15

[...] z sarmami to obstawiałbym S4. ja również osta i mk nie wpływają na te parametry negatywnie. S4 jest też silnym diuretykiem pozybywa się wody dając suchy wygląd ale może takim kosztem właśnie. Nie powiedziane że w ogóle zawiniły tu sarmy jednak jak już bym musiał winowajcę z 3 wybrać to właśnie S4 Zmieniony przez - BSR w dniu 2022-03-14 15:19:19

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:deca/test 200mge7d 6miesięcy 8. TRENING:fbw 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:Mostek 150mg test enan /week 11. POZIOM BF%:20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak [...]

[...] jakieś ogłoszenia, tam pytaj, bo to egzotyk. Zmieniony przez - Zemial w dniu 2022-03-13 16:53:07 Naprawde dnp to egoztyk ? Kiedys kupilem 30 kaps i oddałem znajomemu 15 kaps na próbę i dzialalo super(z łóżka wyjsc nie umial). Kupilem to w czasach przed pandemia ale wlasnie cos slyszalem ze przed nią sa problemy z dostawami i są braki. To [...]

[...] coś przeciwbólowego ;-) Trochę szkoda że nogi były zmęczone, bo myślę że na świeżo udałoby się lepszy czas uzyskać. Ale ważne że poniżej 2,30 tak jak planowałam. Wyszło 2:29:15 :-D Niestety nie udało się zrealizować planu top 10 i skończyłam na 11 miejscu (K11/57 i K30 5/27). Co ciekawe część dziewczyn które mnie wyprzedziły w styczniu tym razem [...]

Deload Rdl 2x8 80kg Mp 2x8 40kg Drążek 4x3 Czwórki 4x10-15 30kg + Po 1 serii biceps, triceps, brzuch

Piątkowy trening: C. 1. RDL 4x10 R. 20 40 45 50 50 R. 20 40 40 45 45 R. 20 40 50 50 60x 6+4 2021 R. 15 44 44 49 54 2021 2. Wiosło hantlem 12/10/8/6 12,5 15 17,5 17,5 12,5 12,5 15 15 R. 6 16 16 18 20 2021 3. HT 4x8 80 80 90 90 60 80 80 90 90 100 100 110 x 5+3 2021 4a. Uginanie ramion stojąc 3x12 6 - - 5 6 6 7 7 7 2021 4b. Wyciskanie [...]

[...] leżąc 3 szt x 10, 5 szt x 11, 5 szt x 11 2. MC 60 kg x 10, 100 kg x 6, 120 kg x 3, 140 kg x 7, 120 kg x 10 3. Uginanie jednonóż na bramie 45 lbs x 17 lekko, 55 lbs x 15, 65 lbs x 13 4. Prostowanie obunóż 100 kg x 10 lekko, 125 kg x 10 lekko, 150 kg x 11, 162 kg x 9 5. Hack squat 40 kg x 10, 70 kg x 6, 80 kg x 5, 70 kg x 5, 70 kg x 5, 70 [...]

11.03.2021 - upper Siłka: imperium 1. Krzyżowanie linki jednorącz 11 kg x 20, 14 kg x 19, 16 kg x 15 2. Rozpiętki z linkami wyciągu 20 kg x 12, 20 kg x 12, 20 kg x 11 3. Wyciskanie na hammerze 60 kg x 10, 60 kg x 9, 50 kg x 14 4. Ściąganie linki jednorącz 21 kg x 20, 23 kg x 17, 25 kg x 15 5. Pulldown 40 kg x 20, 50 kg x 20, 60 kg x 16 6. [...]

[...] dużo ruchu w dni nie treningowe a waga nie spada w dół.. na 2600 kcal byłem jakieś 2/3 tygodnie teraz obciąłem kolejne 200 i zobaczymy rozkład makro mam następujący białko : 150g (25%) tłuszcze : 67 g (25%) węglowodany: 300g (50%) Co zrobić dalej w takim razie? Na diecie redukcyjnej jestem już 3 miesiące ale dalej nie wyglądam tak jak bym chciał [...]

[...] jakieś ogłoszenia, tam pytaj, bo to egzotyk. Zmieniony przez - Zemial w dniu 2022-03-13 16:53:07 Naprawde dnp to egoztyk ? Kiedys kupilem 30 kaps i oddałem znajomemu 15 kaps na próbę i dzialalo super(z łóżka wyjsc nie umial). Kupilem to w czasach przed pandemia ale wlasnie cos slyszalem ze przed nią sa problemy z dostawami i są braki. To [...]

