15

masscrx napisał: Polecam wypic szklanke wody odrazu po przebudzeniu, rozpuszcza soki zoladkowe i po 15-30 min wlacza sie zasys xD pozdro Taaa... zależy komu. Ja tam już próbowałem niemal wszystkiego, od herbat ziołowych i nalewki gorzkiej, po Citropepsin czy Dibencozide Magnum. Nic nie pomaga. Spróbuję jeszcze przetestować Black Hole, ale cena [...]

to ładnie spadł ze 30 kg ? Nie mógł spaść o 30 kg bo wygląda na około 93-100 kg na tych fotach z maty. Wygląda potęzniej niż Tyson, który przy podobnym wzroście miał 97-100 kg (potem się spasł do 105). Więc Flex spadł jak już 10-13 kg. I dobrze, do jak by miał mieć 110 to by nabrał tłuszczu. A co, do końca życia miał mieć 110 kg? No własnie, [...]

Prawda jest chyba taka, że każdy zawodnik, który był w pierwszej 3-ce (w ostanich 15 latach ) Mr. O. może być przez kogoś nazywany najlepszym. Być w pierwszej 3-ce oznacza, że ma się absolutnie nawyższy poziom, a różnice między pierwszą 3-ka sprowadzają się często tylko do różnego postrzegania estetyki. [...]

[...] CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: nie bylo ... 1 raz 11.POZIOM BF% nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tycie 13.STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE z 96 kg klata 16.PPM podstawowa przemiana materii: nie wiem klata : 114 martwy ciag : nie wiem przysiad : nie wiem PYTANIE:

[...] by nie miec jakich kolwiek watpliowsci. TSe jest dobrym spalaczem by sprawdzic jak sie reaguje na lekkie termogeniki. Pierszy Thermo Speed kopal i grzal nawet niezle, aktualny - jest namiastką poprzedniego. Roznica miedzy Venomem a TSe jest taka jak roznica pomiedzy shockiem a pluszem activ. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-01-23 17:53:15

Można barki robić na większej ilości powtórzeń? Wyciskanie zza głowy 4 po 15 Unoszenia na boki w staniu 4 po 10 Unoszenie w opadzie 4 po 10

[...] razy byłem na wymuskanej diecie złożonej z jajek miesa i durzych ilości twarogu .. i co? i waga szła w dół. Za to mam faze na migdały i orzechy laskowe. Wsówam je w ilościach takich aż czuje że już starczy. I rosne bardzo ładnie nie zalewając się tłuszczem. (nie zaniedbując diety oczywiście) Zmieniony przez - Sadomaczo w dniu 2008-01-24 15:11:02

[...] obciążenia i jest w stanie przewidzieć ten czas. Dlaczego tak ważne jest celowe roztrenowanie? Jest wiele metod wykonywania treningów, można trenować mini cyklami (2 tyg 15 powtórzeń, 2 tyg 10 powtórzeń, 2 tyg powtórzeń, co popularnie nazywa się HST), można wykonywać trening FBW również ze stałą ilością powtórzeń zmieniając tylko ćwiczenia, [...]

nie rób martwego po przysiadach, daj martwy albo przysiady po barkach czyli po wyciskaniu sztangi z przed głowy. zmniejsz ćwiczenia w których robisz 3 serie do dwóch, starczy spokojnie. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-04-15 10:56:56

[...] kazde cwiczenie po 2 serie, typ budowy ekto dobry planik jak na poczatek przygody z FBW i masowka po redukcji ? aha jeszcze jedno pytanie - czy moge zrobic martwy na poczatku, a przysiady w srodku treningu? (martwy sporo ciezaru wymaga, a na poczatku mojego treningu silka jest prawie pusta Zmieniony przez - noobor w dniu 2008-04-15 16:13:25

W wakacje cężko jest zrobić masę mięsniową za dużo człowiek kalori spala proponuję zimą

[...] linka Żeby żyły były widoczne musisz mieć niski poziom tłuszczu -nie koniecznieu mnie obecnie fat wysoki jak nigdy, a unaczynienie sie pokazuje, fakt faktem duzo mniej, ale jest widoczne ale wiadomo im fat nizszy tym o to łatwiej i przy wielu typach budowy niski bf jest niezbedny do tego. zdr. Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-05-02 15:04:26

moja pięsc. Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-05-13 15:05:57

[...] chyba tam jest. Masc ta jest na recepte ale jak sie zagada to i bez. Natomiast jak sie nalozy troche masci na zoladz to jest dobra jazda bo sie nic nie czuje...mozna pukac i pulkac Tylko trzeba uwazac bo zbyt duzo kremu spowoduje brak erekcji z powodu braku jakichkolwiek bodzcow dotykowych Zmieniony przez - F1.08 w dniu 2008-05-13 15:51:19

[...] akurat Tobie nie pomoge bo woda i ja sie nie lubimy (uraz z dziecinstwa ;)) Co do biegania. Proponuje taki plan : Bieg 4 x w tygodniu. Pon, Śr, Pt, Sob. Poniedzialek : 15 minut 75 % + spr ( w kolejnych 3 tyg 30 minut) Sroda : 20 minut 75 % + spr ( w kolejnych 3 tyg 30 minut) Piątek : 30 minut 75 % + P 4 x 100/100 Sobota : 30 minut 75 % + [...]

kiedys robilem intensywne fbw polegajace na 4 seriach po 12-15 potorzen na duze grupy miesni , a 3 seriach i tyle samo powtorzen na male grupy . efekty byl taki ze jako tako poszla masa plus schudlem . czy jakbym teraz wznowil taki cykl to lepiej zachowac 1 min odstepu czy zwiekszyc na 1.5 minuty ? znow chcialbym troszke masy + schudnac . a moze [...]

[...] mogą być wtedy 1.5-2min bo ciężar będzie o wiele większy. Mam takie pytanie odnosnie FBW.Jak sobie mam ulozyc plan A i B nie uwzgledniajac nog i plecow?? a dlaczego chcesz ich nie uwzględniać ? przecież to dwie podstawowe partie od których zależy siła, wygląd i ogólnie cała budowa sylwetki. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-05-25 15:04:44

a w treningu obwodowym? mozna robic bardzo male np 15 sek pomiedzy cwiczeniami i dluzsza dopiero pomiedzy obwodami?

[...] przeplatanki) ciepła/zimna/ciepła/zimna(i w ostatniej jeśli chcesz to pokatuj przez chwile nogi w lodowatej wodzie) puźniej możesz je masować przez jakiś czas -trening regeneracyjny (może to być delikatny trucht lub jazda na rowerku) ważne by nie męczyła twojego organizmu, naprawdę taki na lighcie staraj się wogóle nie męczyć tak od 15-30min.

Mam prośbe czy mógłby mi ktoś napisać rozpiske na trening sprinterski, mogę trenowac 4x w tygodniu. Mam 15 lat 160cm. wzrostu, waga 45kg. Na kondycję nie narzekam tańczę, pływam, 2x w tygodniu chodzę na siłownię. Jeśli będą potrzebne jeszcze jakieś informacje to piszcie. Dzięki z góry