1500

Ja schudłam dopiero przy kaloryczności 1200, ale to przy dużo mniejszych ćwiczeniach. Później było 1500 przez miesiąc i znowu 1200

to wcale nie jest mało, jak aktualnie od 3 tyg mam 1200 i wcale nie czuje się osłabiona, a żeby nie było mam dietę ustalaną przez dietetyka, wcześniej tez miałam 1500

od 3 tygodni zaczełam dokładać, bo nie chciałam sobie robić większego deficytu, bo i tak wychodziłam z głodówki. Waga stała mi przy 1500,1600,1700 i nic. Więc zostałam na 1800. Skoro moje CPM to 2100 więc stwierdziłam ,że skoro metabolizm się naprawi to i waga w dół ruszy i ciało się ujędrni a niestety ani jedno ani drugie. ;)

Jadłem czasem kebaby (raz na miesiąc), 1 - 2 razy w miesiącu nie liczyłem kcal, ale się nie obżerałem i waga leciała ładnie. Wiem, że trochę mało jest 1500, ale to było na końcówce redukcji. Schodziłem co tydzień po 50 kcal. Niestety u mnie efekty są na niskich kaloriach. Znalazłem nowy spalacz, nie daje mocnego kopa, ale efekt spalania tłuszczu [...]

Próbowałem, ale nie umiem trzymać się diety, jeść bardzo dużo - od zawsze miałem z tym problemy i nie umiem się przełamać żeby nagle jeść trzy razy więcej niż dotychczas - a dziennie dostarczam może 1500 kalorii, może troszkę więcej - chociaż chciałbym więcej to jakoś nie potrafię.

Malutki update. Skończyła się dieta potreningu. Dzięki niej nauczyłam się jedzenia odpowiedniej wielkości posiłków. Zjadam w tej 1500 kcal, BTW 118/58/131, czuję się dobrze. Jeżdżę nieco na rowerze, dzisiaj basen pierwszy raz z płetwami. Z jeździectwem jest całkiem fajnie, chociaż muszę bardziej pilnować pięt.. Zrobiłam dwa razy FBW na piłce. Mam [...]

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak, stosowalam biotyne, teraz biore witamine b6 i b12 CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) tak, z diet 1000 kcal do 1500, obecnie jestem na 1800, nie wazne jak jem i tak nie widze spadku masy ciala. jestem bulimiczka, obecnie jestem w stanie stabilnym napady pojawiaja sie raz na miesiac [...]

W sumie sama jestem w szoku ze wyszło koło 1500 kcal, bo jak liczylam na wlasna reke pare razy to spokojnie było koło 2000 ;d A jesli bede robiła FBW 4 razy w tygodniu to nie będzie za dużo? Jeśli chodzi o technike to nie mam trenera personalnego ale zawsze na siłowni ktoś się znajdzie zeby skonsultować w razie czego, no i przed ćwiczeniem zawsze [...]

EDIT: Miałem przeznaczyć na siłownie 1400-1500, ale doszły inne wydatki, więc póki co to tyle mogę wydać.

[...] zestaw cwiczeń się konczy. Co do ożywiania poczytaj naważniejsze tematy w dziale odzywianie, nie wiemy czy coś lubisz czy nie, na forum mozemy Ci pomóc doradzić ale od zera nie układamy,, najpierw trzeba zaczać od tego jak się odzywiasz, bo jak jesz mało np 1500 kalorii to nie napiszemy Ci jedz 3500 tylko pomału musisz tą kalorycznosć zwiększać

sprzedany krążek 1 x 15 i 1 x 20 kg za całą reszte 1500 -

To zostawiam sobie propa na wiosne a ten cykl poprowadze cały na enanie. Czyli: 1-19 enan 2-13 deka 14-20 wino 20-23 HCG, tamoxifen Poprawcie mnie jak się mylę :) HCG 1500 IU co 3 dni wystarczy? I później po HCG wrzucić tamoxifen czy w trakcie? Dorzucić sobie od powiedzmy 8 tygodnia CABASER po pół tabsa tygodniowo na profilaktyczne zbicie [...]

1500 kalorii?? Przy takiej wadze zwiększ tą ilość dwukrotnie i od tego zacznij. Mięso możesz śmiało smażyć jeśli robisz to bez panierki lub ta panierka będzie w miarę w porządku

Domyślam się, że te 1500 kcal to mało, dodam, że nie uprawiam na tą chwilę żadnego sportu, dziękuje za odpowiedź.

żaden nie obliczy dokładanie, wyciągnij sobie średnią z kilku, spore znaczenie ma też ile obecnie jadasz bo jak np 1500-1800 to nie wskoczysz od razu na 3000 kalorii

A gdyby 1500 nie przynosiło efektów, to mogę ucinać tłuszcze, bo jabłko wyrzucę, ale więcej ww nie mogę się pozbyć, bo są okołotreningowe? np.. tluszcz z nabiału i masła, bo oliwę, kokos, orzechy, ryby oczywiście zostawiam. Czy jednak warto też sięgnąć po tamte tłuszcze?

[...] do przejścia z diety węglowodanowej na tłuszczową, jest prawdą to co Malecerz pisał wyżej, ja po takim przejściu musiałem przez ok. 1 miesiąc zwiększyć kaloryczność diety o 1500 kcal, bo cały czas byłem głodny, nie miałem energii na nic, a mimo to nie przytyłem nawet o 100g, za to biegunka tłuszczowa dawała się porządnie we znaki :) Moim [...]

no to czemu ni wszędzie wychodzi ze powinnam zjadać 1500 kcal. a nawet i mniej.

1500 moim zdaniem też za mało, jak przyjdzie zastój nie będzie z czego ucinać. Natomiast wagowo "szczupło: wygląda, warto byś wrzuciła zdjęcia sylwetki. Poza tym, zamierzasz ćwiczyć siłowo ?

Więc 1500 (na jakiej podstawie tak niski pułap wybrałaś?). Co mam na myśli, MC 10kg? Zakupy więcej ważą...MC to ćwiczenie, gdzie rwiesz ciężar, a nie machasz nim jak łyżeczką w zupie. To mam na myśli, przez dociśnięcie.