15

760.15

[...] wjechał pull. Bolały mnie plecy mocno od samego rana, typowo na grypę (chyba), coś kaszlalem, coś tam gardło... Ale finalnie poszło spoko. 24.09.21 pull 1. Face pull 3*15-12 2. Ściąganie szeroko na hammerze 60*12, 70*10 3. Wiosło w oparciu o skos z hantlami 25*12, 30*11, 10 4. Ściąganie z góry neutralnie 65*10, 70*10 5a. Narciarz 3*14-12 [...]

[...] umów na walkę, obie strony są otwarte na zestawienie ich pojedynku. Aljamain Sterling (20-3 MMA, 12-3 UFC) zdobył pas wagi 135 funtów na UFC 259 w marcu, kiedy to Petr Yan (15-2 MMA, 7-2 UFC) został zdyskwalifikowany za nielegalne uderzenie kolanem na parterze. Mimo, że organizacja chciała jak najszybciej doprowadzić do rewanżu, Sterling opierał [...]

[...] przez TKO (ciosy) 4:54, runda 1 Karta wstępna (godzina 2:00 czasu polskiego): 135 lbs.: Merab Dvalishvili pokonał Marlona Moraesa przez TKO (ciosy w parterze) 4:25, runda 2 155 lbs.: Dan Hooker pokonał Nasrata Haqparasta przez jednogłośną decyzję 265 lbs.: Chris Daukaus pokonał Shamila Abdurakhimova przez TKO (ciosy łokciami i pięściami) 1:23, [...]

[...] wybiec wiejskie Burki) i wreszcie szerokie alejki w samym lesie, bez pajęczyn ;) Jak się postaram to mogę tam spokojnie wykręcić kilka kilometrów i łącznie z powrotem nawet 15 zrobić. Znowu zapaliłam się do biegania :) Po powrocie od razu wzięliśmy się za robienie... kiełbasy %-) Nie mam zdjęć z tego procederu, ale chyba będzie mnie triceps [...]

Ja to bym się wykończył na nockach ja mam tak samo (a bylem Kiedyś na nocce kilka razy ) rano usnic nie mozna i łazisz jak zombie ,chociaż mój kumpel np sobie chwali noce i inaczej by nie chciał Btw mi tam wstawanie wcześnie rano nie przeszkadza jakoś Najlepiej imo 6-14 7-15 ;-) Zmieniony przez - bane158 w dniu 2021-09-25 20:08:25

[...] tyg :) 25.09.2021 Klatka + Brzuch 1.Wstępne zmęczenie ściąganie linki wyciągu 8x8 45x12siedząc na ławce 3S 20x25kg 3 S 2. Wyciekanie hantli 54x11 58x11 50x14 54x12 54x12 50x15 3.Wycisanie Hammer jak skos dół 140x12 140x12 140x11 100x15 140x12 140x12 140x11 100x15 4.Rozpiętki hantlami z podłogi 24x16,16,16,16 Zmiania na rozpietki na [...]

[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 6x w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI [...]

[...] % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):bardzo szybko spadam,kiedy nie cwicze 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bardzo szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 ale ostatnio weszlo 100 na 9 wiec probuje na czasie pod 125 podjazd -martwy ciąg:120( [...]

Najlepsza robota to 8-16, albo 7-15. Bo 9-17 to już znowu popołudnia mało, ale za to pospać można

[...] WW Trening dextro 45g  2. 60g B + 190g WW 3. 55g B + 90g WW + 5g T 4. 55g B + 90g WW + 5g T 5. 55g B + 35g T Trening; 1. Hip thrust 4x8-10 2. Mc sumo 4x8-10 3. Uginanie lezac 4x10-12 4. Mcnpn z hantlami 3x10-12 + rest pause 5. Uginanie stojąc 3x12-15 + drop set 6. Wykopy w tył na wyciągu dolnym 3x10-12 7. Hip thrust jednonóż 3x max 2s spięcie

[...] już nie ma odwrotu, dziś klamka zapadła ;-D Cardio: 30min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Trening: Legs + Pull 1. Uginanie jednonóż na maszynie stojąc 1s10-12, 1s12-15 2. Uginanie jednonóż na maszynie leżąc 1s10-12, 1s12-15 3. Hip thurts sztanga 2s15-20 4. MCNPN z hantlami 3s20-25 5. Pull up 40 reps 6. Maszyna ściaganie z góry 12r/10r/8r [...]

[...] tutaj nie znajdziesz DOBREGO psychiatry, oczywiście to do autora, już się pogubiłem w temacie, nie wiem czy to forum sportowe? Zmieniony przez - Gucio547 w dniu 2021-09-25 15:46:03 Zmieniony przez - Gucio547 w dniu 2021-09-25 15:49:52 Jeśli chodzi o psychiatrie to jest lepiej i idzie w dobrym kierunku w Polsce. Ta dziedzina nauki ze sportem [...]

[...] korekty w technice fotki kilka dni po wakacjach (po 2treningach, 2-3dnaich diety - 98kg i start redu: /SFD/2021/9/25/cec9d0b60ca14b5aad34a60f0099b8ee.jpg /SFD/2021/9/25/791583415ef54c1e8cd6496b8199dcbe.jpg fotki z dzisiaj: /SFD/2021/9/25/31df941642da4e56885ea99679ad973a.jpg /SFD/2021/9/25/2641d2904b7740ebacc6236eb2186c0b.jpg [...]

Ojan-dobrze kombinujesz - dlatego nagram kilka filmów z cieniasami,jak się meczą ta 40 po parę powtórzeń :) I znalazłem znów Czarnego Konia-ale jak zwykle trudny zawodnik... :) Zmieniony przez - masti w dniu 2021-09-25 15:46:22

No to szukaj DOBREGO, chciał bym Ci pomóc ale taka jest rzeczywistość, może sam to załatwisz, tutaj nie znajdziesz DOBREGO psychiatry, oczywiście to do autora, już się pogubiłem w temacie, nie wiem czy to forum sportowe? Zmieniony przez - Gucio547 w dniu 2021-09-25 15:46:03 Zmieniony przez - Gucio547 w dniu 2021-09-25 15:49:52

Bida z badaniami... https://www.idosi.org/gv/gv14(3)15/20.pdf Fajne, ale o królikach i tym jak zmieniały się im niektóre parametry co tydzień. Zerknąć polecam, wnioski można wyciagać samemu.

Niezła to 1.5g. to już nie redukcja Kowalskiego, czymś trzeba utrzymać mięso a mało go nie jest. Toksykow nie mogę reszta arotyzuje lub może aromatyzowac. Nie będziemy kombinowac, master się u mnie sprawdza świetnie. Od jutra wchodzi nowy plan treningowy. Będzie ciekawie. ;-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-09-25 15:27:41

Trening 3 1. Wykroki z hantlami 10kg 4x8 2. Wyciskanie sztangi leżąc 87,5kg 5,5,4,4 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem leżąc 75kg 4x6-8 4a. Wznos boczny hantlami 10kg 2x12-15 4b. Wznos w opadzie 5kg 3x10-15 5a. Uginanie hantli mlotkowo 17kg 4x6-8 5b. Francuz hantlami leżąc 10kg 4x12-20 6a. Prostowanie nóg na maszynie 55kg 4x10-12 6b. Szrugs hantlami [...]

23 695 + 15 = 23 710