SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

150 dni

  • Trening na mase ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] barków, bicepsy -przerwy pomiędzy seriami(TRENING CIĘŻKI): ćwiczenia złożone 120 sekund, izolowane 60 sekund -przerwy pomiędzy seriami(TRENING LEKKI): ćwiczenia złożone 150 sekund, izolowane 90 sekund -progresja tylko w ćwiczeniach złożonych/podstawowych (oznaczenie "PROG") 1<2<3 czyli zwiekszamy obciążenia w każdej kolejnej [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2339 Data: 2004-02-24 11:00:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Martainn / Moje boje

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pierwszy trening na sztandze w siadach po hack siadach na maszynie. Jestem zadowolony. Swój max (145kg) zrobiłem na 3 powtórzenia i czuć zapas. Za tydzień robię rekord na 150 lub 155 kg. To samo w klatce, która jest tragiczna. Zawsze 70kg to był max i potem bolały nadgarstki. Dziś co prawda tylko 1 powtórzenie, ale bez bólu poszło. Generalnie [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 8490 Data: 2010-03-15 19:51:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • na twja wage i osiagi mysle, ze optymalnie cos takiego: 1-6 meta 40 ed 6-16 prop 150 eod 1-12 bold 600 11-17 wino 40 ed 15-16 HCG 1000 e3d odblokowanie 12 godzin po ostatniej tabsie wina clomid 5 dni po 100 i 16 dni po 50 daj wsspomaganie watroby miedzy meta a winem. hepatil jest ok. z gino ci nie doradze. fakt jest taki, ze jak juz ci ,np. zeszlo [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1846 Data: 2009-02-17 20:23:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • uht, pasteryzacja?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sterylizacji jest technika UHT (ultra high temperature), która polega na szybkim przepuszczeniu produktu przez cienkie rurki, w których jest bardzo wysoka temperatura (150-300oC). Małe średnice rurek i krótki czas kontaktu produktu z wysoką temperaturą wystarczają do zabicia praktycznie wszystkich drobnoustrojów bez zmiany smaku. Inna [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-26 12:30:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl

    Post
    Doping

    [...] (stopniowo),absolutnie zrezygnowac z wymuszonych powt. dac dluzsze przerwy wypoczynkowe jak tez skrocic czas treningu. przykladowo : jesli dane cwiczenie wykonywalismy na 150 kg robiac 8 powt , to teraz wchodzimy na 140kg i robimy tez 8 powt lub zostajac na 150kg robimy tylko 6 powt ( stopniowo z treningu na trening - ze 150kg na 145 , pozniej [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1780 Data: 2008-07-24 20:07:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w treningu

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] prosta: 60/5,75/3,80/2,87/2,2, wąskie: 60/4,75/3,87/2,2, rozpiętki: 8,4,3,4 I masz stary 4 tyg. treningu klaty. Trochę gwoli wyjaśnienia. Rozpisałem to w % od tojego CM - 150 kg. Do skosu i wąskiego nie mierzysz maksów, procenty w tych ćwiczeniach liczysz od swoich obecnych 150 kg. Odpuszcczasz trochę plecy, biceps i głównie barki. Moja rada [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4769 Data: 2006-03-05 13:55:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cały czas na wymioty brało, tyle z tego będzie. 1-14 Enan 250ml e4d 1-14 Dd 200ml e4d (bij w jednej pompce nie rób zamieszania, że jedno e5d a drugie e4d) 15-23 Prop 100/150 e2d (zaczniesz z 6dni po ostatniej lotce enana) 16-24 Winko 30mg ed (według mnie zły plan ale jak musisz to bierz) hcg ładujesz co 5 6 tygodni w dawkach 3x1666 e3d albo 2 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 2016-12-19 23:07:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -monohydrat kreatyny Activlab -Witamina C -Kompleks witaminowy i minerałów  K** -Witamina D+K K** - Omega 3 w kapsułkach Olimp -WPC Ostrovit Rozkład makroskładników Białko: 150 Węglowodany: 340 Tłuszcze: 90 /SFD/Images/2015/11/29/4ebdb76687fa4e72a6b7985f5e3cdc5f.png Waga: 56.4kg --> 57.8 kg--->59.4kg----->60.5kg (+1.1kg przez ten miesiąc, +4,1kg [...]

    Odpowiedzi: 545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-04 06:54:35 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę, prośba o ocenę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w inne dni (kurczak-> indyk, wołowina-> wieprzowina, łosoś -> inne ryby i owoce morza). Z kalkulatora kalorii obliczyłem że moje zapotrzebowanie, aby utrzymać wagę wynosi 3150 kcal (przypomnę- moja waga 77kg, praca siedząca, treningi 4x w tygodniu), dlatego że chcę zrzucić wagę obniżyłem ilość kalorii do 2800 kcal. Z powodu że obecnie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1635 Data: 2016-12-08 23:57:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] leżąc 3s 6. brzuszki 4s Suplementacja : za pare dni przyleci Venom(najmocniejsza wersja) zatem znikne wam w oczach :) Dieta : dieta bedzie polegala na obnizeniu wegli. 150-200g max dziennie (to i tak malo bo teraz na masowce jadlem okolo 600-800g i podpiciu delikatnie kcal bialkiem i tluszczem. przykladowe rozpiski Dnia: Dzien Z Silownia : [...]

