15

Dzień 12.03.2020 - Rano 15min. Cardio , potem szamka i czas na trening nóg na który nie mogłem się zebrać , wleciał pre workałt który aż za mocno strzelił xd , Trening zrobiony od a do z i z grubej rury , koniec myślałem że się przekręcę tak mnie pokarało dzisiaj Trening : 1. Sq r8 130X6 /115/105 2. Sq na hack maszynie wąsko r10 130/105/95 3. [...]

[...] poszedł bardzo dobrze mimo że byłem tam pierwszy raz , Po treningu wskoczyłem na bieżnie i zeobilem tylko 10min. Tak mnie piszczele paliły aż potem ustać nie mogłem , 15min. Skończone w domu na rowerku :) , a co od jutra ? Tego nie wiem , nie zapowiada się dobrze Trening : 1. WL r8 120x6/107/95 2. Wyciskanie sztangi skos r10 85x8/ 75/65 [...]

[...] poszło , troszkę mogłem się wyciszyć i spokojniejsza głowa :) choć dzisiaj wolne w pracy i całe popołudnie I wieczór pewnie przeleże w łóżku. Dieta : 1. 50g B + 80g WW + 15g T 2. 50g B + 160 WW 3-4. 50g B + 80g WW + 15g T 5. 50g B + 40 T Trening : 0. Pullover 3x20 1. Podciaganie neutral 5x max 2. Wiosło polsztanga jednoracz z martwego [...]

[...] się. Trochę boli mnie kostka u dłoni i nie wiem czy nje wybita , głupota boli xd , Na ten tydzień zmian dalej nie robimy bo waga leci w dół :) Dieta : 1. 50g B + 80g WW + 15g T 2. 50g B + 160 WW 3-4. 50g B + 80g WW + 15g T 5. 50g B + 40 T Trening : 0. Pullover 3x20 1. Podciaganie neutral 5x max 2. Wiosło polsztanga jednoracz z martwego [...]

Dzień 15.04.2020 - Dzisiaj off od aktywności , spałem calutka noc i wydaje mi się że chyba to zasługa pewnej osoby która do mnie napisała od tak :) Zmieniony przez - gnidusek w dniu 2020-04-15 10:16:18

Dzień 15.04.2020 - Dzisiaj off od aktywności , spałem calutka noc i wydaje mi się że chyba to zasługa pewnej osoby która do mnie napisała od tak :) Zmieniony przez - gnidusek w dniu 2020-04-15 10:16:18 mam nadzieje ze dobrze się skonczy ;) chyba ze złym tokiem myślenia idę ;) jak chcesz to ja ci odstapie papugę z klatką %-)

Dzień 15.04.2020 - Dzisiaj off od aktywności , spałem calutka noc i wydaje mi się że chyba to zasługa pewnej osoby która do mnie napisała od tak :) Zmieniony przez - gnidusek w dniu 2020-04-15 10:16:18 mam nadzieje ze dobrze się skonczy ;) chyba ze złym tokiem myślenia idę ;) jak chcesz to ja ci odstapie papugę z klatką %-) nie wiem jakim takim [...]

[...] WW 3-4. 50g B + 80g WW + 10 T 5. 50g B + 30 T Trening : 0. Pullover 3x20 1. Podciaganie neutral 5x max 2. Wiosło polsztanga jednoracz z martwego pktu r10 3. Sciaganie do karku 10/10/10/12/15 3s faza 4. Podciaganie sztangi do brody r15 5a. Unoszenie bokiem 3x15 5b. Unoszenie w opadzie 3x20 6. Uginanie mlotkowo r15 7. Uginanie sztanga 15/20/25

[...] WW 3-4. 50g B + 80g WW + 10 T 5. 50g B + 30 T Trening : 0. Pullover 3x20 1. Podciaganie neutral 5x max 2. Wiosło polsztanga jednoracz z martwego pktu r10 3. Sciaganie do karku 10/10/10/12/15 3s faza 4. Podciaganie sztangi do brody r15 5a. Unoszenie bokiem 3x15 5b. Unoszenie w opadzie 3x20 6. Uginanie mlotkowo r15 7. Uginanie sztanga 15/20/25

[...] B + 160 WW 3-4. 50g B + 70g WW 5. 50g B + 30T Trening : 0. Pullover 3x20 1. Podciaganie neutral 5x max 2. Wiosło polsztanga jednoracz z martwego pktu r10 3. Sciaganie do karku 10/10/10/12/15 3s faza 4. Podciaganie sztangi do brody r15 5a. Unoszenie bokiem 3x15 5b. Unoszenie w opadzie 3x20 6. Uginanie mlotkowo r15 7. Uginanie sztanga 15/20/25

