15

Tak z ciekawości - jakie sa ograniczenia wiekowe przy przyjęciu do Legii? Czy np sprawny 40latek z dobrą kondycją może się zaciągnać? Zmieniony przez - tygrum w dniu 2010-05-25 15:26:42

Ale jest wytłumaczone co ma piernik to wiatraka to może zrozumią Jeśli chodzi o wyskok to WOODYN ma dużo racji. Ćwicze nogi od początku chodzenia na siłownie i poprawiłem wyskok o jakieś 10-12 cm Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-06-04 15:37:32

[...] co do brzucha to brzuszków już jakieś pół roku nie robie - ograniczyłem sie do allahów (jako siłowe z obciążeniem, 10-12powt) i unoszenia nóg na drążku (na mniej wiecej tak 15-20 powt) no i czasem jak mi sie zachce to jakieś opady na boki na skosy Ale faktycznie bez martwego i przysiadu to można zapomnieć o silnym brzuchu. Pamietam jak w [...]

[...] beda zylaki nawracac. Moge pykac nogi na maszynach ale np 4-5 seri po 20-25 ruchow wyprosty przod tyl , wypychania nog? Na 173cm mam ok 70cm w udzie nie jest super ale ulane, chcialem to teraz jakos podkreslic wiec pytam o porady. Dzis np zrobilem 5 serii wyciskan na maszynie 100kg x20 i bylo calkiem milo plus uginania tyl tez 5 serii po 20-15

[...] mi puma- nauka dobrego przysiadu: "Kolana - puszka pandory - przysiad przysiad i jeszcze raz przysiad. Ale dla naszego komputerowca - przedni. Zanizy to ciezary o 15% ale nauczy trzymania prostej sylwetki. Walka z kocime i plaskim grzbietem to piorytet. Nigdy nie schodz pod ciezarem na poziom w ktorym plecy robia sie plaskie lub o [...]

[...] mi puma- nauka dobrego przysiadu: "Kolana - puszka pandory - przysiad przysiad i jeszcze raz przysiad. Ale dla naszego komputerowca - przedni. Zanizy to ciezary o 15% ale nauczy trzymania prostej sylwetki. Walka z kocime i plaskim grzbietem to piorytet. Nigdy nie schodz pod ciezarem na poziom w ktorym plecy robia sie plaskie lub o [...]

do zupy ;) ciężkie chyba to;p porównam przed treningiem z bcaa tst, bo chyba jest sporo lżejsze ;o Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-29 13:43:15

To na pewno nie pokazywało by 15 gram tylko o wiele więcej. Myślę, że na pewno Dzedor - kładąc łyżeczkę na wagę wyzerował stan.

Tak na czczo BCAA po 15 minutach Białko. Fajnie byłoby jakbyś tak z 7-8 gramów czystego BCAA łykał, ale jeśli to nie jest około treningowo to tyle starczy.

roznie leci czasami out of control Zmieniony przez - Silverado w dniu 2010-07-20 15:51:02

http://www.erodzina.com/index.php?id=37,449,0,0,1,0 tutaj jest troszke:) Zmieniony przez - Julek25 w dniu 2010-07-25 15:05:41

[...] w okresie jesiennym przed zimą. Anabolizm < Katabolizm &#8211; więcej jest w organizmie reakcji katabolicznych niż anabolicznych, czyli więcej się związków rozpada niż powstaje. Taka sytuacja występuje w okresie starzenia się organizmu, w czasie choroby, w czasie wysiłku fizycznego. ]]] Zmieniony przez - Julek25 w dniu 2010-07-25 15:29:46

[...] bardziej oslabione rozciagnieciem i .. wzrasta znacznie prawdopodobienstwo wystapienia... mnie sie to niestety takze przytrafilo-mialem operacyjnie usuwane ale bez zadnej siatki-nikt wtedy nie znal takiej techniki.... ale jest ok do dzis,mimo startow w trojboju silowym i wchodzeniu na maksy Zmieniony przez - masti w dniu 2010-08-01 18:15:33

[...] nich zostanę. Z kolei użytkownik masti także po operacji przepukliny (bez wstawienia siatki) trenuje trójbój i przysiada z ciężarem 240kg. Podsumowując, czy osoba po plastyce przepukliny może wykonywać każdą odmianę przysiadów także siłowo (np. rampa), czy to już raczej kwestia indywidualna? Zmieniony przez - Cokta w dniu 2010-08-11 22:25:15

Wodyn Chciałbym teraz ćwiczyć planem FBW 15/10/5 z zaznaczeniem na poprawę WL i czy mogę przysiady wykonywać w ten sposób który podałeś, czy to mocno zaburza trening? Wydaje mi się że nie, bo to jedno ćwiczenie tylko. I jedno już na prawdę ostatnie pytanie: jak wykonywać MC? Normalnie z progresem czy tak samo postępować jak z przysiadami według [...]

WODYN Nogi: Przysiady tylnie RAMPA 5 seri 10 powt / 5 seria 110kg RDL RAMPA 5 seri 10 powt / 5 seria 150/155kg Wykroki 5 seri 10 powt 50-60kg Uginanie lezac 5 seri 12 powt 30-40kg Prostowanie siedzac 5 seri 12 powt 60kg +Łydki Waga: 88kg od 4 dni choroba ale dzisiaj juz minela tzn jutro juz bedzie 100% sprawnośći ---------------------- do 80-90kg [...]

[...] (22.1 +/- 5.0 years, 180 +/- 0.1 cm, 86.1 +/- 13.0 kg, 18.1 +/- 6.4% body fat) ingested either a placebo (PLA: 1 g.day-1 corn oil, n = 16) or AA (AA: 1 g.day-1 AA, n = 15) while participating in a standardized 4 day.week-1 resistance training regimen. Fasting blood samples, body composition, bench press one-repetition maximum (1RM), leg [...]

[...] utrzymać, a więc żeby środowisko anaboliczne nadal było na wysokim poziomie, czyli dorzucenie krety stack + mono i tyle. Czyli coś takiego by wyszło: 1. Arachidonowy 1-15 2. Arachidonowy + Stoked + GH Enerate + Lean Xtreme 16-25 3. Arachidonowy + Stoked + GH Enerate + Lean Xtreme + Formadrol Xtreme 26-50 4. Formadrol Xtreme 51-55 5. Mono + [...]

Witam Pana Serdecznie. Moje pytania brzmią następująco: jaką formę kreatyny Pan osobiście preferuje najbardziej, zwykłe mono, czy może jakaś konkretna forma najlepiej na Pana działa??? Jakie Pan poleca dawki kreatyny w Dni Treningowe i DNT??? Czy 10g w DT i 5g w DNT to optymalna dawka??? W jakiej porze Pan stosuje kreatynę??? Rano na czczo i przed [...]

garenge: Kup sobie CHELA MAG B6&#174; Forte i po treningu wez 1 tab i będzie ok. Posiłek staraj się zjeść szybciej. Chociaz 30 min po wszystkim. Wiem ze to tylko 15 min, ale jak wiesz, diabeł tkwi w szczegółach...