15

wiec zaczynam z nowym trenigiem. jak zkacze pierwszy cykl FBW to wypadalo by po min zrobic przerwe regeneracyjna zgada sie?? a potem go troche zmodyfikowac np na 15-10-5??

Dokladnie tak jak mowisz. FBW w przedziale 8-12 , lekka modyfikacja (moze okazac sie niekonieczna) i wejscie na system 15-10-5 i po zakonczonym cyklu lzejszego FBW przejscie na full body typu 5x5. pozdrawiam

ale z bandą nie potrzebnych skladnikow, ktorych sens obecnosci juz dawno zostal obalony sprawdz czy mozesz kupic ta: Met-Rx Pure Creatin Powder Zmieniony przez - siodemaBAN w dniu 2008-10-02 23:24:15

[...] gryfem łamanym leżąc 12/10/8 3. Wyciskanie francuskie hantelki oburącz w siadzie 12/12/12 Piątek: Nogi:( ćwiczę na maszynach bo miałem problemy z kolanami) 1. Suwnica 15/12/10/8/6 2. Prostowanie nóg siedząc 12/10/8/6 3. Uginanie nóg siedząc 12/10/8/6 Barki 1. Wyciskanie sztangielek siedząc- 12/10/8 2. Unoszenie sztangielek w opadzie [...]

[...] 1. Podciąganie nachwytem 4xmax 2. Wiosłowanie sztangą 12/10/8/6 3. Wiosłowanie sztangielką 12/10/8/6 4. Unoszenie tułowia 12/12/12 5. Martwy ciąg Nogi: 1. Suwnica 15/12/10/8/6 2. Prostowanie nóg siedząc 12/10/8/6 3. Uginanie nóg siedząc 12/10/8/6 Barki 1. Wyciskanie sztangielek siedząc- 12/10/8 2. Unoszenie sztangielek w opadzie [...]

Witam, proszę pieniądze przelać na nasz rachunek bankowy: SFD Spółka Akcyjna ul. Książęca 17 45-580 Opole BZ WBK II oddział w Opolu ** **** **** **** **** **** **** Tytułem: numer zamówienia ( dostaniesz go mailem zwrotnym z potwierdzeniem zamówienia) Zmieniony przez - shila w dniu 2013-04-15 09:22:06

real foto Zmieniony przez - w0w90 w dniu 2007-09-29 15:24:07

[...] z maxymalnym pozytkiem dla zdrowia fizycznego i psychicznego nie wiem na ile Ci sie przyda,pamietaj tylko ze podalam Ci def rekreacji fiz, cos tam mozesz poprzerabiac i wyjdzie aktywnosc bo to w sumie podobnie mozna by ujac wziete ze "spotr dla wszystkich rekreacja dla kazdego" TKKF Zmieniony przez - oska5 w dniu 2006-02-23 15:18:14

"cala masa idzie w miesnie" a w co ma isc w kosci ???? tak d****ne stwierdzenie ze az glowa boli, odupusc sobie, poczekaj przynajmniej do 15 lat

[...] trenujesz w tak profejnosnalny klubie(tak zgauje, bo 2 treningi dziennie to juz jakis wyzszy poziom)to dziwne ze nei dali wam zadnych wskazowek jak i co jesc.A co do ukladania diety to nikt Ci jej tutaj nie ulozy.Sam to musisz zrobic a inni moga poprawic.Wiec milej lektury i bierz sie do roboty. Zmieniony przez - Cinqg w dniu 2007-10-28 15:40:05

czarek Do zbicia 200g wystarczy kilka rundek wokół miejsca startowego,po wcześniejszym założeniu na siebie ciepłego dresu. A tak na marginesie to 200g schodzi samo wskutek stresu przedstartowego Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2008-03-27 00:29:20

Nie no ja na razie mam 15 lat, więc tylko z ciekawości pytam :) A np taki zawodnik z K1 czy MT na jakiś ważnych zawodach? Zmieniony przez - Czarekkorp w dniu 2008-10-30 19:07:56

[...] muszę wykonywać więcej powt. niż w innych ćwiczeniach i bardzo skupić się na tym, żeby właśnie on pracował...spinać go itd. Zacznij ćwiczyć bicespa tak: - zwiększ powt 10-15 - przy maksymalnym napięciu przytrzymaj ciężar - opuszczaj w PEŁNI kontrolując, powoli czując pracę bicepsa To nie jest partia, którą ma sens atakować dużym ciężarem, [...]

coś nie pasuje? to zrywaj stąd Zmieniony przez - v-maxxx w dniu 2011-02-13 21:15:45

v-maxxx 4,5kg mam pisz na [email protected] to się dogadamy co do ceny bedzie tanio ;) widze "znawca" silnoreki4 wszędzie musi swoje 5gr wsadzić Zmieniony przez - anorektyk_ w dniu 2011-02-15 19:10:21

[...] warunkiem że podchodzi Ci smak i nie puścisz pawia. OStatnio jak szamałem smak ciastko biszkoptowe nawet mi smakowało, niewiem jak teraz. Po ostatnich zawirowaniach i wałach na rynku odżywek nikomu nie można wierzyć i nigdy nie masz 100 % pewności co jesz . wasza kasa więc wybór nalezy do was Zmieniony przez - Zielin w dniu 2012-01-11 15:01:21

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] jakies hantle, przydatny jest rowniez drazek. No i w tym momencie koncza sie twoje zasoby finansowe. Jelsi kupowalbys uzywany sprzet, to do tego warto by dorzucic gorny wyciag. A tak ogolnie to ja bym ci proponowal zapisac sie na silke- bedziesz mial full sprzetu i niezbedna pomoc. pzdr Zmieniony przez - Danielloo w dniu 2006-03-09 19:15:56

[...] tylko talerze do nich) albo http://www.allegro.pl/item93316929_chromowany_gryf_prosty_36cm_z_zaciskami_dominator.html i do tego obciazenie moze bedzie taniej... obciazenie- 2 talerze po 25kg za okolo 130 zl znalazlem moze byc? czy sprzet firmy kelton jest dobry? z gory thx za odpowiedzi... Zmieniony przez - jokerthc w dniu 2006-03-25 13:08:15

zazwyczaj 15-30g aby zachamowac nocny katabolizm, oczywiscie za jakies 30min posilek gdzie ladujesz wegle:)