1500

według tego kalkulatora wychodzi ze cwiczac 3 razy w tygodniu powinnam zjadac (zeby nie chudnac i nie tyc) jakies 1500 kcal. Jak odejme od tego 500 kcal (tyle zazwyczaj proponujecie obcinac tutaj na diecie) to wychodzi 1000 kcal! Z tego co wiem to zdecydowanie za malo! Teraz to juz mam kompletny metkik w glowie faber est quisque suae fortunae - [...]

Z wagi wychodzi mi, ze powinnas jesc na redukcji ok. 1700 kcal (2g B, 3g WW, 1g T). Radzilbym to obnizyc do 1300-1500 i taka diete pociagnac przez min. miesiac. Cwiczysz juz wiec efekty moga nie byc zbyt spektakularne ale jak dolozysz diete powinno byc OK. Slodycze nie sa najlepsze. Sa tluste, maja ogrom WW ale sa pyszne. Sam jak mam ochote na [...]

czat/ wynik kalkulatora to tylko przyblizenie. Twoje rzeczywiste zapotrzebowanie moze byc zupelnie inne. Te 1500kcal (jesli tak wyszlo) to pkt wyjscia. "Zwyczajowe" 500kcal jest bardzo nieprecyzyjne: dla kogos o zapotrzebowaniu 2500kcal daje to 20% obnizki , 3000kcal - 17%, a 1300kcal - 39%! 15-20%. Miara uniwersalna. Jak pisze [...]

No wlasnie i to jest problem myslalem o meridzie albo kelly's -ie lecz w nim musialbym zmienic opony na bardziesz szosowe ale i tak sie zmiesci do 1500 zl to przemysl to i podpowiedz :)) Inne propozycje tez mile widziane

[...] ul. lazurowa 14, klub yogi. zapisy od 2 do 5 września, 16:00 - 19:00. shotokan + wszytko inne co tylko umie nasz gooru :) a umie sporo. wiele ciekawych rzeczy na treningach. maja byc w tym roku 4 grupy zaawansowania. klub istnieje 13 lat. przewinelo sie 1500-1700 osob. treningi wt-sr-czw. od 16:00. idź wyprostowany wśród tych, co na kolanach

Teraz to ja już naprawdę nie wiem co mam robić. Czy te 1000 kcal jest w porządku JUZ LICZYMY (NIE MA KANARKA WIEC MUSZE SAM SIE ZA TO WZIAC) ZACZALBYM OD 1500 KCLA (DLA 75 KG) TU PYTANIE CZY ODCHUDZASZ SIE OD JAKIEGOS CZASU ?? WIEC WW <20 G BIALKO 150G TLUSZCZE ~90 G JESLI NIE ZACZNIESZ CHUDNAC PO 2 TYGODNIACH KOLEJNE 200KCLA ODJAC [...]

Jeśli chodzi o moje odchudzanie to ja sie permanentnie odchudzam ale zazwyczaj przez 3 dni a potem szybciutko odzyskuję wszystko Ok. mogę spróbować te 1500 kcal, a co do ćwiczeń to co sądzisz o tym żebym np. usunęła te 2 treningi (60+60) i została przy tych 3 razy w tygodniu (90+30). Czy wtedy powinnam obniżyć ilość kalorii w diecie. I teraz [...]

[...] odchudzanie to ja sie permanentnie odchudzam ale zazwyczaj przez 3 dni a potem szybciutko odzyskuję wszystko PYTANIE CZY OBECNIE SIE ODCHUDZASZ ?? Ok. mogę spróbować te 1500 kcal, a co do ćwiczeń to co sądzisz o tym żebym np. usunęła te 2 treningi (60+60) i została przy tych 3 razy w tygodniu (90+30). NIE ROZUMIEM POWIEM ZE JA BYM POLECIL [...]

[...] to czy wtedy dieta typu 1000-1200 kcal (w tym 150 g białka) nie da lepszego efektu "odtłuszczania" bez znaczących ubytków mięśniowych. ZACZNJ OD BEZPIECZNIEJSZEGO 1500 JAK PO 2 TYGODNIACH NIE BEDZIE POPRAWY TO BEDZIESZ ROBILA 1300 WIEC BLISKO CIERPLIWOSCI !! Your body is smarter than you and it hates you 'Alternatywna Droga'-Mafia [...]

