15

Nie dobry kazda grupa 5 seri x 3 cwiczenia = 15 seri na grupe... Gdzie przy duzych grupach jest to do zakceptowania to przy malych nie... Zreszta jaki staz? Krotki zapewne... "Spalisz" sie bardzo szybko...

Wiem Rbk___, tak można wnioskować - ale żeby mieć pewność, trzeba wiedzieć więcej. Jeśli robi trzy różne ćwiczenia to jeszcze pół biedy, jeśli robi trzy niemal identyczne (n.p. wyciskanie na skośnej sztangi, wyciskanie na skośnej w średnim i wyciskanie na skośnej sztangielek) to już w ogóle lipa. 15 serii to i według mnie za dużo.

to pierwsze to stare opakowanie teraz jest w tym czarnym ale sklady te same Zmieniony przez - anabolX w dniu 2007-03-18 15:49:53

mozesz robic całkiem odpoczynek albo zrób sobie 1-2 na tydzień trening całego ciała na kazdą partie po 1 serii po 15 powt. i styka

Ło matko co ja żem wpisał jaki Jardine %-) %-) %-) moze jakis mod zmienic? Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2012-07-15 03:24:34

[...] vs. Tim Kennedy (14-3) Główna karta: Pojedynek o pas mistrza Strikeforce w wadze półśredniej 170 lbs.: Nate Marquardt (31-10-2) vs. Tyron Woodley (10-0) 185 lbs.: Roger Gracie (4-1) vs. Keith Jardine (17-10-2) 185 lbs.: Lorenz Larkin (12-0) vs. Robbie Lawler (19-8-1) Każda walka ciekawa Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2012-07-15 03:27:33

Ale Strikeforce to Strikeforce %-) tam Jardine dostaje TSa za darmo %-) albo Brett Rogers po porażce btw strasznie się miało wyjaśnić w tym tyg co z Mamedem i jakoś nie znalazłem nic Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2012-07-15 04:36:53

Ja chyba nie.. Jak 1 runda nie będzie dobra to rzucam sie do loza Brawo Nate!!! Dobra walka i KO Rockhold z czym do ludzi.. Anderson by go zabił w minute Poza walka Marquardta gala słaba Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2012-07-15 06:38:38

[...] jeszcze zawalczy raz z Andersonem bo co jak co to stójkę w MW obok Vitora to Marquardt ma chyba najlepszą http://i27.tinypic.com/2v807b9.jpg http://www.mmaturf.com/forum/gallery/0/1_22_02_09_1_33_25.gif https://lh3.googleusercontent.com/-m93sxyWayCo/TYVv2xt6xuI/AAAAAAAAB34/SS5q9fJZ5IU/4.gif Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2012-07-15 17:51:40

[...] King Mo wszystko zepsuł wpadką dopingową.. Ty Puar w ogóle to przeczytaj to co wrzuciłem w spamie o zawodnikach w SF.. Raczej nigdy nie zobaczysz w UFC ani Rogera ani Larkina, ani NIKOGO prócz Cormiera i Barnetta. Jakaś durnowata umowa.. Będą się kisić na warunkach Showtime do końca kariery Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2012-07-15 18:04:37

http://www.bloodyelbow.com/2012/7/15/3160606/ronda-rousey-luke-rockhold-other-strikeforce-fighters-contractually

Przeczytajcie ten artykuł co wrzuciłem, a nie :-P http://www.youtube.com/watch?v=hn4mJjs0bEc&feature=plcp Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2012-07-15 18:28:06

[...] razy w tygodniu. od 18 lipca cwicze nowy trening ktory ty mi rozpisales na rzezbe, ( kazda partia raz w tygodniu. serie cw podstawowych robic 12/10/8 z progresja na nogi np 15/12/10/8 ; a izolowane ze stalym obciazeniem 10-8 powt) i tak to bylo: klatka 2 podstawowe + 1 izolowane triceps 1 podst + 1 izolowane biceps 1podst + 1 izolowane plecy 2 [...]

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety Pozdrawiam Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2015-02-09 23:15:18

[...] 9.100- - - - - - - - -50/3- - - - - -0,5t/d 10.- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -1t/d- -od 0,5t do 2t/d 11.- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -1t/d- -2,5t/d 12. 13. 14.- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -jak wyzej 15.- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -jak wyzej MEGA KOZAKY Z JASTRZĘBSKIEJ PAKY

[...] ze tam pisze zeby TCM rano brac a mono po treningu a mi sie zdaje ze lepiej naodwrót TCM jako jabłczan jest lepiej wchlaniany przezco bardziej efektywny ???? dobrze rozumije czy niezabardzo aha czym zapijac mono ??? jakis sok typu pomaranczowy winogronowy czy lepiej kupic dextroze??? a moze ino woda popic i po 15 min przejsc do sniadania ?????

Nie chce mi sie bawic z rapidshare ale mozesz sie odezwac na gg do mnie to Ci podesle ten magazyn. Moj nr 4681690, zwykle siedze na niewidocznym. A na marginesie powiem ze powstal rapidshare.com i tam jest mnie limitow niz na .de Zmieniony przez - bartosz w dniu 2006-10-28 22:15:38

thx jem tak 10 - 15 min po i zyje :) bo juz mi sie raczki zaczynaja trzasc z glodu

poczekaj conajmniej 15 minut i nie chodzi tutaj , ze cos Ci sie stanie tylko o dzialanie srodka

Boisz sie pewnie bo ze wzgledu na twoja wage to kręgoslup masz na wierzchu… Zwis na drążku , zlaczone ugiete nogi i od pionu po pępek 15 powtorzen 3-4 serie 2 razy w tygodniu. Bądz w pozycji lezacej tez sie sprawdza to cwiczenie tylko ze w momencie podnoszenia nog rece ciagnij w strone stóp. Decyducjąc sie na zwykle brzuszki rozplanuk to na duzą [...]