15

dlatego właśnie napisałem 'Organizm i tak przeciętnie jest w stanie 10g kreatyny dziennie przyswoić', a nie że to jedyne możliwe rozwiązanie. Na mnie 5 g dziennie działa tak samo jak 15, więc po sobie mogę powiedzieć, że 10 starczy na pewno. sory za offtop,]

[...] Mono 500g Vitalmaxa z tego wzgledu ze mi zostanie na kiedys tam , w sklepie nie mieli universala i mi sie juz nie chcialo kombinowac. Wziąłem dziś przed treningiem nitro II 15 po trening mono 5g. 1 dawka nitro, albo to moje osobiste odczucie, ale nie mialem ochoty wogole cwiczyc a poszedlem na silke i rozpieralo mnie zeby wszystko robic ^^.. [...]

teraz daje 20 przed trenem, i tez nie ma fajerwerkow, ale zawsze lepiej niz 15.

Czyli jeżeli zamierzam przejść z propa 100 e2d na enana 750week i deka 500 week to za dużo testa będzie? Chyba też spróbuje wtedy 1:1, ale to dopiero za jakieś 5 tygodnii. Zmieniony przez - damianz96 w dniu 2017-04-12 15:04:36

Ok, czyli moglo mi wybic estro dla tego wyczuwam guzka pod sutkiem ? Ogarne badania, wiec na razie nie brac ari ? Zmieniony przez - Smietana94 w dniu 2019-11-23 15:23:11

[...] to wieksza czesc za przeproszeniem wysrasz lub bedziesz mial problemy zaladkowe. I sie nie obrazaj, bo wszytskich rozumow nie zjadles !! Moje suplementy Glutamina i odzywa Amino Booster (nie jem jej codziennie, i nie w mega wielkich ilosciach 30-50g) w ramach potrzeb uzupelniania diety... Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2008-03-16 15:16:25

Maniek.... akurat ja jak już to łykałem dziennie ok. 40g glutaminy. i pomijam staż. małe dawki to dla mnie strata czasu. Chyba, że chodzi Tobie o aspekt poprawy systemu immunologicznego. poza tym tak myśląc to powinno się zaczynać brać kreatynę od 1g dziennie... edit:faftaq szybszy Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-03-16 15:18:44

[...] Rafal opisywal glutamine i chyba bcaa treca (glutamina NAG) a chlop z niego jak dab Pisal,ze daja rade te 2 suplementy... Hallo nie biore glutaminy 1g dzinnie tylko 5-8 max, wiec nie trafiles a nalogia.Chyba ze chodzilo Ci, ze 40g jakie brales to 100% a te moja 5-8g to jak 1g u Ciebie ;-P Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2008-03-16 15:31:22

piszesz o niczym innym jak o stałej suplementacji kreatyną. to nie jest nowość. I racja.Wielu sobie chwali. ja nie zawsze biorę większe dawki. Przykładowo dla mnie dzienna dawka kreatyny to 5-6g. ale nie glutaminy. a etykietami się nie sugeruję. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-03-16 15:33:48

w zimie (od stycznia do kwietnia) jeździłam na orbit reku 40 min potem od maja zaczęłam biegać (wieczorem biegałam) na początku po 15 min (na przemian trucht szybki bieg) potem trochę więcej i teraz chce zacząć robić plan. zaczęłam od 2 tyg. i nie jest to dla mnie strasznie męczące to znaczy jestem w stanie tyle biegać. Jak się biega na czczo to [...]

hej mam jeszcze jedno pytanie czy ja mogę pić jedna szklankę kawy prze bieganiem bo słyszałam że to pomaga w spalaniu TT tylko czy przy moim wieku to mi nie zaszkodzi ja ma 15 lat jak sadzicie

moim zdaniem w wieku 15 lat kawa żeby szybciej spalić tkankę tłuszczową?? odradzam, jeśli bardzo chcesz coś co mogłoby cię pobudzić to ja piję kawę zbożową roccore i tam jest niewielka ilość kofeiny, a nie powinna być tak szkodliwa dla ciebie jak kawa :)

Osoby w wieku 15 lat bądź w tych granicach mocno się rozwijają i moim zdaniem powinny spojrzeć na to jak prawidłowo się odżywiać, dodać ruchu troszkę do codziennej aktywności a nie oczekiwać efektów na dniach.

[...] lydki 6x9 - plecy 6x12 - drązek 6x4 5 dzien - nogi + brzuszki --nogi 6x12 - brzuszki (ile fabryka da) 6 wolny 7 dzien -Klatka 6x12 + brzuszki (15 minut) 1 Poniedzialek - BICEPS - sztanga - TRICEPS - hantla 2.Poniedzialek - BICEPS - hantle - TRICEPS -sztanga 3.Wtorek - KLATKA - hantle(rozpietki) gryf - BARKI/kaptur [...]

zdrowka i formy... konskiej

Podaj ziomuś swoją wage. Robisz 15-30 powtórzeń, przerwy 30-50sekund. Starasz sie robic conajmniej 3 ćwiczenia na kazdą grupę mieśni. Staraj sie unikac ćwiczenia na wolnych ciężarach, staraj sie robic tzw. cwiczenia izolowane, czyli np. na maszynach, wyciagach itd. Do tego spora ilośc aerobów, ale to chyba jest oczywiste. Co do diety: -3-5 [...]

[...] Pierwszy w życiu 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Do tycia 13. STAN ZDROWIA:BD 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:NIE 15. PPM (podstawowa przemiana materii):dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:165 -martwy ciąg:180 -przysiad: 160 To napiszcie co i jak jak by co to przerywam cykl i pier....le Po [...]

[...] badania, wtedy odwlecze się to o kilka dni. Kreatyna - stała suplementacja, 5g dziennie. Dieta - lekka nadwyżka kaloryczna potrzebna do rozwoju siły. Nie chcę już sporo urosnąć, zależy mi przede wszystkim na atletycznej sylwetce i funkcjonalnej sile, zwłaszcza w bojach i kalistenice. Zmieniony przez - Rethemorn w dniu 2018-09-24 15:59:23

Nic nie będzie, brałeś więcej niż potrzeba także różnice mogą być takie: szybciej się rozkręci działanie, większa pompa, części nie przyjął organizm i poszło do kibla Na pewno nie zakłóci to regeneracji i przyrostów. Zmieniony przez - Miniak_DH w dniu 2006-11-15 10:43:03

Po pierwsze to po co chcesz stosować zmęczenie wstępne? Jak już tak chcesz to jedno ćwiczenie np. 4x10 A tak wogóle to co rozpisałes to nie jest zmęczenie wstępne tylko katowanie początkowe Zmieniony przez - Mariusz101 w dniu 2005-11-20 15:31:13