150 g piersi z kurczaka

[...] w smaku też różnica kolosalna... https://i.imgur.com/0Rl2Pg5.jpg 2. mięso z piersi indyka + trochę szynki wieprzowej (pulpety) + warzywa https://i.imgur.com/sZ367B2.jpg 3. 150 g piersi kurczaka a potem poleciało trochę różności od zupki gulaszowej po sernik i kilka kieliszeczków % . co zrobić:-D W ciągu dnia zrobione 45 min aerobów rowerek [...]

[...] ale znawcą nie jestem. Kupiłam jeden o konsystencji camemberta ale ostry taki skubaniec był, że po plasterku na raz zdołałam jeść, nie więcej %-) 01/02/16 DNT BTW 120/70/150 Jeszcze offik. Ale dobrze, że już dzisiaj siłka. Będę robić MC w innej konfiguracji więc się palę do treningu 8-) Co do miski - ziemniaki ostatnio mnie mało sycą. Taka [...]

biedronka 30 kwietnia - 6 maja filet z piersi kurczaka 13,98 zł/kg cały kurczak 8,99 zł/kg karkówka wieprzowa bez kości 16,04 zł/kg łosoś norweski wędzony 8,99 zł (150 g) tortilla pszenna 3,39 zł (245 g - 4 sztuki) oliwa z oliwek 9,99 zł (750 ml) kiwi 4,99 zł/kg - 20% ceny na ciastka, wafelki i pierniki jak ktoś ma ładowanie węglami w planach to [...]

Trochę hipokryzją od nich jedzie, ale ciekawostka: 11.00 Pobudka i śniadanie 50 g płatków owsianych 40 g białka (ewentualnie 10 g masła orzechowego) 14.00 150 g piersi z kurczaka + 50 g ryżu + warzywa 17.00 150 g piersi z kurczaka + 50 g ryżu + warzywa Trening + cardio (cardio 4-5 razy w tyg 30-60 min po treningu lub na czczo trzymam 160 [...]

Trochę hipokryzją od nich jedzie, ale ciekawostka: 11.00 Pobudka i śniadanie 50 g płatków owsianych 40 g białka (ewentualnie 10 g masła orzechowego) 14.00 150 g piersi z kurczaka + 50 g ryżu + warzywa 17.00 150 g piersi z kurczaka + 50 g ryżu + warzywa Trening + cardio (cardio 4-5 razy w tyg 30-60 min po treningu lub na czczo trzymam 160 [...]

[...] wyżej kolejny nieco niżej a wygląda to tak: Dzień wyższych węgli: 1. 200 g chudej wołowiny , 3 jaja + 200 g truskawek 2. 100 g kaszy jaglanej +220g piersi 3. 100 g ryżu +150g. banana/ananasa +220g piersi 4.75 g ryżu 220 piersi 5. 50 g ryżu 220 piersi 6. 300 g batatów 220 piersi 10 ml oleju lnianego Dzień niższych węgli: 1. 200 g chudej [...]

biedronka 9-15 marca: filet z piersi kurczaka 13,98 zł/kg mięso mielone wieprzowe 4,49 zł (500 g) łosoś norweski wędzony 8,99 zł (150 g) grapefruit czerwony 2,99 zł/kg winogrono różowe 7,99 zł/kg kiwi 5,79 zł/kg brokuły 2,59 zł (500 g) kalafior (mrożonka) 1,99 zł (450 g) fasola czerwona (puszka) 1,99 zł

biedronka 30 kwietnia - 6 maja filet z piersi kurczaka 13,98 zł/kg cały kurczak 8,99 zł/kg karkówka wieprzowa bez kości 16,04 zł/kg łosoś norweski wędzony 8,99 zł (150 g) tortilla pszenna 3,39 zł (245 g - 4 sztuki) oliwa z oliwek 9,99 zł (750 ml) kiwi 4,99 zł/kg - 20% ceny na ciastka, wafelki i pierniki jak ktoś ma ładowanie węglami w planach to [...]

[...] Wieczorem i rano 10-15 minut rozciągania /SFD/Images/2016/5/10/4daaa4ff38c04c42b161c6383c2cd884.jpg Poniedziałek 1.CZEKO OWSIANKA 150 g płatków owsianych + 20 g be fit protein+ 100 g owoców /SFD/Images/2016/5/10/174c954489244efcba54a931c65f30c9.jpg 2-4.GULASZ WOŁOWY Z RYŻEM 200 g udźca wołowego + 100 g [...]

[...] 0s https://www.youtube.com/watch?v=x8bp2Q-v-Nc&ab_channel=KrystianRomanowski LEGS1: 1.Lying leg curl - 3s6-8p 3/4/5 - 4110 - 15s 2.Hack squat - 5s6-10p - 3010 130/140/145/150- 2min- rampa close - 2min 3.Leg extension with band - 4s8-15p 15/20 kg+ 2x AMRAP 20% drop set - 2min 4.RDL - 4s6-8p - rampa close - 90s 120/130/140/150 kg + 1x back off [...]

