SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

150 g piersi z kurczaka

  • Dieta Low Carb na masę-proszę ocenić ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1560 kcal 1560 x 1.3 = 2028 kcal 2028 kcal + 900 kcal ( tyle przyjąłem ) = 2928 kcal 2. Zapotrzebowanie na makroskładniki: a) białko - 2.3 gr / kg masy ciała: 65 x 2.3 ~ 150 gr. , czyli 600 kcal pochodzących z białka, b) węglowodany - w dni treningowe 150 gr. , czyli 600 kcal ; w dni nie treningowe 70 gr. , czyli 280 kcal Dodaję kcal z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2177 Data: 2008-01-31 12:31:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Diete na mase do oceny/poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od roku 2013 ruszam z petardą! 1 posiłek 7:00 B/T/W -5 jaj 31/24/1,5 -100 g płatków owsianych 12/7/62 RAZEM: 43/31/64 2 posiłek 10:00 -Mięso z piersi z kurczaka bez skóry 150 g 31/2/0 -Ryż biały 100 g 6,5/1/76 - Warzywa RAZEM: 37,5/3/76 3 posiłek 13:00 -Mięso z piersi z kurczaka bez skóry 150 g 31/2/0 -Ryż biały 100 g 6,5/1/76 - Warzywa RAZEM: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2012-12-11 19:00:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 prolo cykl

    Temat
    Doping

    [...] drugi cykl z prolo(15 strzalow).czy moglby mi ktos rozpisac iniekcje i ocenic diete? Jadlospis gdy mam do pracy na 11.00: 1 sniadanie godz 8.00 250 ml mleka, 30g bialka uns, 150g platkow owsianych, 2jajka 920kcal,41g B zwierzecego, 18g B roslinnego, 135g wegli,23g tluszczu. 2 sniadanie godz ok.10.30 200g chleba razowego,185 g tunczyka z wody, [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2142 Data: 2012-05-04 21:26:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia tylko do Mod

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diety info o mnie w profilu, dodam tylko ze poza silownia nie mam zadnej innej aktywnosci ruchowej typ budowy:endo/mezo cel:poprawa definicji - białko ok240g,węglowodany ok. 150,tłuszcze 50g Przykładowy wzorcowy jadłospis: Dzień I : Posiłek 1:- 5białek + 2żółtka (jajka mogą być ugotowane na twardo lub usmażone na patelni teflonowej lekko [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 2010-02-06 11:30:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety na redukcję - wybredny zawodnik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dietę: 1 posiłek: jajecznica z 4 białek i 100 g płatków owsianych. Do tego szklanka soku 100 procent i kromka chleba żytniego. 2 posiłek: 100 g gotowanych ziemniaków, 150 g gotowanej na parze piersi z kurczaka lub 150 g smażonej wątróbki drobiowej, kromka chleba żytniego i 100 g surówki warzywnej. 3 posiłek: 200 g gotowanych ziemniaków, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 2014-10-11 21:17:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z sfd ktorzy odpowaidali na wszystkie moje pytania kiedy przygotowywalem sie do cyklu, i nie ukrywam ze licze na dalsze sugestie DIETA: 1. 4 jajka z orzechami i rodzynkami, 150 g owsianki na mleku 2. Białko 50 g , baton corny, 150 g tunczyka w sandichu z warzywami + owoc 3. torebka ryżu +250 g piersi z kurczaka 4. 150 gram chleba razowego+100g [...]

