15

Ja to taka miałem, właśnie mi się skończyła, teraz szukam tej twojej ale w aptekach nie mają, muszę na allegro zamówić :-) /SFD/2021/12/15/ea022f599820439f9dcd7a0cb3c6a6e7.jpg

[...] zmrożony śnieg i lód, natomiast na śniegu i błocie nie sprawdziło się. Będę się dalej zagłębiać w temat ;-) https://krzyworaczka.pl/diy-buty-z-kolcami-do-biegania-po-lodzie 15.12 środa Dziś miałam w planach poćwiczenie na placu z drążkami, ale żłobek zamknęli więc nie wyszłam z domu. Generalnie bałagan totalny, jest info ze żłobka że zamknięty [...]

[...] pleców udałem się na rezonans w Polsce i teraz otrzymałem wyniki jak już jestem zagranica, będę się wybierał do lekarza lecz narazie jestem na kwarantannie i byłbym wdzięczny gdyby ktoś mi wytłumaczył czy jest bardzo zle i czy zabieg będzie konieczny. Dziękuje Ps przepraszam za jakość zdjęcia /SFD/2021/12/15/9d1fb5d4ee3b45499283cb292cf939eb.jpg

https://i.imgur.com/KsoLCML.jpg KSW 65: Khalidov vs. Soldić Data: 18.12.2021 Miejsce: Arena Gliwice – Gliwice Walka o pas wagi średniej 83,9 kg: Mamed Khalidov (c) (35-7-2, 15 KO, 16 Sub) vs Roberto Soldić (c) (19-3, 16 KO, 1 Sub) Walka o pas wagi piórkowej 65,8 kg: Daniel Torres (12-4, 6 KO, 1 Sub) vs Salahdine Parnasse (15-1-1, 2 KO, 5 Sub) 65,8 [...]

15.12.2021 Chomik. Trochę żółtego, dużo niebieskiego i delikatnie fioletowego koloru. Nie najgorzej, poza tym przy tych ośmiu stówkach pierwsza seria na "niskiej" kadencji to była katorga (dlatego stwierdziłem, że 20 sekund), bo dwie kolejne na "wyższej" już do 30s bym dobił sobie. /SFD/2021/12/15/0e6a132371d14dc0ad13d40dce17c694.jpg A tutaj [...]

Mace odpuść gęsty kisiel mało przydatny podczas dynamicznej sytuacji. Mogę go porównać do rsg gel podobny. Zmieniony przez - 91posir w dniu 2021-12-15 15:55:32

a po świętach dalej wolna redukcja bo 15 tygodni to dość dużo czasu a juz jesteś po parunastu tygodniach redu Zmieniony przez - arturl1986 w dniu 2021-12-15 15:52:11

Ciekawsze promki od jutra w lidlu /SFD/2021/12/15/79c65867eaea4b81b63d7aea3108ccac.jpg

takie cudeńka znalazłem w sklepie /SFD/2021/12/15/a2d2c60eb0ea444ca0c03d9bd8589cad.jpg Podeslesz skład?

[...] w redukcję kilku tygodniową a nie wątpliwe że w prepa %-) a do tego etapu jeszcze czasu dużo dobra to coś wrzucę jak doj**ałem w tym krótkim czasie :::::D /SFD/2021/12/15/c4859d0c196d4f5da9b31037b81f1155.jpg /SFD/2021/12/15/052418038aea4e49bbb9755d90979577.jpg /SFD/2021/12/15/4ef0f37d995d4f49b8b84b60c4532175.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 [...]

. /SFD/2021/12/14/e70c5207d217408a8784260fce27e216.jpg Co to takiego ? Omlet z piekarnika: 200g białek 30g wpi 75g maki ryżowej 25g maki gryczanej 1 marchewka Aromat Belgian cookie z Funky flavours Cynamon Na gore dałem jeszcze skyra i sos Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-12-15 15:09:35

/SFD/2021/12/15/333e53a1323d4fa19938825b9899a66e.jpg Każdy z nas ma mięśnie brzucha to oczywiste, ale żeby one były dobrze widoczne to potrzebne są dwie rzeczy. Po pierwsze masa mięśniowa mięśni brzucha musi być zbudowana, a to uzyskujemy treningiem oporowym. Podobnie jak w przypadku innych mięśni musimy dać impuls do wzrostu poprzez trening [...]

Nie jest jakoś zle jak na tak długa bombę Osobiście dorzucił bym do suplementacji nattokinase i ogarnął sobie heparagen i poleciał 3*100 mg przed posiłkami Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2021-12-15 14:54:23

[...] podchwyt 3x10 92kg 94kg 2. Wiosło sztangą z martwego pktu 3x12 100kg 102,5kg 3. Wiosło wyc dolny szeroki neutral 3x12 68kg 70kg 4. Ściąganie leżąc wąski neutral 3x15 79kg 83kg 5. Pullover 3x15 42kg 43kg 6. FP z wyc dolnego 1x10-12 + 1s bo 12x48 / 15x41 12x49 / 15x42 7. Odwrotny butterfly 2x10-12 + 1s bo 12x54 / 12x54 / 16x46 12x56 / [...]

/SFD/2021/12/15/e48f7d8858a74d36ac61d6a4b4eacd39.jpg Można by było jakiś ogólny schemat podpowiedzieć żeby zaczynać trening fbw od najtrudniejszych ćwiczeń siłowych i najbardziej skomplikowanych pod kątem technicznym, ale sprzętu wcale nie masz tak mało i spokojnie sobie jesteś w stanie ogarnąć jakiś podstawowy plan w domu na sprzęcie jaki masz. [...]

[...] jajka :-) ), więc stosując mieszane źródła białka, a w większości chcąc dostarczyć odpowiednią ilość bazujesz na produktach zwierzęcych to uzupełniasz aminogram białkami pochodzenia roślinnego - aminogramy uzupełniają się wzajemnie, więc ja jestem zwolennikiem tego, żeby liczyć ze wszystkiego Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2021-12-15 13:39:53

[...] tzn. np 200g brokuła daje 6g jedna tortilla 5g makaron pelnoziarnisty 10g ale też są inne po 1-2 gramy no jak to zliczam to przekraczam te swoje założenia. I czy liczyć dokładnie co do grama to białko nawet z takich pierdół gdzie jest 1g . Obecnie jestem na masie więc kcal nie są problemem. Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2021-12-15 13:24:26

15.12.2021 Środa - masa tydzień 8 Totalny off od wszystkiego, wczoraj wypadł jeden posiłek, bo o 21 już mnie ścieło z nóg. Dziś z rana samopoczucie dramat, to tez nawet wzialem wolne w robocie, bo jak trup. Pewnie jutro też zrobię off od siłowego, by się wyleczyć, a nie przeciągać to i pogarszać sprawę. Cardio: brak Trening: REST DAY [...]

Tak Tu tylko to zostawię …. /SFD/2021/12/15/55b406316bc54aa29a9cda9a7950b8c7.jpg

Ten m&ms spoko jest :D Zmieniony przez - marta894 w dniu 2021-12-15 13:14:14