150 g piersi z kurczaka

[...] sfd to lipa, a oto dieta z 1 dnia: Śniadanie: Owsianka 50g Banan 100g Mleko 250g kcal: 183 kcal: 90 kcal: 150 białko: 5.95g białko: 1.1g białko: 8g węglowodany: 34.6g węglowodany: 20.24g węglowodany: 11.8g tłuszcz: 3.6g tłuszcz: [...]

Czy taki rozkład posiłków na pierwszy tydzień jest dobry??? 1. 6 jaj całych + warzywa 2,3,4,5. 150 g piersi z kurczaka + 44ml oliwy z oliwek + warzywa po treningu: 30g białka w proszku + Banan W CIĄGU DNIA POWINIENEM WYPIĆ 175 ml OLIWY Z OLIWEK?? ;O ;)) - czy mogę załóżmy zamienć 50ml oliwy na 50g majonezu??? Podsumowując mam 2746 kcal, 191g [...]

Co sądzicie o kolacji składających z 150 gram piersi z kurczaka, 30 gram oliwy z oliwek , warzywza , I kasza gryczana 50 gram . Taka kolacja 1 godzi przed snem co o tym sądzicie . Zawsze jadłem twaróg z oliwą ale teraz chciałem coś zmienić .

[...] w nawiasach zawarłam orientacyjną kaloryczność. Wszystko mierzone w garściach i najczęściej 1/2 szklanki(wagi niestety jeszcze nie posiadam): ŚNIADANIE: - serek wiejski(150), kromka chleba żytniego(70), pół papryki(30)- 250 - jajko na miękko(80), kromka chleba żytniego(70), pół papryki(30)- 180 - 6 łyżek płatków owsianych(222) na mleku(133)- [...]

[...] nie chcial bym aby brzuch Mi urusl... trenuje na silowni 3 razy w tyg dwa razy w tyg trenuje kickboxing.. Budze sie pije BCAA 1-POSILEK-5 Jaj (roz.L) w tym jedno zoltko 150gr owsianki blyskawicznej 20gr rodzynek jeden banan.. wszystko na patelni i robie omleta... 2-POSILEK-150gr ryzu brazowego 150gr piersi z kurczaka + warzywa lyzka oleju [...]

[...] - 130 g ryżu brązowego, 100 g piersi z kurczaka, papryka, cukinia, pomidor, cebula, marchewka V POSIŁEK (potreningowy): - shake z 50 g rozgotowanego ryżu, 150 ml mleka, łyżeczki miodu gryczanego i 20 g WPC VI POSIŁEK: - 70 g ryżu brązowego, 200 g piersi z kurczaka, papryka, cukinia, pomidor, cebula, marchewka VII POSIŁEK: - 250 [...]

[...] jak nie mamy czasu). Pomidory zalewamy wrzątkiem i obieramy ze skórki, kroimy w kostkę. Ziemniaki obieramy, kroimy w kostkę. Paprykę podpiekamy w piekarniku (ok. 10 minut w 150-160 stopniach), zostawiamy na chwilę do ostygnięcia a następnie kroimy w kostkę. Cebulę kroimy, smażymy na oliwie aż będzie rumiana. Wrzucamy na to kurczaka i smażymy aż [...]

[...] Posiłek nr 2 14:30 Produkty b.d. 316 5 12 46 usuń Jogurt Jogobella Owocowa Wyspa wiśniowy - Zott g 120 3 3 19 usuń Jabłko g 46 0 0 10 usuń Lody Grycan Owoce leśne g 150 2 9 17 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 3 17:30 Produkty b.d. 627 34 4 122 usuń Mięso z piersi kurczaka bez skóry g 99 21 1 0 usuń Ryż brązowy [...]

[...] na kalorie aby utrzymać wagę to ok 2850 kcal , odejmuję około 300 kcal wieć dieta układana coś w granicach 2500 kcal . 1.Rano ok. 7:00 50 g płatek owsianych + 150 ml mleka 2% , 2 jajka całe + 1 kromka chleba 2.Drugie śniadanie w szkole ok. 10:30-11:00 4 kromki chleba z masłem + 2 plasterki żółtego sera + 2 plasterki szynki 3.Przed [...]

[...] najgorzej. Nie bawilem sie w obliczanie ile bialka czy weglowodanow na dzien spozywam bo mi sie nie chce i mysle ze jest to zbedne ;d no wiec zaczynajmy. 1. sniadanie - z 150-250g owsianki(zalezy jak sie sypnie):D + 250ml goracego mleka, + 2 bialka z jajek 2. obiad nr1 - 250-400g piersi z kurczaka/wieprzowinki pokrojonej w plastry smazone na [...]