[...] lewa 20rep, prawa 20rep, lewa 20rep, prawa 20rep, lewa 20rep, prawa 20rep i dopiero koniec - to są 3 serie 100/110 kg 6.Calf rise - 4s10p - rampa close 120/130/140/150 kg+ 2x drop x max https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. KLEIK RYŻOWY 40 g kleiku + 50 g Izolatu + 150 g owoców 2-3. PIERŚ Z KURCZAKA Z RYŻEM/WAFLAMI 200 g [...]

[...] https://iv.pl/images/3d759596ab378dd8bd47d7d42b2ce941.png https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. KLEIK RYŻOWY 80 g kleiku + 50 g Izolatu + 150 g owoców 2-3. PIERŚ Z KURCZAKA Z RYŻEM/WAFLAMI 200 g piersi z kurczaka + 100 g ryżu / 5 wafli kukurydzianych 4. TORTILLA / TATAR/ WAFLE NA SŁODKO 200 g mięsa / 200 g [...]

[...] https://iv.pl/images/52ae5e6255f3c83161418509f1355682.png https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. KLEIK RYŻOWY 80 g kleiku + 50 g Izolatu + 150 g owoców 2-3. PIERŚ Z KURCZAKA Z RYŻEM/WAFLAMI 200 g piersi z kurczaka + 100 g ryżu / 5 wafli kukurydzianych [...]

[...] https://iv.pl/images/fd1524c42c1c0ed1ee2239f24d15ee17.png https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. KLEIK RYŻOWY 80 g kleiku + 50 g Izolatu + 150 g owoców 2-3. PIERŚ Z KURCZAKA Z RYŻEM/WAFLAMI 200 g piersi z kurczaka + 100 g ryżu / 5 wafli kukurydzianych 4. TORTILLA / TATAR/ WAFLE NA SŁODKO 200 g mięsa / 200 g [...]

[...] 6a.Incline db curl - 4s10-8p 10 kg - 15s 6b.BB preacher curl - 4s10-8p 22 kg- 90s https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. KLEIK RYŻOWY 80 g kleiku + 50 g Izolatu + 150 g owoców 2-3. PIERŚ Z KURCZAKA Z RYŻEM/WAFLAMI 200 g piersi z kurczaka + 100 g ryżu / 5 wafli kukurydzianych 4. TORTILLA / TATAR/ WAFLE NA SŁODKO 200 g mięsa / 200 g [...]

[...] - 15s 5b.Db French curl - 3s10-12p 2 x 6/10 kg- 90s https://youtu.be/YoK_ojbWEps https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. KLEIK RYŻOWY 80 g kleiku + 50 g Izolatu + 150 g owoców 2-3. PIERŚ Z KURCZAKA Z RYŻEM/WAFLAMI 200 g piersi z kurczaka + 100 g ryżu / 5 wafli kukurydzianych [...]

[...] curl - 4s10-8p 22 kg- 90s https://www.youtube.com/watch?v=oLDLE3frtD4&ab_channel=KrystianRomanowski LEGS2: 1.Front squat smith – 5s6p 70/80 kg– 2010 – rampa close – 120-150s 2.DB RDL – 3s12p 28/34 kg– 2011 – rampa close – 120s 3.Bulgarian split squat 4s– 10-8p – 3010 2 x 8/12– rampa close – 120s 4.Hipthrust – 4s10-8p – rampa close 70/80 kg [...]

[...] 3 serie 100/110 kg 6.Calf rise - 4s10p - rampa close 120/130 kg+ 2x drop x max https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. KLEIK RYŻOWY 80 g kleiku + 50 g Izolatu + 150 g owoców 2-3. PIERŚ Z KURCZAKA Z RYŻEM/WAFLAMI 200 g piersi z kurczaka + 100 g ryżu / 5 wafli kukurydzianych 4. TORTILLA / TATAR/ WAFLE NA SŁODKO 200 g mięsa / 200 g [...]

[...] kg- 90s https://www.youtube.com/watch?v=bcWSWCIYz8o&ab_channel=KrystianRomanowski https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. KLEIK RYŻOWY 80 g kleiku + 50 g Izolatu + 150 g owoców 2-3. PIERŚ Z KURCZAKA Z RYŻEM/WAFLAMI 200 g piersi z kurczaka + 100 g ryżu / 5 wafli kukurydzianych 4. TORTILLA / TATAR/ WAFLE NA SŁODKO 200 g mięsa / 200 g [...]

[...] - 4s10-8p 10/12 kg - 15s 6b.BB preacher curl - 4s10-8p 22/25 kg- 90s https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. KLEIK RYŻOWY 80 g kleiku + 50 g Izolatu/300 g białek + 150 g owoców https://iv.pl/images/8560bcfdd77d9cde9cdce835a29f7b61.jpg https://iv.pl/images/dd1649793fa482d0910452bedb29356d.jpg 2-3. PIERŚ Z KURCZAKA Z RYŻEM/WAFLAMI 200 [...]