Dobra, niech będzie 1500, w końcu nie ja jestem ekspertem, a taka mała lekcja cierpliwości też mi się przyda. Dzięki za wszystkie porady i melduję się za 2 tygodnie. Pozdrawiam

[...] rzecz Green Tea. Pamiętaj o suplementacji ciągłej białka. Musisz pamiętać, że z redukcją tkanki tłuszczowej lecą także białka mięśniowe w tym celu pomocna jest L-Glutamina. 1500 g białka to za mało na miesiąc Biało: 3 razy dziennie po 30 g x 30 dni = 2700 g L-Glutamina: dziennie po 10g/15g x 30 dni = 300g/450 g Green Tea Minerały + Witaminy [...]

Dea Tobie bardzo dziekuje ze mnie tu przyslalas ;) kanarkowi dziekuje za pomoc. W wolnych chwilam czytam ile białka powinnam jeść itd. Mam nadzieję że dieta 1000-1500 kalorii bedzie dla mnie idealna. Poza tym chce czuc sie dobrze we wlasnej skorze. Wasze porady są dla mnie barrrrdzo cenne. Z góry dziękuję.

[...] obliczysz swoje zapotrzebowanie na kalorie. a zeby schudnac 1 kg potrzeba deficytu okolo 7000 kalorii. Moze powiem ci jak ja robie. Mi tam wyszlo zapotrzebowanie 2200, dieta 1500 kalorii da deficyt okolo 700, a reszta zajma sie aeroby, tzn w moim przypadku rowerek (http://www.bieganie.pl/zdrowie/kalkulatory/ukalorie.html). Wychodzi -1000 kalorii [...]

Pozatym widze ze ALC jest tam w tej chwili out of stock ... moze skonczyly im sie nalepki :P ? pozatym trudno bylo by zrobic jednakowe opakowania, bo w oferta jest adresowana do ludzi ktorzy kupia 75 lub 1500 :) .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja.

Super Jak jeszcze będziesz pamiętać, by w tych 1500 kcal było jak najmniej cukru i skrobii będzie idealnie --------------------------------------------------------------------------------------- kawoszka ===== modka działu fitness ===== ...mafia.suple.hardcor.pl ========================= zamiast dawać mi soga kliknij: http://www.pajacyk.pl

Podstawą dieta, a kretkę uzupęłnij do efektu zestawem Treca: Whey Concentrat 1500 g (na 20-30 dni) L-Glutamina 400g (na 20-30 dni) Gainer MASS XXL-2000g Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

[...] forma cwiczen ale dobra na początek zeby przyzwycaic sie do wysiłku fizycznego i nabrac kondychy. Co do karorii 2tys to naprawde za duzo - powinienna zjechac moim zdaniem do 1500-1600 inaczej nie bedzie widac rezultatow a to badzo demobilizuje. Aha jeszcze jedna rada: niech popija po kazdym posilku herbate Pu-ehr- na mnie zadziałała niesamowicie [...]

no tak teraz obliczalam to co jem ile kcal. jesli dobrze obliczylam to wychodzi mi z 1500 kcl.myslalam ze jem conajmniej z 1000!!! jem 5oo gr. miesa po mniej wiecej 175 kcl. 100gr i smietana samo wychodzie hehe

Witaj - dobrze, że się odezwałeś - intryguje mnie tylko konstrukcja dawki. Jako dobowa trochę za mała (przyjmuje się 1500 mg jako dawkę optymalną), jeśli w dawkach podzielonych, to 2x dziennie? wykres wchłanialności mówi o 3 dawkach podzielonych. Arthryl jest znany od lat, drogi i stąd alternatywa. Glucosamin Hi Tec Nutrition dostał w tym roku [...]

Guru, coś nie trybię. Mówisz, że optymalna dawka to 1500 mg w dwóch dawkach podzielonych. 1 kapsułka olimpowej glukozaminy zawiera 750 mg... Cieszę się, że Hi-Tech dostał "Złoty Lek" za gluozaminę. To bardzo cenna nagroda. My mamy 2 "Złote Leki" - za karnitynę i Osteoblock. S. Ambroziak