8:00 100g płatków zboŜowych + 400ml mleka + jogurt; 10:30 150g ciemnego pieczywa + 100g wędliny; 14:00 100g ryŜu + 150 g piersi kurczaka + warzywa; 15:00 Trening; 16:00 Koniec treningu. Posiłek potreningowy, 3 banany, szklanka soku + białko (np. 200g sera białego); 17:00 150g makaronu + 150g piersi z kurczaka+ warzywa; 21:00 250g gotowanych [...]

[...] 100 g Chleb żytni pełnoziarnisty 60 g Polędwica sopocka 100 g Papryka 300 g Maślanka naturalna Drugie śniadanie: Serek z orzechami i gruszką 10 g Orzechy włoskie 150 g Serek twarogowy ziarnisty 300 g Gruszka/jabłko Obiad: Risotto z kurczakiem i fasolką 80 g Ryż brązowy 180 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry [...]

[...] aż do 24 i pozniej) Znacząco rozszerzył się zołądek(w moim przypadku zaleta), 200 g ryżu, 300 g piersi z kurczaka i 400 g warzyw zjadam z checią(pierwszy i ostatni kęs smakuje tak samo :D), wczesniej 150 g ryżu sprawiało duże problemy i męczenie posiłku przez 40 minut. Zacząłem pić dużo wody (4 l dziennie), kiedys w sumie może 2 l płynow.

[...] herbata. Trening typu split 3x w tygodniu, 5-6x w tygodniu aeroby trening siłowy: po 3 ćwiczenia, w każdym 3 serie na daną partię aeroby po siłowym 30-45 minut, tętno ok 130-150 aeroby bez siłowego 60-80 minut, tętno jak powyżej Do tego przestawiam się na aeroby na powietrzu i co 2 dni biegam wieczorem ok 30 minut (5km). Wszystko wydaje mi się tu [...]

[...] Śniadanie g 6.00 max godzina po wstaniu, generalnie staram sie jesć płatki owsiane na mleku z małym bananem. Chleb żytni razowy 80 g Polędwica sopocka 40 g Sałata 150 g Pomidor / papryka czerwona 2 śniadanie g. 9 - 10.00 Chleb żytni razowy 80 g Serek naturalny Allmette / Tartare 20 g Sałata Pomidor Serek wiejski lekki 3% tłuszczu [...]

[...] rano chcę się zważyć i przez 7 dni spróbować tego sposoby ze zmniejszeniem ilości ww na korzyść tłuszczy. A więc moja dieta dotychczas wygłądała tak: 6:20 Płatki owsiane 150g białko serwatkowe uns econo 30g 11:30 Makaron: 200g mięso:150g to było spaghetti domowej roboty. Trochę cebuli, czosnku, marchew, seler, oliwa z oliwek 16:30 posiłek [...]

[...] : > Przyda się ewentualna poprawa . Zapotrzebowanie ok. 3400 kcal 7:00 300ml mleka 2% 100g płatków owsianych 50 g twarogu chudego 10:30 120 g pieczywa pełnoziarnistego 150 g szynki z kurczaka 10 g wysokiej jakości margaryny 13:30 120g pieczywa pełnoziarnistego 200g serka wiejskiego 10g wysokiej jakości margaryny 16:30 300g piersi z [...]

[...] i teraz została zmodyfikowana stosując 2 tygodnie. W chwili obecnej tj. koniec kwietnia 2013 waga 89kg, obwód pasa 89cm. 1. 100g płatków owsianych z rodzynkami 150g mleka 0,5% 2. 200g piersi kurczaka 50g ryżu brązowego brokuł 3. 4 x jajka całe + łyżka suszonej natki pietruszki 4. 200g kostka morszczuka brokuł 5. 100g miks sałat + [...]

[...] + jakiś owoc( najczęściej kiwi) 2 - 75 g chleba żytniego + 100 g piersi + 20 g orzechów 3 - 75 g chleba żytniego + 100 g piersi + 20 g orzechów 4 - 100 g ryżu razowego + 150 g piersi z kurczaka po treningu banan 5 - 100 g ryżu razowego + 150 g piersi z kurczaka 6 - 3 jajka 1: Czy białko np z ryżu i makaronu liczy się do ogólnej puli [...]

[...] z twarogiem i pomidorem, suple: omega-3, Prostatan, Garlicin (czosnek), Inh-AR Megabola, Esseliv forte (po tym posiłku biorę 25 mg H-drola) posiłek 2: 100 g kaszy gryczanej, 150 g piersi z kurczaka, oliwki, ogórek, brokuły, sałata, wszystko polane oliwą z oliwek, suple: Dibencozide B-Complex, Chela-Min Sport Formula posiłek 3 (przedtreningowy): [...]