15

lol

po co to odświeżasz??!!banana mu... Zmieniony przez - jankiel88 w dniu 2006-12-01 15:34:22

[...] różnice?? i czy również zadziała to na siłę? ,a dokładnie mam na myśli taki plan za czerpany z NG... -Podciąganie na drążku nachwytem(lub podchwytem) z plecakiem(ok.15 kg)3-4s -Zwykłe Przysiad z obciążeniem 3-4s -Pompki na jednej ręce 3-4s -Pistolety 3-4s -Pompki na rękach 3-4s -Glute Ham Raise 3-4s Bo jeśli owy plan bardziej podchodzi [...]

-Podciąganie na drążku nachwytem(lub podchwytem) z plecakiem(ok.15 kg)3-4s-Zwykłe Przysiad z obciążeniem 3-4s -Pompki na jednej ręce 3-4s -Pistolety 3-4s -Pompki na rękach 3-4s -Glute Ham Raise 3-4s To co opisałeś tu to zwykły FBW, do tego marnie skontrowany. Robienie czegoś takiego kilka razy dziennie (czyli wg smarowania gwintów) zwyczajnie Cię [...]

[...] to mogę z tym się zgodzić,bo można powiedzieć że sam zmuszałem się do ćwiczenia... ,a później nie było najlepiej ;D a i może znasz te jakieś łatwiejsze rodzaje pompek na jednej ręce??,bo w książce znajdują się chyba jedynie te z tą podstawką... Zmieniony przez - Hekto w dniu 2011-08-27 13:15:33 Zmieniony przez - Hekto w dniu 2011-08-27 13:17:02

Wiesz, bo 5 tygodni to raczej nie jest szmat czasu, a jak się popełniło trochę błędów (np pominęło jakiś kluczowy szczegół ) to już w ogóle No i to co na stronce to na stronce, a swój prowadzący dziennik i dający bieżące obserwacje to co innego Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-08-30 10:20:11

Efektowne czy efektywne ? A co Ross proponuje ?

[...] czuję by wzmacniały one mój brzuch,a to co on proponuje to sam nie wiem... A to owy Core Trening według rossa: 1 Crunches- 3 sets 10 reps LHS- 3sets 20 reps Plank- 3sets time(1min-2) 2 V-ups- 3sets 15 reps Supermans- 3sets 20reps Chinnies- 3sets Burn! Dziwne że nie ma żadnych ćwiczeń w zwisie... Zmieniony przez - Hekto w dniu 2011-09-01 09:42:36

[...] : rok*********e inne sporty : Koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Silownia oraz sprzet do mobility Dieta : 3300kcal 35-50-15 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak, ale mam dostep do bialka, wegli, krety i bcaa Ostatnio przerabiany plan: push pull 4 dniowy Ciężary w [...]

[...] zespołu grającego w siatkówkę na poziomie początkującym, ludzie są w różnym wieku – np. niektórzy przychodzą ze swymi szesnastoletnimi dziećmi. Gramy we wtorki, o godz.18 , przez 1,5 godziny, w Warszawie, w szkole przy ul. Esperanto 7A. Zaczynamy 15 kwietnia, we wtorek poświętach mamy przerwę, a potem dalej. Ela tel.838 68 62 Ela

Ja ''wyżuwam'' średnio 2 paczki orbitków dziennie ... jestem nałogowym wyżuwaczem ...

[...] ze sztangą, 1s prostowanie nóg na maszynie(uda), 2s wspięcia ok. stała ilośc serii? TAK, ILOSC SERII STAŁA zrób periodyzacje serii w całym HST przyjmij układ 2-2-3 dla 15-10-5, poruszałem ta kewstie chyba w 2 topikach w dziale, poczytaj i wzoruj sie na planach chłopaków / ----------------------------------- 2. Klata - 2s wyciskanie na [...]

jeszcze raz: Serwatka to tylko suplement. zastępuje prawdziwe jedzenie. Jesz/ pijesz kiedy brakuje Ci w diecie białka. To 15 gr almette czy czego innego Cię nie zabije. Generalnie jedz rzeczy mało przetworzone i mięso przede wszystkim pierś z kurczaka , indyka ale tez chuda wieprzowina, ryby do tego ryż praktycznie każdego gat. tzn biały , [...]

Popracuję nad ustawieniami w dzienniku, pompki robię męskie pełne. przysiady głębokie ok 15 cm od podłogi, na początek taki ułożyłam sobie plan ćwiczeń ze względu na moją słabą kondycję, stopniowo będę zwiększać ilość serii. Po wczorajszych ćwiczeniach mam spore zakwasy, ale się nie zniechęcam.

Progesteron w normie 1,15 gdzie zakres 0,7-4,3

Heh a jakie masz to HMB?? Ogolnie bierz 1g na czczo rano Po treningu 1g Przed snem 1g Zmieniony przez - Grechus w dniu 2005-03-28 11:15:53

dobre plecy i barki ale klata do poprawy... jeśli można to skasujcie moja wcześniejszą wypowiedz ;-P bede wdzieczny..

[...] jakiej federacji należy klub-i napisz na forum. Boks-świetny pomysł Twardy, skuteczny styl, przynoszący dość szybko efekty. Idealny do mordobicia-zwłaszcza przeciwko niewyszkolonemu przeciwnikowi. Podsumowując-w pierwszej kolejnośc boks, Taekwondo tylko jesli jest dobre-a Kravkę sobie odpuść. Zmieniony przez - Cavior w dniu 2008-03-28 15:53:31

[...] 1 runda, 1:50. Piąta walka: Przemysław Zbiciak (Arrachion MMA Olsztyn) vs Alan Omer (Stallion Cage Niemcy) Zwycięża Alan Omer przez TKO (ground and pound), 1 runda, 3:15. Szósta walka: Jordan Błoch (Shi-Kon Łódź) vs Artur Kadłubek (Bytomski Klub Jiu-jitsu) Zwycięża Jordan Błoch przez zatrzymanie walki przez lekarza (krwawienie z nosa), 1 [...]

[...] cały czas. Staraj się zwiększać ciężar jak najczęściej, ale z głową, aby nie przesadzić bo Ci żyłka *******nie A jeżeli Ci chodziło jak zwiększac w 12-10-8 to robisz (przykład) 12 razy 15 kg 10 razy 20 kg 8 razy 25 kg Zresztą poczytaj: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html i nie rób z siebie ofiary losu co nie umie myślec