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-17 12:19:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] B47,25 T 12 W 16 356,5 kcal obiad około 18 tu podam 3 zestawy które często jadam 1) makaron 200g B 20 T 3,2 W 151,6 726 kcal piersi z kurczaka ok150g B 32,5 T 2 W 0 150 kcal surówka tu problem z dokładnym określeniemna 100g około 7g T i 100 kcal reszty info nie znalazłem a zależy to też od rodzaju a miewam [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1344 Data: 2011-01-12 01:36:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Teraz moje dzieło:D : Posiłek 1: 7:00 250 ml mleka 0,5% 100 g platkow owsianych 100 g banana : 20 g orzechów włoskich: b:24; tł: 28,7; ww: 20,86 kcal: 438,34 albo 150 g półtłustego twarogu 20 g czarnych olivek 100 g pomidora 100 g czerwonej papryki 10 g olivy z olivek b:30,43; tł: 20,59, ww: 18,51 kcal: 381,07 albo 150 g [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3745 Data: 2008-09-14 12:56:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • schemat diety do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] II - 100g ryżu brąz, 200 piersi z kurczaka Trening 14.30 III - 100 ryżu brąz, 200 piersi z kurczaka 17.30 IV - 130 g tuńczyka, 10ml oliwy z oliwek/oleju lnianego 20.00 V - 150 g twarogu chudego, 10ml oliwy z oliwek/oleju lnianego 23.00 VI - odżywka białkowa na wodzie Dni treningowe (wersja trening siłowy i aeroby wieczorem) 8.00 I - 3 jajka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2010-03-21 12:12:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tego płatki owsiane/chleb pełnoziarnisty 10:00 chleb/bułki pełnoziarniste piersi z kurczaka w tym ok.100 g /szprot (bez sosu się staram)/szynka 14:30 kasza/ryż brązowy 150g piersi z kurczaka z mieszanką warzywną 15:30 trening 17:00/17:30 kasza/ ryż brązowy 300/350 g piersi z kurczaka z mieszanką warzywną 19:00/20:00 twaróg chudy 250 g [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 472 Data: 2012-08-09 19:01:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,chciałbym żebyście ocenili mi moją dietę na masę aktualnie ważę 53 kg. Dieta: 1. 150 g pieczywa(najlepiej żytniego/razowego/orkiszowego/typu graham) + 100 g serka wiejskiego+20 g wpc+owoc/sok owocowy lub 150 g pieczywa obkładanego 200 g polędwicy drobiowej/szynki+owoc/sok owocowy/żurawina lub 100 g wafli ryżowych subtelnie posmarowanycb [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 2015-11-17 17:26:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA POD TEST AMINOSTARA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 400 siemie lniane 10 witaminki witaral,wapń+magnez+cynk, b-compositum recup B-90 T-30 W-180 KCAL 1070 2 posiłek Mięso z piersi kurczaka 150 Ryż 150 olej lniany 10 recup B-42 T-12 W-118 KCAL-750 3 posiłek Chleb żytni razowy 120 Szynka z piersi [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1739 Data: 2006-09-25 16:04:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy! Dieta do oceny...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w mojej sytuacji, czyli grożącym efektem yoyo... DIETA: Dzień I Śniadanie: szklanka mleka zawierającego 2 % tłuszczu, 3 suchary z 3 plasterkami wędliny. II śniadanie: 150 g jogurtu naturalnego, jabłko. Obiad: udko kurczaka gotowane bez skóry. Dzień II Śniadanie: szklanka kefiru , 3 suchary z 3 plasterkami wędliny. Drugie śniadanie: 150 g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2009-03-02 18:00:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~70kg / 21% tkanki tł. Dieta na mase???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + 100g pieczywa ciemnego + warzywa polane łyżką oliwy z oliwek. LUB -250g sera białego chudego z jogrtem owocowym(około 300-400g) posypane pestkami słonecznika. 3.Obiad: -150g piersi z kurczaka gotowanej -150-250g sosu ze słoiczka typu Łowicz czy coś w tym stylu. -cebulke, czosnek do tego. -50-70g ryżu białego lub brązowego lub kaszki KUSKUS. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1513 Data: 2007-11-07 16:21:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i trening na mase do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - 3 plasterki sera żółtego - średniej wielkości pomidor - 2 plasterki wędzonego boczku - 2 kromki chleba (pełnoziarnistego) Drugie śniadanie: - serek wiejski 150-200g - dwie kromki żytniego chleba Obiad: - duszone warzywa z sosem bolognese - 1/3 opakowania spaghetti Podwieczorek: - pełna garść pestek dyni - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2014-02-05 11:54:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] treningowego i diety na pewnym znanym forum kulturystycznym. Dieta ma na celu zwiększenie masy i siły mojego ciała jest ona poparta suplementacją . Dieta wygląda tak : 1. 150 g pieczywa(najlepiej żytniego/razowego/orkiszowego/typu graham) + 200 g serka wiejskiego+20 g wpc+owoc/sok owocowy lub 150 g pieczywa obkładanego 200 g polędwicy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1919 Data: 2014-07-14 01:17:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowania do MP 2015 - Kamil Akielaszek

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] wzbogacone witaminą – B DIETA Tym razem spróbuję z dietą LOW CARB. Może nie będę bardzo nisko trzymał węglowodanów, ale generalnie będę się starał nie przekraczać 150-250g węglowodanów w dni priorytetowych grup mięśniowych. W dni wolne od ćwiczeń będę schodził do 50-100g węglowodanów. Wszystko intuicyjnie. Aktualnie spożywana liczba [...]

    Odpowiedzi: 704 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-28 09:59:38 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] + 100g owsianki Trening 10.20 Od razu po ( 12.20 ) - 6 x aminy + 8 x bcaa + 15g Storm + 40g vitargo 140 kcal 40 min. po treningu (13.00) 426kcal Ryż basmati 75 g + 150 g wołowiny Posiłek III 15.00 405kcal Ryż basmati 75 g + 150g piersi z kurczaka + 100 g Brokuł Posiłek III 18.00 363kcal Ryż brązowy 25 g + 100g Łososia + 100g [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2318 Data: 2010-05-21 16:51:56 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] w nawiasach zawarłam orientacyjną kaloryczność. Wszystko mierzone w garściach i najczęściej 1/2 szklanki(wagi niestety jeszcze nie posiadam): ŚNIADANIE: - serek wiejski(150), kromka chleba żytniego(70), pół papryki(30)- 250 - jajko na miękko(80), kromka chleba żytniego(70), pół papryki(30)- 180 - 6 łyżek płatków owsianych(222) na mleku(133)- [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2623 Data: 2013-06-07 14:06:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NAJLEPSZYCH !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zawodnikow, mysle ze moze sie to komus przydac, zapraszam do lekturki. RADOSŁAW SŁODKIEWICZ: 10 minut po przebudzeniu Aminokwasy proste i glutamina Posiłek pierwszy 150 g platkow owsianych, mala porcja rodzynek, mala porcja orzechów wloskich, banan, 12 bialek z jaj oraz 2 zoltka, olej lniany. Wszystko razem zmiksować i smażyć na patelni [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4439 Data: 2005-08-07 16:10:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)