15

[...] CYKLU: 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorficzny 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 120 x 8 Jaki proponujecie cykl na massdrol'u ? Zmieniony przez - [...]

[...] 8-16 mozliwe ze dorzuce basen lub siłke śr:8-14,20szkoła 14,20-16,00 siatka/kosz 18-19 korki czwartek:9-14,20 szkoła 16.00-18.00 siatkowka piatek: 8,00-9,30 siłka 9,35-15,10szkoła weekend luźniej możliwa raz siłka Doradzcie jak dietke do tego ułozyć, kurczaka z ryżem mam do szkoły targać?? No i bardziej myślałem o splicie W piątek mam całą [...]

[...] jednorącz 3x10 powt. 3. Wyciskanie na płaskiej 3x10 powt. 4. Wyciskanie żołnierskie 2x10 powt. + pompki na poręczach 2xmax + side plank 2x30s. Wtorek. 1. lekkie aero - 15-30 min Środa. 1. MC - 3x10 powt 2. Podciaganie 3xmax 3. Wyciskanie skos 3x10 powt. 4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2x10 powt + wspięcia na palce + plank 1x60s [...]

No tak - parę takich widziałem - czasem jak jest przy tym uczeń to służy za pomoc dydaktyczną

No masz Wuxia rację - to najlepsza akcja filmiku

Tak coś w tym jest Tomku na tym filmiku też coś "swojskiego" odnajdziesz http://www.youtube.com/watch?v=g1etXHcyzVg&feature=player_embedded

e tam talent....po prostu wiem gdzie i czego szukać

tego dzika też już widziałeś http://www.youtube.com/watch?v=GkfuxIrtYgg&feature=related

Co do baji to będzie okazja w październiku poćwiczyć pod okiem mistrza tego stylu w Polsce http://www.sfd.pl/seminarium_z_mistrzem_Zhou_Jingxuan-t754027.html Kondi obejrzyj filmik raz jeszcze i proszę zwróć uwagę co dzieje się z głową przeciwnika w 1:52 s

Zacznij od dwóch serii na partie w mikro cyklu 15-stek, potem w kolejnych mikro cyklach dodawaj po jednej serii (chyba że czujesz że te dwie wystarczą).

[...] domu więc zostają rozpiętki no chyba, że coś innego mi doradzicie. Klatka jest moim priorytetem, bo nie jest proporcjonalna do reszty. 4. Plecy WIOSŁOWANIE 1 ŚCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU 1 5. Barki WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY 2 Po każdym treningu ze 20 min aerobów a we wtorek i sobotę brzuch Zmieniony przez - Shadi_93 w dniu 2013-12-25 15:14:53

Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg 3x w tygodniu. Tylko tyle i aż tyle. Wszędzie 4/5s po 12/15 powtórzeń. to czyli to wystarczy? Zmieniony przez - danioks08 w dniu 2013-05-24 01:55:56

no do lekarza mam się własnie zamiar wybrać (ale to zanim sie od rodzinnego dostane gdzieś dalej pewnie trochę zajmie ;p) a co do odpoczynku to gdzieś tak ile? tak mniej więcej :) i czy wg ćwiczyć na małych ciężarach czy wg odpuścić? Zmieniony przez - Ogryzek w dniu 2013-01-15 19:00:42

Sikora, wyslij mi swoje si wi...to ocenimy

Proponuję abyś podała jeszcze jakie zalecenia odnośnie diety otrzymałaś od swojego lekarza prowadzącego. Generalnym zaleceniem przy wszelkiego rodzaju resekcjach przewodu pokarmowego jest gwałtowne zmniejszenie rozmiaru zjadanych porcji przy znaczącym zwiększeniu liczby posiłków - zaleca się jeść bardzo mało ale bardzo często. Czy takie same [...]

Skorygujcie mnie jezeli cos jest zle: 6.00 - BCAA (1g/10kg) 6.30-7.15 - rowerek stacjonarny 8.00 - posilek weglowodanowo-bialkowy Dobrze??(bez wegli prostych po treningu)

[...] 20g Rodzynki suszone 5g Tran i Omega 3 -5g B-35,6, T-16,25, WW-100,85 II Śniadanie. Ostrowia Wpc – 30g Mleko 0,5% - 250 ml Kakao 5g B-33,10 T-2,98 , WW-15,84 III Śniadanie (długo jestem zazwyczaj w szkole) Serek homogenizowany waniliowy lub naturalny 250g Jabłko -130g Tran 2-5g B-20 T-21. WW-44 Obiad Tuńczyk w sosie [...]

[...] 5g // 20g Tran i Omega 3 -5g B-35,6, T-16,25, WW-100,85 II Śniadanie. // daj normalny posilek Ostrowia Wpc - 30g Mleko 0,5% - 250 ml Kakao 5g B-33,10 T-2,98 , WW-15,84 III Śniadanie (długo jestem zazwyczaj w szkole) Serek homogenizowany waniliowy lub naturalny 250g // lepszy kefir Jabłko -130g // zrob kanapki z szynka i maslem lub [...]

Dieta maso po poprawkach przez Luki Ocenicie teraz!!! Śniadanie. Mleko 0,5% - 300 ml Płatki owsiane -100g 2 białka -30g Ostrowia WPC -10g Orzechy włoskie 15g Otręby pszenne - 5g Rodzynki suszone 20g Tran i Omega 3 -5g B-35,9, T-22,65, WW-104 II Śniadanie. Ostrowia Wpc - 30g Mleko 0,5% - 250 ml Kakao 5g B-33,10 T-2,98 , WW-15,84 III Śniadanie [...]

Dieta maso po poprawkach przez Domer Ocenicie teraz!!! Śniadanie. Mleko 0,5% - 300 ml Płatki owsiane -100g 2 białka -30g Ostrowia WPC -10g Orzechy włoskie 15g Otręby pszenne - 5g Rodzynki suszone 20g Tran i Omega 3 -5g B-35,9, T-22,65, WW-104 II Śniadanie. Ostrowia Wpc - 30g Mleko 0,5% - 250 ml Kakao 5g B-33,10 T-2,98 , WW-15,84 [...]