1500

[...] ale moim zdaniem nie warto z nich korzystac poza tym zakresem szkicu i ogolnego spojrzenia na cwiczenie mowiac szczerze to atlas cwiczen z kl.pl tez swiety nie jest, ale do tego chyba kazdy dojdzie sam, predzej czy pozniej wypracowujac wlasny sposob trenowania edit: pamietaj kto Ci dal 1500-nego Zmieniony przez - FU w dniu 2006-09-02 18:23:41

[...] , ilość posiłków 4-6 jest w sam raz dla utrzymania metabolizmu na odpowiednim poziomie. Po za tym jak masz np 3000 kcal dziennego zapotrzebowania . Zjesz 2 posiłki po 1500 , to raczej nie zjesz tego na raz , po drugie organizm weźmie tyle kcal ile potrzebuję a resztę zmagazynuje w postaci tkanki tłuszczowej:). Podstawą diety jest dieta o [...]

GRUPA V DO 300ZŁ: Na ok.4 tyg. TREC Thermo Fat Burner .90 tab.. 49,00 Olimp. Pure Whey. 80 ..1500 g.. 108,00 Trec BCAA... 240 kaps... 69,00 Trec ..Glutamina 400 g... 69,00 RAZEM 295 ZŁ ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- [...]

jak krata bedzie a nogi nie doceite to chuy dzisiaj pierwszy raz interwały jechałem ( pod 1500 metrów ) fajna rzecz teraz treningi biegowe opieram tylko na interwałach.

To w takim wypadku musisz sobie ustalić odpowiednią diete. Aeroby + normalna siłownia filozofi w tym niema. Albo miałeś aeroby w dupsko albo diete ale raczej diete jak jadłes 1500 ckal to metabolizm zwalniał i*****a z kostki. powinieneś jeść około 2600 ckal na redukcji.

To znowu ja. Naczytałam się o diecie CKD ale w którymś z postów przeczytałam, że odradza się jej stosowanie przy dużej ilości tkanki tłuszczowej. Tzn. że nie powinnam jej stosować? Chciałabym zejść do ok. 30-60 g węgli w posiłku przed i po treningowym i zredukowac liczbę kcal do 1700-1500.

[...] to zeby schudnac, to juz chore. W przyszlym tygodniu ide do ginekologa... wspomniec mu o tych napadach glodu czy lepiej nie zawracac mu glowy bo i tak mnie z kwitkiem odprawi? Skoro radzilisie odrobine przystopowac z dieta to sprobuje na 1500, jezu.. mam nadzieje ze to sie skonczy faber est quisque suae fortunae - każdy jest kowalem własnego losu

[...] IMO za duzo bialka, za malo tluszczy, w szczegolnosci wielonienasyconych. Wegle zetnij do max 2.5 g/kg m.c., bialka wystarczy Ci 2-2.2 g, tluszczu powinnas miec ok. 0.9-1g, 1500-1600 kcal powinno byc OK, zakladajac ze treningi kicka nie koncza sie totalnym wyczerpaniem . Bo jesli sa bardzo angazujace, to raczej 1700-1900 kcal dziennie powinnas [...]

Niech nic nie pisze, blagam. Potem trzeba sie przekopywac przez 1500 odpowiedzi o niczym, zeby wylapac te nieliczne kompetentne i o czyms. Zmieniony przez - vit82 w dniu 2012-05-13 18:16:08

L-Arginina 1500 mg L-Ornityna 750 mg L-Lizyna 1000 mg L-Glicyna 1000 mg L-Leucyna 500 mg L-Tryptofan 250 mg Witamina B6 8 mg

NAZWA PRODUKTU: BCAA+G SKŁAD: 1 porcji - 6g (3 pełne miarki) L-Leucyna - 2500 mg L-Walina - 1500 mg L-Izoleucyna - 1000 mg L-Glutamina - 1000 mg Witamina B6 (chlorowodorek pirodyksyny) - 2 mg DZIAŁANIE/EFKETY/SPOSTRZEŻENIA/PORADY: Coz czym jest glutamina i aminokwasy rozgalezione ,wiez chyba kazdy ,bcaa jest nie oceniony przy dietach [...]

nie bój się eczek jak masz dobrą diete nie 1000 czy 1500 kcal to się napewno nie zajedziesz. co do sprintów czyli HIITA biegowego jak ja robie to 20 sek sprintu i 25sek truchtu przy czym sprint to 95% MAXA a trucht 65%Maxa mój rekord to 14 interwałów co uważam za spory sukces. A tak normalnie to zalezy od dnia, czasami zrobie 5-6 ale staram się [...]

Dramat to mógłbym wam pokazać na moim brzuchu :P Anyhoo - zastanawiam się, jak pogodzić ze sobą dietę ketogeniczną z długimi aerobami? (hint: lubię kolarstwo, jeżdzę po 1500 km/miesiąc i zalezy mi i na niskiej masie i na niskim bf)

Michail ma 1500 w jednym tylko dziale!!!

[...] zdrowia, został już mocno ugruntowany w badaniach naukowych. Przejdźmy do konkretów. Optymizm i pogoda ducha zmniejszają ryzyko zawału serca W badaniu wzięło udział prawie 1500 osób, a każda z nich miała zwiększone ryzyko choroby. Okazało się, że osoby, które wyrażały większe zadowolenie z życia i ogólnie miały lepszy nastrój były narażone na [...]

Wg moich obliczeń 1500 kcal to dobre założenie. Moim zdaniem optymalny wzór to masa x 24 x współczynnik aktywności (w Twoim wypadku 1,2 lub 1,3) x 0,9 (dla kobiet). A co do diety: PODSTAWA!!! NIE LICZ NA KANAPKI TYLKO NA GRAMY. SPRAW SOBIE WAGĘ I POSIŁEK 4 kanapki z wasą (20 kcal na kromkę) do tego biały ser chudy, szynka z indyka/kurczaka, [...]

[...] 5 - 6 tygodni chyba troch potniemy później budujemy ;) środy i piątki są ciężkie tylko bo makro na cały dzień to : W : 80 g, B : 140 g i T :50 g... to mało faktycznie bo wychodzi w granicach 1500 kcal .... pierwsze węgle wpadają po południu i pod wieczór, rano same tłuszcze i białka. Mało na pewno, ale mamy pewien plan i się go trzymam póki co :)

[...] mi produktow na nastepny miesiac. mowie o suchych produktach kaszach ryzach sloneczniku i takich tam. przez 30 dni jeszcze mi zostaje . takze nie wychodzi wcale drogo mimo ze jem migdaly ktore kosztuja prawie 5 zł dla porownania moi domownicy wydaja miesiecznie na jedzenie ponad 1500 zł. Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2009-12-10 20:10:25

[...] moja dieta wydaje się być zdrowa i przemyślana, makro i kalorie wyliczone ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? 1500-1700 kcal/ 120 g B, 66 g T, 120 g W - ostatnie 5 tygodni, ale bez żadnych rezultatów, dieta ustalona przez "specjalistkę", trenerkę, która startuje w zawodach, nasza [...]

[...] wzbudza niechęć, całkowicie przeciwnie mam w stosunku do aerobów, zastanawiam się tylko, czy ćwicząc wyłącznie aerobowo, przy spożywaniu około (przy zdrowym odżywianiu) 1500 kcal - jestem wstanie wysmuklić te partie ? Jeszcze dwa lata temu waga sukcesywnie mi leciała w dół, nie miałam problemów z uzyskaniem oczekiwanego wyniku, całkiem [...]