Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Moje zapotrzebowanie wynosi okolo 2500 kcal dziennie, ale czasem ciezko mi zjesc taka ilosc, np wczoraj zjadlem 2550 a dzisiaj juz tylko ponad 1500, trenuje 4-5 dni w tygodniu, pierwszy tydzien redukcji waga 84 wzrost 186. Moje pytanie, co sie bedzie ze mna dzialo, gdy czasami bede zjadal mniej, a jesli juz tak sie zdazy to warto np. Podbic tylko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Moje zapotrzebowanie wynosi okolo 2500 kcal dziennie, ale czasem ciezko mi zjesc taka ilosc, np wczoraj zjadlem 2550 a dzisiaj juz tylko ponad 1500, trenuje 4-5 dni w tygodniu, pierwszy tydzien redukcji waga 84 wzrost 186. Moje pytanie, co sie bedzie ze mna dzialo, gdy czasami bede zjadal mniej, a jesli juz tak sie zdazy to warto np. Podbic tylko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zakonczylem reverse diet i redukcja , jestem na 0, nie zalalem sie podczas reversu mimo ze trwal ok 2 tyg , mialem ogromny deficyt ok 1200-1500 kcal. jade teraz na 4 , 4,2 g wegli 2,5 g bialka i 1 g tluszczu. teraz planuje dolozyc do 5 g wegli ale zmniejszajac aktywnosc do 4 dniowego splita i bez cardio. wiec bd spalal ok 300-400 kcal w ciagu tych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jeżeli jestem na redukcji i jem dziennie około 2500 kcal, to coś się stanie, jak w 1 dzień zjem np. 3500, a w drugi 1500 żeby to odbić? jest cos takiego jak bilans tygodniowy mozna smiało tak kombinować jesli któregoś dnia zjemy za mało i następnego nadrabiać ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wesele to się baw i jedz co chesz, masz 17 lat wg profilu to alkoholu nie polecę %-) Co innego gdybyś miał zawody po weselu to już inna zabawa by była z jedzeniem Wiem, ale już taki jestem że jak coś robię to robię to na 100%, więc nic z wesela nie wejdzie \-) tak więc nadrabiać tak jak napisałem ? 1500 rozbijając to na poszczególne makro :D ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Napiszcie mi dlaczego u jednego producenta kreatyny hcl w dawce jest np 3500 mg chlorowodorku kreatyny i napisane nie przekraczac a u innego 4750 mg i nie przekraczac lub wcale 1500 mg i tez nie przekraczac hah , prosze ;) :)
[...] dnia maścią "Traumeel's"(maść homeopatyczna), polecono mi też zakupienie sprayu mrożącego i chrząstki rekina, rozmyślam też nad glukozaminą w dawce ponad 1000mg(ok.1500, w książce dotyczącej suplementacji tyle było podane jako najbardziej efektywne) czystej glukozaminy dziennie, jednak nie wiem czy znajdę na to kasę :) Trening [...]
u mnie w ogole z tym spalaniem dziwnie jest...jak jem 2000kcal to nie tyje a pozniej scinam do 1600 nie chudne 1500 tez nic......i dopiero gdzies ok 1300 moj organizm sie orientuje micha na dzis...124/84/95...1620kcal: 1. whey kiwi trening 2. whey jablko truskawki maliny porzeczki wisnie sliwki 3. omlet z bananem marchew 4. kacza piers 5. rostbef [...]
[...] była,a po drugie ktoś nie dopilnował tego ze ośmiolatek ją znalazł.. za niedługo moze i raczkujacego skazujmy bo się zaciekawi znalezioną rzeczą na podłodze... czekam teraz aż skażą to dziecko na 1500 lat wiezienia,bo to w USA popularne,ewentualnie na karę śmierci(bo w Arizonie chyba obowiazuje) Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-11-10 02:19:55
Ok, zrobiłam miskę na jutro (ten kalkulator źle liczy, nie wiem jak to możliwe, ale wg mnie, to tam już jest 1500 kcal w tej misce...). Warzywa typu papryka, buraki i marchew rozumiem, że nadal wliczam przez ten tydzień. https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_08_26.png
[...] RACUCHY takie wyszly :D ) i okollo 19 zjem serek wiejski light z troche twarogu i rzodkiewka i szczypiorkiem :) WYNIK TO : B=125 T=70 W=112 KCAL =1500 Jabłek tak duzo dzisiaj bo chcialam sie wypróznić i tak nic z tego ;( Czuje sie ociężale i boli mnie brzuch :( ZLY DzIEN przez to mam ;/ Zmieniony przez - sanderss w [...]
[...] być niemal pewnym, że piątkowe spotkanie obejrzy komplet publiczności. Kibice Kolejorz wykupili już niemal wszystkie bilety na pojedynek z Widzewem (w sprzedaży pozostało 1500 wejściówek), a do Poznania wybiera się też około 3000 kibiców z Łodzi. Podobnie jak w poprzedniej rundzie to poziomu na trybunach mają zamiar dostosować się zawodnicy [...]
[...] masz inne, ale nie jesteś początkująca, więc trenować potrafisz a co za tym idzie potrzebujesz energii. Poza tym z czego Ty będziesz chciała ciąć jak się pojawi jakiś zastój? Ten rozkład który wpisałaś to jedyne 1500 kcal a to już dla mnie jest krok do głodówki dla zdrowej, trenującej osoby. Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-05-24 12:12:13