16 lat wzrost

[...] mało, to proszę powiedzieć jak ćwiczyć, jestem amatorem i mój staż to około 2 miesięcy. Staram nie jeść się gówien, ale nie mam sprecyzowanej diety, biorę serwatke ! Mam 15 lat i jestem słabo zbudowany, troche mam problem z przybraniem na wadzę, poza tym, że dużo jem. Plan treningowy Rozgrzewka! - krążenie głowy -krążenie ramion -krążenie łokci [...]

Ankieta 1. WIEK: 42 2. WAGA: 88kg 3. WZROST: 189cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: waga x 2,5g -węglowodany: Pula kalorii minus te z białka i tłuszczy. -tłuszcz: waga x 0.8-1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ponad 20 lat temu omka z metą;)). Rok temu orale oxa, tura, [...]

Witam, prosze o nie wpisywanie sie do momentu az o to poprosze na poczatek kilka slow o sobie: wiek 29 lat, staz treningowy 3 lata, od 1,5 roku HST, dodatkowo gram w kosza dosyc namietnie, celem moich treningow jest transformacja sylwetki i utrzymanie jak najlepszego samopoczucia rozwijanie skocznosci i dynamiki. Wczesniej do 21 roku zycia [...]

[...] motywowal , prosze napisz jak wytrzymales tyle". Dziekuje wam serdecznie za mile slowa i dalsza motywacje do pracy ! Zatem ruszamy ! Cos o Mnie : Wiek : za 6 miesiecy 18 lat Waga : 110 kg (pewnie na skutek zmiany diety i dodania aerobow szybko spadnie) Wzrost : 188-190 - nie znam dokladnego parametru ale raczej ten nizszy Staz Trenignowy : [...]

[...] forumowiczów, jako iż jestem na forum nowa, ale ćwiczę już od jakiegoś czasu, postanowiłam przenieść swoje notatki z różowego notesu na forum. PODSTAWOWE DANE: Wiek: 21 lat Waga: 55,8 kg Staż: 8 miesięcy Wzrost: 172 cm AKTUALNY CEL: masa DIETA: b: 120 g t: 100 g w: 200 g Kcal: 2200 TRENING: 1. DÓŁ I 1. przysiady ze sztangą 2. wykroki na [...]

[...] i wszystkiego co ciężkostrawne. Stan zdrowia: zdrowie ok, poza tym co widać powyżej – czyli żołądkiem i innymi bebechami. Dokucza mi od lat i dopiero po wyeliminowaniu z diety tego co wypisałam widzę poprawę. czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z [...]

[...] tyrozyne, glukozę i białko. Dla spalania kończę HMB a zaczynam clenburexin. Dietę trzymam. Poniżej ankieta 1. WIEK: 28 2. WAGA: 95 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 128 -udo: 63-64 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami i kontuzjami 12 lat 6. DIETA: -białko: 2-3 -węglowodany: ok 5 -tłuszcz: niestety nie wiem 7. ILE I JAKIE [...]

[...] i szybko budować masę. Czy jest to możliwe? To nie jest tak, że budowa masy gryzie się z rzeźbą? Będąc w gimnazjum/liceum ćwiczyłem amatorsko, 2-3 razy w tygodniu przez ~2 lata. Niestety następne 5 lat to była nauka i praca na siedząco, bez najmniejszego wysiłku fizycznego. W między czasie przeżyłem 2 poważne choroby/kontuzje, które skutkowały [...]

[...] Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 95 Wzrost : 184 Cel treningowy : redukcja plus poprawa sylwetki oraz siły Staż treningowy na siłowni : z przerwami będzie to około 2óch lat Uprawiane inne sporty : koszykówka, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : ograniczenie tłuszczów [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 97 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan+meta+deca 6 lat temu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: REDUKCJA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 LAT 11. POZIOM BF%: [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 84 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 114 -udo: -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 z przerwami 6. DIETA: obecnie -białko: 2.5 -węglowodany: 2 w treningowe ,1 w nietreningowe -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop/wins , epi 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: terapeutyka 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

Dzień dobry! Mam 32 lata. Od kilku lat ćwiczę w domu. Trochę sprzętu tj. ławka, sztangielki, obciążenia 80kg.Jestem alkoholikiem i te treningi były przerywane ciągami. Od kilku miesięcy nie pije i postanowiłem wrócić do pracy nad swoim ciałem. Na redukcji (1700kcal)zjechałem do 72kg. Nie wiem czy dalej redukować czy już starczy. Miło, gdyby ktoś [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 89 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 124 -udo: 68 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ok 5 lat z przerwami. Regularnie 1,5 roku. 6. DIETA: -białko: 2,5-3g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-16 prop 300mg/week 14-18 wino 30mg/dzień 8. TRENING: split 4x week 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]

[...] sie je nauczyc robic, nastepny cykl masowy oprę na propie) i czy przy tych dawkach potrzebne bedzie HCG? Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 101 Wzrost: 183 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 90 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 12 lat Ilość spożywanego białka: 300 Ilość spożywanych [...]

[...] przede wszystkim w korze nerek, ale także w wątrobie i mózgu. Niektóre osoby mają naturalnie wysoki hematokryt (endogeniczny), czasami znacznie przekraczający normy. Dlatego wysoki poziom hematokrytu nie może być dowodem stosowania dopingu, a narciarze, u których go stwierdzono, muszą poddać się kolejnym badaniom krwi i moczu. W [...]

Witam. Mam 18 lat. waga 72kg wzrost 193cm. W domowych warunkach ćwiczę w jakimś stopniu już jakiś dłuższy czas i postanowiłem ułożyć sobie trening oraz dietę aby zwiększyć swoją masę. Mam do dyspozycji drążek oraz hantle. Ułożyłem przykładowy plan i ćwiczę nim już kilka tygodni.Chciałbym abyście ocenili go oraz wnieśli jakieś poprawki. Tygodniowy [...]

Witam 1. WIEK: 27 2. WAGA: 82 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 108 -udo: 58 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: (teraz) -białko: Ok 170-180gr -węglowodany: masa Ok 350 gram -tłuszcz: 130 gram zdrowych tłuszczy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 15 misiecy testosteron enantan początkowo 100mg e5d później 200mg [...]

[...] zielona w tematach treningu. No i diety redukcyjnej w sumie też, choć od kilku dni zaglądam tu na forum, żeby zdobyć jak najwięcej informacji. Moje dane: wiek - 27 lat waga - 67 kg wzrost - 171 cm obw. w talii - 85 cm obw. bioder - 99 cm obw. uda - 59 cm Zaproponowane przez Martuccę dzienne spożycie BTW to: B - 2g x 67 = 134g T - 1g [...]

[...] jak to można skręcić Dla pomocnych sogi... poniżej ankieta 1. WIEK: 20 2. WAGA: 101-102 (spadki i mnie dosięgły jednak ) 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 70 -talia: 92-93 (tu też sie posrało jak zszedłem z cyklu) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5 lat 6. DIETA: wyżej rozpisałem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

[...] starszych forumowiczów apeluje o prośbe o oszczędzenie mi odpowiedzi "co za idiota, czekaj aż ktoś odpisze, BYŁ JUŻ TAKI TOPIC". Pozdrawiam Płeć : Mniej piękna. Wiek : 17 lat Waga : 73 Wzrost : 174 Cel treningowy : aktualnie masa Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : póki co wszystkie odstawione Dostęp do [...]