1500

Witam Przy 95 kg wagi i prawie 0 aktywności w czasie dnia, wyszło mi zapotrzebowanie przy redukcji na kcal ~1500 (-500 od standardowego). Z tego mnie więcej B/WW/T powinny być 192/100/96 No i niby wszystko OK, z tym ze jak zacząłem przeliczać z tabelami wartości co ile ma czego to wyszedł mi taki jadłospis: Waga Białko [...]

[...] korzystniej wychodzi EAA aminokwasy egzogenne bialko 40 gram/EAA 20 gram izoleucyna 2069/2000 leucyna 3330/3900 lizyna 2938/3000 metionina brak/1040 fenyloalanina 984/1500 treonina 2176/1500 tryptofan 532/400 walina 1871/2600 liczac same aminokwasy egzogenne w bialku i w EAA korzystniej wychodzi Activlab 13900/15940 liczac tylko bcaa [...]

Zmarł Grzegorz Basiak W wieku 46 lat zmarł w Stargardzie Szczecińskim wielokrotny reprezentant i rekordzista Polski w biegu na dystansie 1500 m Grzegorz Basiak. Od początku kariery startował w barwach LKS Pomorze Stargard, z wyjątkiem lat 1982-1983, gdy w trakcie służby wojskowej został przydzielony do Zawiszy Bydgoszczy. 6 października podczas [...]

[...] nieraz 3-4 godziny, czasem nawet 5 (przyznaję się szczerze, ale nie mam w pon i wt czasu - mam takie bloki zajęć na uczelni). Jeśli chodzi o liczbę kcal to ok .1400 1500 dziennie, bo więcej gdy jem, czuję się przepełniona. Ruch: aerobik raz w tygodniu, ok. godzina plus siatkówka raz w tygodniu, ok. godzina. To jest stała porcja ruchu, [...]

[...] treningów w miesiącu. Każdy z nich trwa 50 minut i przepływam w tym czasie średnio 2000m. Chciałbym w przyszłym sezonie wystartować w zawodach open water (zakładam dystans 1500-2000m max 3000m). I tu dochodzimy do sedna, potrzebuje pomocy w ułożeniu planu treningowego, albo chociaż zarysowywaniu tego co powinienem robić. Trochę więcej [...]

[...] na węglowodany: 231 g Redukcja wagi endomorfik Zaczołem dietę z wagą 84kg teraz jestem na 77kg 180cm wzrostu (1kg na tydz schodzi) Ale niestety dietetyk źle ułożył dietę na 1500-1700 kcal osoby ćwiczącej. Stosunkowo nie dawno to zauważyłem. I mam pytanie bo prazwidłowe zapotrzebowanie to w moim przypadku 2850kcal a na redukcji według kalkulatora [...]

[...] E 90,0 mg 6,1 mg Beta - karoten 81,0 mg 5,45 mg Kwas pantotenowy 45,0 mg 3,05 mg Witamina B6 15,0 mg 1,0 mg Ryboflawina 12,0 mg 0,8 mg Tiamina 10,5 mg 0,7 mg Folacyna 1500 µg 101,25 µg Biotyna 1,1 mg 0,075 µg Witamina B 12 7,5 mg 0,5 µg Wartość energetyczna 1500 kJ/386 kcal 105 kJ/724 kcal Co moge powiedziec ? Szczerze mowiac po dobrej [...]

[...] treningiem. Preparat popić ok. 300 ml wody. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE CARNOGENIC 1175 Porcja 6kap Ilość porcji w opakowaniu 20 Opakowanie 120kap Zawartość jednej porcji zaw: PRO-CARNOSINE MATRIX: Beta-Alanina 3900,00 mg L-Histydyna 150,00 mg NITRO PUMP MATRIX: Jabłczan Cytruliny 1500,00 mg Jabłczan L-Argininy 1500,00 mg

[...] Kikaya (Kongo) 45,68 3. Michael Mathieu (Bahamy) 45,92 4. Johan Wissman (Szewcja) 45,97 5. Denis Aleksiejew (Rosja) 46,33 6. Kamghe Gaba (Niemcy) 46,45 1500 m 1. Augustine Kiprono Choge (Kenia) 3.29,47 - najlepszy wynik br 2. Haron Keitany (Kenia) 3.30,20 3. William Biwott (Kenia) 3.32,34 4. Belal [...]

[...] przy 1850 kcal (30%białko/50%ww/20%tłuszcz), którym jest bardzo spore obcięcie kalorii jedyne co teraz się dzieje to przybieram na wadzę, sprawdziłem jak to wygląda przy 1500, wyszedł mi posiłek w granicach 1300-1500 kcal, waga coś się rusza. Nie jestem zbytnio doświadczony w sprawach metabolizmu, aczkolwiek przypuszczam, że to on jest tutaj [...]