[...] B + 130g WW 3-4. 50g B + 70g WW 5. 50g B + 30T Trening : 0. Pullover 3x20 1. Podciaganie neutral 5x max 2. Wiosło polsztanga jednoracz z martwego pktu r10 3. Sciaganie do karku 10/10/10/12/15 3s faza 4. Podciaganie sztangi do brody r15 5a. Unoszenie bokiem 3x15 5b. Unoszenie w opadzie 3x20 6. Uginanie mlotkowo r15 7. Uginanie sztanga 15/20/25

[...] B + 130g WW 3-4. 50g B + 70g WW 5. 50g B + 30T Trening : 0. Pullover 3x20 1. Podciaganie neutral 5x max 2. Wiosło polsztanga jednoracz z martwego pktu r10 3. Sciaganie do karku 10/10/10/12/15 3s faza 4. Podciaganie sztangi do brody r15 5a. Unoszenie bokiem 3x15 5b. Unoszenie w opadzie 3x20 6. Uginanie mlotkowo r15 7. Uginanie sztanga 15/20/25

[...] B + 120g WW 3-4. 50g B + 65g WW 5. 50g B + 30T Trening : 0. Pullover 3x20 1. Podciaganie neutral 5x max 2. Wiosło polsztanga jednoracz z martwego pktu r10 3. Sciaganie do karku 10/10/10/12/15 3s faza 4. Podciaganie sztangi do brody r15 5a. Unoszenie bokiem 3x15 5b. Unoszenie w opadzie 3x20 6. Uginanie mlotkowo r15 7. Uginanie sztanga 15/20/25

[...] żeby tylko skończyć haha , potem zajęcia online itp. , po południu trening Pull , pięknie weszło i nabiło również super :) Dieta : 1. 50g B + 60 WW 2. 50g B + 115g WW 3-4. 50g B + 60 WW 5. 50g B + 20T Trening : 0. Pullover 3x20 1. Podciaganie neutral 5x max 2. Wiosło polsztanga jednoracz z martwego pktu r10 3. Sciaganie do karku [...]

[...] jutro będzie to wyglądało :D Trening : 0. Pullover 3x20 1. Podciaganie neutral 5x max 2. Wiosło polsztanga jednoracz z martwego pktu r10 3. Sciaganie do karku 10/10/10/12/15 3s faza 4. Podciaganie sztangi do brody r15 5a. Unoszenie bokiem 3x15 5b. Unoszenie w opadzie 3x20 6. Uginanie mlotkowo r15 7. Uginanie sztanga 15/20/25 [...]

[...] 55g B + 80g WW + 5g T 5. 55g B + 40g Trening : 1. Floor press sztangą 4x10 2. Wyciskanie skos smith 3x12 3. Wyciskanie hantli mlotkowo skos 45* 2x12 4. Rozpietki skos dół 1x15 + 1x25 5. Wyciskanie hammer 4x12 6. Unoszenie hantli przodem 2x15 + 1x25 7. Francuz siedząc 3x20 + 1x30 I jakieś tam suchoklatesy xd https://i.imgur.com/NlYwQIN.jpg [...]

A jaka to niespodzianka będzie Pytelku? :) <3 Zmieniony przez - Cayek w dniu 2021-02-15 15:13:29

A jaka to niespodzianka będzie Pytelku? :) <3 Zmieniony przez - Cayek w dniu 2021-02-15 15:13:29 A już byś chciał wiedzieć wszystko , na pewno nie baton XDD

No no urosło się tobie od ostatniego spotkania ;) Chyba każdemu z nas się urosło troszkę :D Dokładnie, zawsze wyglądał na takiego zabiedzonego, z chudą rączką, a tutaj progres konkret ;-D Progres to Ty notujesz kosmiczny :) Zmieniony przez - gnidusek w dniu 2021-02-19 15:39:15

[...] taty śmigam , a auto całe w soli to wstyd jeździć :( Waga za szybko leci w górę czy wprowadzacie bardziej skrajna rotacje? Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-02-22 15:44:52 Ze względu ze operacja za tydzień i żeby z dnia na dzień nie zjechać z kcal z grubej rury to stopniowo ścięte teraz Zmieniony przez - gnidusek w dniu 2021-02-22 [...]