    Odpowiedzi: 465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-01 06:55:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CZY TO DOBRY TRENING?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz atlas ćwiczen-w nich progresja 3-4 serie + 1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-80 minut. Przerwy 90-150 sek. w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90 sek. proponowane ułożenia grup i dni w tygodniu: dla 4 dni: pon: barki tric bic wt: nogi (Brzuch) s- cz: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 2004-07-02 22:18:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czym to zastapic???

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] ci od czasu do czasu mozesz zmienic sosik lub zjesc ryz z czymś innym jest tani a idzie po nim najlepiej z tych tanszych produktów spozywczych kumple którzy zaczynali jesc 150 rano i wieczorem przed snem 150 gram puchneli i tezmieli problem z przytyciem nawt po gainerach wiec sie staraj jesc duzo ryzu ale to jest moja rada moze inni bedą mieli [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1873 Data: 2005-01-04 23:40:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w jednym strzale z 2800. I ostatnie 2 strzały hcg poszły w odstępie 2 dni. W sobotę zrobiłem ostatnie hcg. Wygladalo to tak 22 października mój testosteron wynosił tylko 150, zrobiłem strzał z susty jakieś 125 mg może trochę więcej i od tej pory nic nie biłem. Tydzień temu zrobiłem badanie i testosteron był 659 coś takiego No i wbiłem te hcg [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2021-12-06 21:35:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Olympia Amateur Europe - Praga 2015-10-02

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] Petar Klancir,przyszły Mr Olympia na 10 dni przed zawodami w Pradze-może tym rzem uda mu się wygrać kartę pro? A może znów ja mu ktoś sprzątnie z przed nosa-np Morgan Aste 150 kg gigant? /SFD/Images/2015/9/22/491948e6027f4f5d8b7f343caac839ce.jpg /SFD/Images/2015/9/22/d889effc95324a3dbce6cb6bac0025b2.jpg [...]

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-22 08:10:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 11/01/2015 Dzien 58 DT BTW 130/50/150 Trening nr3 1. MC 5x8-10 (90sek) (40kg/40kg) 10x50kg / 10x60kg / 9x70kg / 6x75kg / 5x75kg + 1x80kg (40kg/40kg) 10x50kg / 10x60kg / 8x70kg / 6x70kg / 6x70kg (40kg/40kg) 10x50kg / 10x60kg / 8x70kg / 8x70kg / 5x75kg inna siłownia (40kg/40kg) 10x50kg / 8x60kg / 0x70kg / 8x50kg / 8x50kg - bol nogi (40kg/40kg) [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 16191 Data: 2015-01-12 10:01:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PUMA666 nie za ciężko po redukcji?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] PRZYSIAD TYLNI: 125 kg 4 powtórzenia (4 tydzień redukcji) / przedni 80 kg x4 (8 tydzien redukcji) MARTWY CIĄG: NA PROSTYCH NOGACH 145 kg x2 (4 tydzień redukcji) / klasyczny 150 kg w grudniu 5 razy (ważąc wtedy 75 kg) potem spadki formy i przeżutka na mc na prostych WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 90 kg 1 raz w grudniu:P WIOSŁOWANIE SZTANGI : [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3807 Data: 2009-06-12 11:00:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Długi cykl na mase

    Post
    Doping

    od 29 tyg hcg podskórnie 1500 j.m. co 2 dni przez 3 tyg po ost strzale hcg clom na noc w pierwszy dzień 150/200 mg potem 5 dni po 100 mg i do 3 tyg po 50 mg do tego nolva równo z clomem 20 mg o tydz więcej niż clom pierwszy tydz można dać 40 mg.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4548 Data: 2009-02-11 07:29:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zincas na 50 dni, a filomag w zależności od dawkowania 16-8 dni. możesz też sklecić laktomag zwykły (ok. 7-9zł) + filomag to masz 50 dni, dawki filomag x1-2 + laktomag x1. (110-150 mg Mg) pozdro

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3061 Data: 2007-07-23 23:26:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]dziii/No Excuses ^^, - Dziennik Pytonga xD!!!

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 1min Wieczór : Plecy Posiłki : pierś z kurczaka 250 g + ryż brązowy 100 8 + kalafior 500g http://s21.postimg.org/s07gmxr2f/DSC_000329102013.jpg Płatki owsiane 150 g + jajko 4 szt. + jabłko 200g + banan 100g + HI tec c-6 40 g + orzechy 30g + mak niebieski 10g - babeczka ! http://s21.postimg.org/l8bzmyvrb/DSC_000529102013.jpg [...]

    Odpowiedzi: 195 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-06 23:53:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - pomysły

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (dodaję trochę do robienia jajek) 2 posiłek - 200 g piersi z kurczaka - 100 g ryżu - ogórki konserwowe (2-3) - oliwa z oliwek 3 posiłek - 2 serki wiejskie (opakowania po 150 g) - 2 kromki pieczywa ciemnego - 2 banany L-glutamina &#8211; 5 g 4 posiłek - 200 g piersi z kurczaka - 100 g ryżu - surówka z marchwi - oliwa z oliwek Przed [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1465 Data: 2007-02-26 04:35:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)