[...] kaszy czy makaronu ) i to jest dla mnie też spore wyzwanie, trzymam się 10 zasad, ale wątpię żebym kiedykolwiek wyliczała co do grama ilość BTW, jem teraz na poziomie 1500 - 1700 kcl dziennie, przy tym treningu i diecie waga mozolnie idzie w dół średnio 07-1 kg tygodniowo. Jestem na etapie czyszczenia lodówki i robienia zapasów a od [...]

[...] sportowców przyjmuje ją, by przyspieszyć regeneracje uszkodzonego kolana. Serbskie badanie na 106 sportowcach przechodzących rehabilitacje kolana wykazało, że przyjmowanie 1500 mg glukozaminy dziennie nie miało wpływu na tempo regeneracji, obrzęk czy ból, aczkolwiek poprawiało nieco zakres ruchu uszkodzonego stawu. Inne badanie nie potwierdziło [...]

[...] mi się dojść do "normalnych" pułapów kalorii. Problemem była psychika albo kilogramy, które zaczynały przybywać na potęgę. Przez kolejny rok trzymałam się w okolicach 1200-1500 kalorii. Nie chudłam, nie tyłam. Wiem, że młoda kobieta powinna jeść w granicach 2000 kalorii, prawda? Ja niestety mimo aktywnego trybu życia i częstych ćwiczeń (nawet [...]

[...] treningi sanatoryjne.Po senatorium dalej trzymalem diete zapisalem sie na silownie jezdzilem na rowerze itp. I tak jest do dzisiaj i mi to sie podoba:).DZISIAJ waze 62kg.Jem 1500 kcal dziennie.Chodze 5 razy w tygodniu na silownie pon sroda piatek mam trening silowy a we wtorek czwartek biegam na biezni itp (aeroby).Trzymam godziny wszystko itp. [...]

[...] Henryk Kania S.A. Miesięczna kwota sponsoringu- 12 000 zł. Daną kwotę zawodnik poświęca na: - suplementacja 4500 zł, - dieta 3000 zł, - transport 500 zł, - trenerzy/lekarz 1500 zł, - gadżety oraz przyrządy niezbędne (usztywniacze, ściągacze itp.) 1000 zł, - Rekreacja/regeneracja 1500 zł. Sensowność współpracy: - jako, że produkty Zakładu [...]

[...] ważyłbym wkrótce 200 kilo. Mam spory procent bf więc na pewno będę musiał trochę z tego obciąć, pytanie tylko ile? Obecnie jem dziennie bardzo różnie ale nie więcej niż 1500-2000 kcal i tyję! Składają się na to dwie rzeczy czyli spowolniony na maksa metabolizm oraz kompletny brak aktywności fizycznej. Mam więc dylemat od jakiej ilości [...]

[...] chudnięcie 0.5-2 kg tak żeby miesięcznie chudnąć około 5 kg. Na początku chciałem przejść na dietę 1000 kcal ale poczytałem że nie jest to za zdrowe więc chcę zejść do około 1500 kcal dziennie. Zaczyna się sezon rowerowy więc aktywność po szkole ( w samej szkole robię od 1.5 km do około 3 dziennie, zależy czy jest wf oraz czy jest na sali [...]

Czesc... Stosuje diete wspomagajaca spalanie sadelka w granicach 1500-2000 Kcal. Codziennie pedaluje na rowerku treningowym okolo 80 minut, a z dnia na dzien ( na przemian ) mecze brzuch i klatke. Dla bezpieczenstwa ( w obawie przed spadkiem masy miesniowej ) i lepszej regeneracji pomagam sobie bialkiem "HiTec Protein 90". Moje pytanie dotyczy [...]

[...] JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Kilka lat temu dieta z vitalii, w ciągu ostatniego roku diety z cateringów dietetycznych, ostatnio miesiąc na 1700kcal. Nigdy poniżej 1500 kcal. Teraz próbuję się nauczyć komponować posiłki i gotować. Ilość kalorii w dzienniku ustawiałam na 2000, bo tak łatwo mi było wyliczać b/ww/t/(26/36/38%). Chciałam [...]

[...] Tłuszcz 0 g Węglowodany 0 g Białko 0 g Wapń 0 mg Fosfor 0 mg Sód 0 mg Potas 0 mg Jabłczan Kreatyny 4000 mg Betaina i Glikocjamina (mieszanka firmowa) 2000 mg Tauryna 1500 mg Alfa-ketoglutaran Argininy (A-AKG) 1500 mg N-Acetyl-L-Glutamina 1000 mg R-ALA 100 mg Siarczan Wanadu 10 mg Biotyna (Wit. H) 1 mg Kwas Guanidynopropionowy 500 mg [...]