: 174 Cel treningowy: rzeźba, siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: czasem gram w piłke Dostęp do sprzętu (np. full [...]

Witam, Mam 16 lat, waże 80kg i moj wzrost to 173. Chciałbym pozbyć się troche sadełka i nabrać masy, w tym celu już zrobiłem jakieś kroki robie brzuszki, siłownia 3 razy w tygodniu od jakichś 2m/c. I postanowaiłem ułożyć sobie diete, więc jak na razie wygląda tak: Posiłek 1 - 7:00 2/3 pieczone jajka + chleb razowy z masłem i do tego jakieś warzywo [...]

Cel-masa.Wiek 16 lat,waga 80 kg wzrost 176 cm.Mam tylko jeden problem mam dosc "duzy brzuch". Godzina 7:00 Płatki owsiane 100g B:12g W:61g T:7,5g Mleko 300g B:9g W:13g T:6g Orzechy włoskie 50g B:8g W:9g T:30g 2 Jajka B:15g W:1g T:13g Oliwa z olivek 10g B:0g W:0 T:10g Godzina 10:30 Długa przerwa w szkole: Chleb razowy 180g B:8g W:60g T:2g [...]

WItam Mam 16 lat . ćwicze juz z 2 lata . niekiedy z przerwami . Chcem zaczac brac kreatyne . i teraz nie wiem własnie od czego zaczac bo narazie jechałem na garnieru "profi whey mass" a tak to leciałem na sucho. jak dawkowac tą kreatyne z czym z mieszac ? podobno z tauryna? Wiem ze trzeba pic sporo wody zeby na nerki nie padło. moje parametry: [...]

[...] sam nie wiem . Prosił bym o szczere opinie, negatywne jak i pozytywne co sądzicie o tym zdjęciu. Dodam jeszcze, że ćwiczę bez żadnych suplementów dosłownie zero. Wiek : 16 lat Waga : 86 kg Wzrost : 184/185 Staż na siłowni : 6 miesięcy http://iv.pl/viewer.php?file=34500577861101584843.jpg [...]

[...] mi masy, zależy mi na jej przyroście. Moje stare treningi wyglądały na wymachiwaniu handelkami, robieniu pompek i na mięśnie brzucha ABS2. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 68kg Wzrost: 177cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam mam trening do oceny staż 9 tyg waga 71kg wzrost 175 bic 34 klatka 103 wiek 16 lat Chce zbudowac mase więc za wszelkie uwagi jestem wdzięczny PON Klatka płasko 4x klatka skos do góry głową 3x rozpiętki w dół 3x przenoszenie 4x wyciksanie francuskie w leżeniu 4x wyciskanie frabcuskie w siadzie 3x unoszenie tułowia w podporze na rękach 4x WT [...]

Chciałbym prosić o pomoc, odnośnie ćwiczenia na siłowni. Mam 16 lat i od kilku miesięcy ćwiczę (głównie na klatke). Muszę przyznać że już zauważyłem przyrost siły i troszke mi również weszło na rzeźbę. Przed treningami podnosiłem na klatke ok 50 kg a teraz już prawie 80. Jest jeden problem, mianowcie ja jestem raczej szczupłej budowy (wzrost ok [...]

Witam Mam 16 lat, moj wzrost to 181cm, waze z 60kg. Chciałbym przytyć bez brania żadnych odżywek tylko z dobrą dietą i treningiem. Postanowiłem dzisiaj ułożyć sobie dietę którą chciałbym żebyście ocenili i powiedzieli co jeszcze muszę dodać/zmienić. Pierwszy posiłek(7:00) Placki owsiane Drugi posiłek(11:30-12:00) Serek wiejski- 200g Chleb żytni [...]

Witam Wiek - 16 lat Waga +/- 90kg Wzrost 190cm Za tydzień kończę Armagedon na ramiona potem tydzień przerwy i jadę znów tylko teraz chcę jakiś plan żeby rozbudować dół i środek klatki. Myślałem nad jakimś FBW na początku bo szkoła i wiadomo nie mam teraz dużo czasu na ćwiczenia, ale za to FBW ciężko jest tak zrobić z priorytetem dól klatki. [...]