1500

[...] DNT - dzień niski 1 Suple: magnez, kw. foliowy, omega gold Napoje: kawa inka, dzbanek herbaty (roiboos), espresso, woda Dodatki: papryka czerwona, szczypiorek Rozkład: 1500/1700 kcal, 130 B, 60 T, reszta ww. Rotacja 4dni niskie /1dzień wysoki 50g ww z miski Dzisiaj byłam zanieść pierwszą partię wiosennych ciuchów do zwężenia %-) Cóż za [...]

[...] , przynajmniej nie od razu, chodzi o to, żeby trochę metabolizm rozkręcić. Teraz jesteś na dużym minusie kalorycznym i masz zastój jeśli obetniesz kcal teraz to zejdziesz do 1500~, pozniej 1300, 1100 a to są już wartości praktycznie głodówkowe. Co do BTW to ja stosuje 50w 30b 20t, wychdzi mi mniej więcej 1g na funt masy ciała czyli tak jak [...]

Chyba dłużej to pociągne i wytne już co tylko się da żeby na wakacje sobie już tylko masować a nie kręcić się wkoło masa/redu. dzisiaj 30min bieg na czczo. kcal koło 1500, od jutra konkretne wypiski żarcia.

[...] zeby wchodzily dwa treningi dziennie (bieganie+bieganie lub bieganie + silka) i poza tym staram sie byc aktywny: spacery, zabawy z dzieckiem, gry na plazy etc. Plan to 1000-1500 kcal z dodatkowej aktywnosci fizycznej dziennie. Nie chce stracic efektow tej redu. Mam motywacje... Duzy problem tutaj to wilgotnosc 80%... Po bieganiu dochodze do [...]

22.03.14 DNT - dzień niski 2 23.03.14 DNT - dzień niski 3 Suple: magnez, kw. foliowy, omega gold Napoje: kawa inka, woda, kawa z mlekiem Rozkład: 1500/1700 kcal, 130 B, 60 T, reszta ww. Rotacja 4dni niskie /1dzień wysoki 50g ww z miski Jak wspomniałam weekend był wyjazdowy. W jadłospisie znalazło się: Sobota: Śniadanie: 150 g białego sera [...]

24.03.14 DNT - dzień niski 4 Suple: magnez, kw. foliowy, omega gold Napoje: kawa inka, woda, espressox4, dzbanek rooibos. Rozkład: 1500/1700 kcal, 130 B, 60 T, reszta ww. Rotacja 4dni niskie /1dzień wysoki 50g ww z miski Powrót z weekendu był późny, więc micha trochę mało poukładana i wyszło więcej tłuszczy niż białek. [...]

25.03.14 DT - dzień wysoki 1 Suple: magnez, kw. foliowy, omega gold Napoje: kawa inka, woda, espressox4, dzbanek rooibos. Rozkład: 1500/1700 kcal, 130 B, 60 T, reszta ww. Rotacja 4dni niskie /1dzień wysoki 50g ww z miski Misterne plany miskowe legły w gruzach - zapomniałam z domu śniadania i zamiast tego były kupcze kanapki z pastą jajeczną i [...]

no trochę przesadziłem z tymi 2k kcal. ja jadam tak ok. 1500 przed treningiem i tysiak z hakiem po ;-).

Przy zapotrzebowaniu np. 4000kcal, spożywałem tylko 1500-2000kcal. Rozumiem, że tak drastycznie nie mogę zejść?

