15

[...] 96,8 przy normie 11,3-43,2 pg/ml 3) Testosteron ! 12,5 przy normie 2,49-8,36 ng/ml Teraz mam: 1) Prolaktyna 254 przy normie 86-324 uIU/ml 2) Estradiol ! 160 przy normie 41-159 pmol/l 3) Testosteron ! >15 przy normie 2,49-8,36 ng/ml Estradiol ma inną jednostkę, ale widać że mocno spadł. Prolaktyna fajnie zeszła. A test poszedł wyraźnie do góry. [...]

Ja bym troszkę zmodyfikował ten plan treningowy. Według mnie są tu bardzo błędnie dobrane ćwiczenia Zmieniony przez - JakubProwadzi w dniu 2021-11-14 11:17:15 Zmieniony przez - JakubProwadzi w dniu 2021-11-14 11:17:57

Bez wątpienia poziom tkanki tłuszczowej nie jest na tyle niski, aby pozwalało to na budowę dobrej jakości mięśni. Zdecydowanie warto redukować go nisko. Już około 15 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji, a u Ciebie jest więcej. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]

[...] sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: BRAK 11. POZIOM BF%: około 11% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ekto 13. STAN ZDROWIA: Nie najgorszy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: BRAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: Nie sprawdzałem -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

15. Monika Skop

@flex1976 jaki odblok potrzebuje po oxe ? Zmieniony przez - Gienas321 w dniu 2021-11-14 10:15:06

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mam tendencje do tycia i chudnięcia nie mam z tym problemów 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110kg -martwy ciąg:ne -przysiad: Czytaj więcej na [...]

[...] wpadł Pull,poszło elegancko :-) Jutro w planach off DIETA DT 1. B-45g, T-40g 2.B-45g, T-5g,WW-90g 3.B-45g, T-5g, WW-90g 4.B-35g. ,WW-120g Intra: 45g Dextro,10g kreatyny,15g EAA 5. B-55g, WW-180g 6. B-45g, T-10g, WW-120g B-270g, WW-640g, T-60g TRENING PULL2 1.T-bar z martwego punktu 2sr+1bo 2.Ściąganie z góry szeroko hammer 2sr+1bo-aktualnie [...]

[...] – czy nawet miesiącach – swoich umiejętności w klatce, ale ich talenty uprawiania trash talk’u objawiły się na Twitterze w pełnej krasie. Dzień po tym jak Jorge Masvidal (35-15 MMA, 14-9 UFC) wycofał się z walki z Leonem Edwardsem na UFC 269 z powodu kontuzji, Conor McGregor (22-6 MMA, 10-4 UFC) rozpoczął wymianę zdań z jedynym posiadaczem pasa [...]

[...] Zacznę może od początku. Mam 37 lat, 175cm wzrostu i 83kg wagi. Półtora roku ważyłem 142kg. Udało mi się zrzucić 59kg głównie dzięki diecie IF (posiłki przeważnie między 15 a 22) i dużej ilości ruchu (marsze na bieżni, nordic walking, ring fit na nintendo). Niestety wraz ze spadkiem wagi "spaliłem" mięśnie. Stąd decyzja o rozpoczęciu [...]

No dziś zacząłem się pilnować od godz 15. Zjadłem serek wiejski około 15, godzinę potem 200g kurczaka ( 2 duże kotlety :)), trochę wafli wlecialo i zrobiłem trening i teraz pije shake i jak narazie nawet mnie nie goni na kibelek więc chyba dobrze.

SOBOTA - KLATKA + BARKI 1. Wyciskanie na skosie hantlami - 1x6-9, 1x12-15 12x42kg / 13x34kg 2. Wyciskanie na barki Smith - 1x6-9, 1x12-15 7x97,5kg / 11x75kg 3. Wyciskanie Hammer poziomo - 1x6-9, 1x12-15 7x119kg / 11x91kg 4. Butterfly - 1x6-9, 1x12-15 + RP 10x45kg / 13x36kg + 5 + 4 5. Unoszenie bokiem Hammer - 1x6-9, 1x12-15 + drop 11x75kg / [...]

[...] I taki z wykończeniem ceramicznym. https://trainingshowroom.com/sztangi/2744-gryf-olimpijski-treningowy-cross-hero-proud.html I 150kg obciążenia żeliwnego, bo wyszło sporo taniej niż obciążenie gumowane ze stalowymi otworami i generalnie dobrze mi się ćwiczy, tylko tak się zastanawiałem czy obciążenie [...]

[...] dializy i czeka go przeszczep, osobiście nigdy nie zrozumiem tak zj**anego podejścia do tematu, idąc do lekarza zawsze miałem wszystko wyszczególnione na kartce co leci w jakich dawkach ile czasu, nigdy w życiu niczego nie ukrywałem, wyciągnij wnioski, to jest Twoje zdrowie i Twoje życie. Zmieniony przez - lukasz5119 w dniu 2021-11-13 15:51:38

[...] sprawdzany, dobry poziom niski BF, 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 210 -przysiad: 170 Czytaj więcej na [...]

Witam Jak w temacie. Które sarmy dadzą lepszy efekt poprawy siły i przybrania masy mięśniowej. Rad 140+Mkk677 czy Epi Dzięki za odpowiedz Jeżeli ktoś stosował inne sarmy oraz ich łączenie i dały lepsze efekty chętnie przetestuje Zmieniony przez - kazik567 w dniu 2021-11-13 15:26:49

Domer Lubię twaróg o to chodzi ale teraz robie go do shaku z czekoladowym białkiem i bananem więc twaróg jest lekko wyczuwalny i smak genialny :) Zmieniony przez - Baystert w dniu 2021-11-13 15:23:20

[...] Edit. Po południu jeszcze zabawy siłowe bo akurat wstąpiłem na chwile do pracki: Podciąganie (4 serie) +20kg 10-8-8, cc x13 Dipy (4 serie) +40kg 18-15-12, cc x20 Wyciskanie leżąc (3 serie) 95kg 8-7-7 TRX Flys (3 serie) +10kg 15-15-15 OHP (3 serie) 57kg 10-9-8 Wiosło na tył barku (3 serie) KB 20kg 15-15-15 Wznosy w bok (3 [...]

[...] to tren 75mg e3d (chyba) teść 250mg e3d 8. TRENING: aktualnie brak 9. CEL CYKLU: odblok 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: tren + teść 11. POZIOM BF%: ~15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: niedoczynność tarczycy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tendencja do łysienia [...]

[...] opisany powyżej 11. POZIOM BF%: ~13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1913 wg wz. Harrisa 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 x 5 -martwy ciąg: 140 x 5 -przysiad: 120 x 5 Zmieniony przez - jakub125p w dniu [...]