[...] brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: standardowo  15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2100? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: 120 -przysiad: 100 Witam serdecznie, z racji, że już mam trochę życia za sobą, [...]

[...] jakieś ogłoszenia, tam pytaj, bo to egzotyk. Zmieniony przez - Zemial w dniu 2022-03-13 16:53:07 Naprawde dnp to egoztyk ? Kiedys kupilem 30 kaps i oddałem znajomemu 15 kaps na próbę i dzialalo super(z łóżka wyjsc nie umial). Kupilem to w czasach przed pandemia ale wlasnie cos slyszalem ze przed nią sa problemy z dostawami i są braki. To [...]

[...] jakieś ogłoszenia, tam pytaj, bo to egzotyk. Zmieniony przez - Zemial w dniu 2022-03-13 16:53:07 Naprawde dnp to egoztyk ? Kiedys kupilem 30 kaps i oddałem znajomemu 15 kaps na próbę i dzialalo super(z łóżka wyjsc nie umial). Kupilem to w czasach przed pandemia ale wlasnie cos slyszalem ze przed nią sa problemy z dostawami i są braki. To [...]

Musi być jakaś możliwość progresowania jak skończy się ciężar i dobrze by bylo jak by trening opierał się o ruchy złożonych a te na końcu np. połączyć w superserie bic+tric a w drugim treningu klata+barki na przykład. Co do serii ja bym robił wsyskie ćwiczenia złożone po 3 serie od 6-12 powtórzeń a izolowane 2 serie po 10-15 powtórzeń

[...] -takie sytuacje nie sprzyjają uprawianiu sportu wyczynowego. trochę wiećej startujących było w kategoriach fitness kobiecych i meskich ale sama kulturystyka cofneła się z 15 lat wstecz,gdzie wtedy też łączono kategorię,by było chociaż 3 startujących w kategorii. Ale tak,by trzeba podcas debiutów robić tylko jedna kategorię Open-jeszcze na [...]

[...] warzywa w zmiennych proporcjach 28% (kukurydza, cebula, marchew, papryka czerwona, seler, papryka zielona, papryka żółta, pietruszka nać, czosnek), fasola czerwona gotowana 15%, koncentrat pomidorowy 6%, teksturat białka pszennego 2% (białko pszenne, mąka pszenna), skrobia ziemniaczana, cukier, sos sojowy (nasiona soi, woda, mąka pszenna, sól), [...]

[...] - 84cm -> 80cm -4cm Talia - 82cm ->79cm - 3cm Biodra - 85 cm ->83 -2cm Klatka - 113 cm ->112cm -2cm Udo - 54 cm bez zmian Bic - 36,5 cm ->36cm Pomiar fałdomierzem Brzuch - 15 mm -> 10mm -5mm Boczek - 10mm-> 7mm -3m Klatka - 9mm -8mm -1mm Udo - 14 mm ->11mm -3mm Waga początkowa 81,3 obecnie 79kg -2,3kg waga spada po 0,5 kg na tydzień. Robię ok. [...]

ZMIANY: https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.15752-9/275556054_954088745291783_661511183340718460_n.jpg?_nc_cat=102&ccb=1-5&_nc_sid=ae9488&_nc_ohc=9HbjPH7xfBoAX9VwlrV&_nc_ht=scontent-waw1-1.xx&oh=03_AVIRfab25E57v0Tp6Lztj6hgOSc-tZMcnfqlBOdZ-ulnJA&oe=625489CA DIETA: DT: 250B 475W 50T - dodane 75g węglowodanów DNT: 250B 300W 80T - dodane 50g [...]

Dziękuję WSZYSTKIM :-) Panowie proszę o rozwagę i trochę luzu mniej agresji mamy tragedię tuż obok naszej granicy kraju a więc Pokój... :-) Zmieniony przez - Catalaja w dniu 2022-03-13 17:15:18

[...] CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5msc 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Mezo 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE Klata 115 Pezysiad 130 Martwy 160 16.PPM podstawowa przemiana materii: PYTANIE: Od ostatniego cyklu minęło mi 5msc. Planuję wejść na bombę i szukając nowego [...]