[...] dzień, bardzo wolno np. pół godziny dziennie. Poza tym trening hantlami, brzuszki, pompki. Jakoś idzie. Na początku stosowałem spalacz od Activlaba, który pomógł bo skurczył mi żołądek. Jak się skończył to nadal głodu się nie odczuwa. Ja oscyluję wokół 1500 kcal dziennie. Czasami jestem senny np. po 2 W-Fach ale ogólnie czuję się świetnie :)

27.03.14 DT - dzień niski 2 Suple: magnez, kw. foliowy, omega gold Napoje: kawa inka, woda, espresso. Rozkład: 1500/1700 kcal, 130 B, 60 T, reszta ww. Rotacja 4dni niskie /1dzień wysoki 50g ww z miski Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a800291da5c848ae9dab51f601bc250b.jpg Trening A 1. Przysiad ze sztangą 5x8 25kg/27,5kg/30/35/35 [...]

jadles 1500 kalorii, miales efekt jojo i pytasz czy dalej mozesz tyle jesc. jaki sens? wejdz do dzialu ladies, zobaczysz ze wiecej jedza kobiety wazace polowe tego co Ty. jezeli dostarczasz tak malo energii do organizmu to ten organizm szybko sie przestawia na tryb oszczedzania czyli zwalnia metabolizm. zaczynasz wiecej jesc przy zwolnionym [...]

[...] :-) Zaciśnij zęby i poślady czy co tam trzeba i na czas kursu udawaj, że się zgadzasz z tym co mówią. Też to przerabiałam. Mi kazali układać dietę dla mnie na bodajże 1500 kcal (redu) i na moje że ja chudnę nawet na 2500 kcal jak się postaram to mi powiedzieli "to za dużo dla kobiety" i tyle było dyskusji %-) A w ogóle to ja znam osoby [...]

To ja bardziej wytrawnie ale myślę że samo śniadanko to mi spokojnie z 1500 kcal wyszło.

od znajomej wynajmuje, 72 m/2 1000zł ze wszystkim juz :) wyposażona, ogrzewanie gazowe. Ale to chwilowe, a jak będę się chciał dogadać to ona wynajmuje za 1500 obcym, to moze utarguje do 1300

od znajomej wynajmuje, 72 m/2 1000zł ze wszystkim juz :) wyposażona, ogrzewanie gazowe. Ale to chwilowe, a jak będę się chciał dogadać to ona wynajmuje za 1500 obcym, to moze utarguje do 1300 Kurna, gdzie Ty tak tanio wynajmujesz? ile pokoi? W pzn za pokoj 2 osobowy w mieszkancu studenckim placisz 800-1000zl

28.03.14 DNT - dzień niski 3 29.03.14 DNT - dzień niski 4 Suple: magnez, kw. foliowy, omega gold Napoje: kawa inka, woda,kawa z mlekiem Rozkład: 1500/1700 kcal, 130 B, 60 T, reszta ww. Rotacja 4dni niskie /1dzień wysoki 50g ww z miski /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/692e76e3c9c94b3199b59649b40460ad.jpg Za wysoko poszły tłuszcze i się bilans rozjechał. [...]

30.03.14 DNT - dzień wysoki 1 Suple: magnez, wiesiołek Napoje: kawa inka, woda,kawa z odrobiną mleka Rozkład: 1500/1700 kcal, 130 B, 60 T, reszta ww. Rotacja 4dni niskie /1dzień wysoki 50g ww z miski /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/771e5bdef0cc4edf82ea37b80ab0b09e.jpg

Piekna pogoda, więc czas na rower :-) Trasa : 40 km, 90 % po lesie więc elementy interwałówki Spalone kalorie według trackera 1500 kcal Zwiększam od tego tygodnia ilość treningów HIIT do 2 oraz bede starał sie zrobić raz w tygodniu trase na rowerze. Mam nadzieję, że tłuszcz zrozumie, że to ja mam nad nim kontrolę, a nie odwrotnie, jak to jest [...]

[...] Twoim celem sa piekne posladki, uda i brzuch oraz wzmocnienie plecow to musisz zaczac cwiczyc. jak zaczniesz cwiczyc to trzeba bedzie jednak dostarczac wiecej kalorii niz te 1500. polecam zajrzec do dzialu dla pan, moderatorki predzej pomoga bo maja wieksze doswiadczenie z kobietami http://www.sfd.pl/Ladies_Fit-f403.html zanim cos tam napiszesz [...]