15

[...] 19/08/16 1.Wiosłowanie sztangą w opadzie rampa 10 20/30/40/50/55/60/65/70/75 2.High pull 4x12 30/30/30/30 3.Podciaganie na drążku nachwyt rampa 3 cc/cc 4.Face pull rampa 15 3 sztabki 5.Młotki ze sztangielkami 3x12p 7/7/7 6.Uginanie sztangi nachwytem 3x15p 12,5/12,5/12,5 Komentarz Wiosłowanie - dołożyłem, bardzo fajnie. Drazek słabiej. HP [...]

Warto spróbować ;) (chętny) Zmieniony przez - Qaandenzin w dniu 2016-08-24 15:07:52

[...] dane 8.Skelque mam pełne dane 9.infernol mam pełne dane 10.pawel9352 mam pełne dane 11.BzykuDG mam pełne dane 12.popuri mam pełne dane 13.erwinoos 14.julcziik mam pełne dane 15.kacper3355 mam pełne dane 16.polka88 mam pełne dane 17.FIQus mam pełne dane 18.Adalaborek mam pełne dane 19.neos17 mam pełne dane 20.Homster 21.Hellboys mam pełne dane [...]

Kurde , teraz zobaczyłem ze zostałem wylosowany :(:( , myślałem ze ktoś na pw da znać jaka lista wybrańców , ale lipa. ;/:(:(:(:( bo pewnie już przepadło wszystko. Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-09-01 21:05:15

Ops Zmieniony przez - Omar44 w dniu 2016-09-04 15:30:20

[...] brak potwierdzenia o otrzymanej przesylce od 1.emenems (urlop) brak opinii od: 1.ememems 2.roman221 3.K_PS 4.Szajba 6.popuri 9.Homster 10.Dan prosze postarac sie w przyszlym tygodniu juz zamiescic pelna opinie o produktach;-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-09-10 20:16:44 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-09-11 20:15:45

Estradiol norma 25,8-60,7 PRL 4,04-15,2 Progesteron 0,2-1,4 Testosteron 0,98-38,6

15/09/16 3. 1. RDL 4x10 45kg 2.. Przysiad bułgarski 4x10 7kg 3. Żuraw 3x10 ciężar ciała 4. Hip thrust 4x10 30kg 5. Przysiad boso na poduszkach sensomotorycznych 4x8 ciężar ciała 6. Wspięcia na palce stojąc 3x10 6a. Wspięcia na palce siedząc 3x10 Komentarz Trening wyszedł dobrze, może oprócz hip thrusta który robię źle - ruch jest za krótki [...]

[...] zakonczenia redukcji? Czy jeszcze z 3/4 tygodnie,wtedy odblok i potem redukcje prowadzic tylko na clenie? Do odbloku mam clomid i nolve(duze ilosci ) no i hcg. Ale jak to rozpisac ?! Nigdy nie robilem odbloku po takim dlugim cyklu. I 26 tygodni czy 32 na enanie? Jak uwazacie? Dzieki z gory ! Zmieniony przez - seta99 w dniu 2016-09-15 21:31:02

Mnie fizjoterapeuta powiedział abym przeznaczał przynajmniej jedną godzinę w tygodniu na rolowanie więc wydaje mi się to takie minimum. Staram się przynajmniej 15-20 minut dziennie na to poświęcić, szczególnie w dni treningowe gdzie te mięśnie są bardziej obolałe i pospinane. Wszystko trzeba dobrać w zależności od własnych potrzeb :-). Zmieniony [...]

[...] Suplementy to : Jabłczan kreatyny, BCAA, glutamina, arginina, ZMA i jest kozak ;) Zdjęcia pleców jak i nóg zaraz wstawię jak telefonowi zachce się włączyć :P A co do nóg to wydaje mi się ,że na bocianie nie wyglądają haha :D PS: zapomniałem dodać ,że dietę stosuję na utrzymanie wagi aktualnie. Zmieniony przez - Sasek7 w dniu 2016-10-06 15:52:31

[...] będzie skutkowało zmarnowaniem dużego wysiłku :-). 02/11/16 Dzisiaj zrobiłem lekki trening zgodnie z planem. Goblet squat 4x12 RDL db 3x10 Wiosłowanie db 3x10 Floor press db 3x10 Wyciskanie sztangielek stojąc 3x8 Wszystko poszło bardzo fajnie i bez większych problemów. Ciężar nie był za wysoki. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-11-02 15:19:43

[...] "uniwersalnie dobra dieta", Nie wiemy, czy jesteś, mówiąc kolokwialnie gruby, czy chudy - wiec nie wiadomo, czy dążąc do takiej sylwetki (moim zdaniem nijakiej - ten brzuch to jak u plastikowej lalki, a chłopak ani szczupły, ani duży - ale to moje wredne zdanie) powinieneś dokładać kalorii i budować mięśnie, czy zrzucić w obwodzie brzucha 15 cm.

A ja uwazam, ze kupowanie diety w wieku lat 15 jest niepotrzebne. To jeszcze nie czas na liczenie kalorii i makro, trzeba jesć zdrowo i rozsądnie, bez syfu. Poszuksj pod haslem 10 wskazówek żywieniowych. Ewentualnie zajrzyj do dzialu odzywianie, tam nieodpłatnie pomagamy układac diety.

[...] KOCYŁA ANDRZEJ 130.95650 CHAŁAJ BARTOSZ 113.62000 KALETA RADOSŁAW 107.96600 4 PRYSU TEAM KARTUZY RAZEM 711.00000 SUŁKOWSKA ANNA 91.95300 MIKSA ARTUR 147.37800 KROPIDŁOWSKI BOGDAN 121.58400 GOGOLIŃSKI ARTUR 121.12100 FORMELLA DAREK 117.94000 KUPER OSKAR 111.02400 Zmieniony przez - FrankiPL w dniu 2016-11-06 19:16:15

ok, warte przemyslenia. A co z tym bodybuilding forum? warto tam wchodzic czy to wszystko sponsorowane jedna osoba pokazywala niby, ze wskoczyl jest tesc po ape z 500 na 900 jednostek %-) Zmieniony przez - ZiomHG w dniu 2016-11-29 15:43:21

[...] trenerzy, dietetycy, fizjoterapeuci i osoby z olbrzymim doświadczeniem, także nie ma co szukać w US ;-) Co do tych wyników - nie chcę się wypowiadać, bo nic więcej o tej osobie nie wiemy (przede wszystkim w jakim celu korzystała z supla). Żadne ziółka nie podwoją poziomu teścia. Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-11-29 15:55:11

płatki / musli , jajka , twaróg i klasyk owsianka ( wszystko masz na szybko 10 -15 minut i po śniadaniu ) ile czego to już kwestia indywidualna

Mnie ciekawi co niektorzy robili majac 15-18 lat ze będąc na studiach ich jeszcze jara ostre chlanie co weekend

/SFD/2016/12/15/11547c049df4403a8f20d24ac45c2528.jpg