Masa - proszę o rozpiskę supli

czesć
prosze o rozpisanie w jakich ilosciach i kiedy barc te oto suple...
bcaa 240 tab.(olimp), kreatyna 500g (olimp), Dextro Juice 1500 g (tez Olimp, HMB 200 kap. i białko 3500g prolongatum (bx)
tauryny nie kupuje bo jest w dextro juice...
wszystkie dodatkowe informacje na temat tych produktów znajdziecie w sklepie sfd...
dodam jeszcze ze cwicze 1 rok. chce nabrac masy i bedzie to moj pierwszy cykl kreatynowy...(co do kreatyny tez nie mam pewnosci czy mono bedzie dobre bo wolał bym nabrac czystej masy miesniowej a nie wody w miesniach... takze zastanawiam sie nad jakims jabłaczanem, tak wiec jezeli mozecie cos tez doradzic...)
co do tych suplementow jeszcze nie jestem do konca zdecydowany jezeli uwazacie ze cos jest nie potrzebne lub cos na cos zamienic lub dodac to prosze smiało walic...z gory dziekuje

Zamiast dextro kupilbym 3 kg carbo i HMB odpuscil
Ja bym to bral tak

RANO po przebudzeniu
5g krety+40g carbo+5 tabl. BCAA

Przed treningiem
5 tabl. BCAA

Od razu po treningu
60g carbo+ 5g krety+5 tabl. BCAA
Po 30 minutach
40g bialka

Przed pojsciem spac
5 tabl. BCAA+ bialko 40g
Taki jest moj typ

1 tableta BCAA na 10kg masy ciała...

Czyli ważysz powiedzmy 80kg.. to bierz 8 tablet 30minut przed treningiem.. i tyle..

W dni nie treningowe wogóle bez BCAA... napewno nie bierz BCAA razem z kretą.

Taurynę bym kupił to mały wydatek,a zamiast Carbo wpieprzać rano.. to bierzesz 2 tabsy tauryny i luz.


Białko,gainer,carbo bierz tyle ile Ci brakuje w diecie.



Zmieniony przez - dr Vitamin w dniu 2005-03-28 00:48:24

moze i sie zdecyduje zamienic te dextro na carbo ale na pewno hmb sobie nie odpuszcze bo juz go mam :) wiec jak go połaczyc z reszta??

Heh a jakie masz to HMB??
Ogolnie bierz 1g na czczo rano
Po treningu 1g
Przed snem 1g


Zmieniony przez - Grechus w dniu 2005-03-28 11:15:53

.

Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2005-03-28 11:17:43

no mniej wiecej wszystko rozumiem ale mam jeszcze wątpliwosci co do tego czy moge brac tak wiele srodków naraz???? czy jedno nie zaszkodzi drugiemu??? naprzykład po treningu jak wezme 60g carbo+ 5g krety+5 tabl. BCAA + tauryna no i jeszcze + hmb 1g???? niewiem troche tego duzo i własnie niechciał bym zeby jeden srodek zaszkodził drugiemu czy cos w tym stylu...

BCAA przed treningiem..

ejj Grechus z twojego planu wynika ze musiał bym wziasc dziennie 20 tabletek bcaa czy to nie wydaje ci sie byc zaduzo???? %-: z tego co wiem to 1 tab. na kazde 10kg. masy ciała... a ja nie waze 200kg tylko 70!!!! wiec jak z tym bcaa bo teraz to juz nie kapuje ????????

Eh sorki za pomylke- nie doczytalem ze to mega capsy. Ja bralem tak jak pisze BCAA Vitala i tam jest tylko 500mg na tabletke

to jak w koncu mam wziacs 7 tabletek naraz przed treningiem i tylko raz na dzien??? nie trzeba tego podzielic i wziąsc kilka razy na dzien tak jak jest napisane w sklepie w sposobie uzycia??????