15

tzn, na paczce od rękawiczek było "large L" (duże L), a na rękawiczkach (w środku, na metce) mam: "L" - wiec chyba L styknie

LH masz prawie 17?? wyniki jeszcze sa przekłamane przez clom ogólnie wszystko wygląda ok (poza lh tak wysoki poziom może oznaczać gruczolaka przysadki, pierwotną niedoczynności gonad) ale na razie te wyniki clom przekłamuje Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-03-30 15:42:38

Tak przy okazji to znalazłem jeszcze taki trening: 5% mniej tłuszczu, 10% więcej mięśni, 15% większa siła, 10% lepsza kondycja Dzień 1 1. Przysiad ze sztangą 2. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3. Podciąganie nachwytem 4. Martwy ciąg

"Bez diety nic nie osiągniesz" powinieneś jeszcze napisać Bez treningu nic nie osiągniesz. Chcesz zwiększyć masę tłuszczową czy mięśniową? Jeżeli to drugie to trening ;) Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2013-09-27 15:25:48

[...] wielu negatywnych następstw w organizmie. Swoją drogą odchudzałem przez pewien okres czasu kobietę z nadwagą na 2300kcal. 1800 kcal w Twoim przypadku to błąd, zajeżdżasz metabolizm hormonów. Wstaw więcej informacji na swój temat. http://www.sfd.pl/.-t922822.html Aga, wyprzedziłaś mnie. :) Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-04-29 15:42:47

[...] o tej samej godzinie wstaje, mam przerwę w pracy i wracam z siłowni. Zazwyczaj to wygląda tak. Pierwszy posiłek jem o 11 (100gr kaszy,lub ryż,lub makaron pełnoziarnisty) (150g kurczaka,albo indyk,lub tuńczyk) (oliwa z oliwek, czasem orzechy, trochę sera żółtego light). Drugi posiłek jest 14:30-15:00 (50gr ryżu,lub kaszy,albo makaronu) (150gr [...]

[...] W formie siłowej - bierzesz np. 4 gumy do ręki i ćwiczysz siłę szarpnięcia, niewiele powtórzeń, ale pełna siła i koncentracja przy każdym. Szybkościowo - pojedyncza guma, 10-15 powtórzń, ale wykonywanych na maksa szybko. Potem przerwa do PEŁNEGO WYPOCZYNKU. Można ćwiczyć nie tylko szarpnięcie, ale też np. dociągnięcie drugą ręką - np. jak ręka [...]

[...] Aminokwasy <tauryna , glutamina jako antykataboliki> DObre witaminy O białku nie pisze bo w super diecie nie jest potrzebne białko lecz na takie suple to trzeba miec doswiadczenie... bo jak znam zycie to masz 15 lat , 1 dzien na siłce i aspiracje Pudziana ;) a jeśli nie to sorrki :P:D Zmieniony przez - Ciupelek w dniu 2007-03-23 18:48:58

[...] efekty ??? Kiedys gralem w pilke i nie mialem problemow z nadwaga teraz (od poltorej roku) juz nie uprawiam zadnego sportu, jedynie trening FBW u siebie w domu (od jakichs 2 tygodni) i chce zgubic zberdny tluszcz z okolic brzucha. Aha, posilek przed treningiem to ten o 12 a po to ten o 16. Zmieniony przez - Kostka24KR w dniu 2008-02-08 15:33:09

trochę popisałem, powysyłałem gdzie trzeba i się udało

kinder tym sie edytuje swoje wypowiedzi: i rob to prosze Zmieniony przez - -Baca- w dniu 2008-12-16 15:50:18

z jakiej pipidówy ? czemu podziela los groclinu ? ja mógłbym np. załozyc klub piłkarski w jakims małym miescie i w 8 lat byc juz w 1 lidze jak dobrze graja to niech jada wszystkich, nie mysle ze tylko w wielkich miastach dobrze graja, ja gram w małym miescie i z mojego klubu koledzy juz przechodza do silniejszego klubu mam 15 lat

próbuję wytłumaczyć Ci, że mylisz pojęcia Ty chcesz nabrać masy mięśniowej na klacie i brzuchu ( a resztę olejesz? ) a więc dieta na masę dieta jest raczej dobra, nie zauważyłem żadnych rażących błędów pamiętaj, że ten makron możesz dowolnie zmieniać na inne produkty tak samo z mięsem Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-01-26 15:42:01

Dzięki Volcanodon bardzo mi pomogłeś songacz da ciebie

resztę żółtek dojadam po powrocie ze szkoły , siedze w niej do 15 to jak proponujecie rozdzielić te posiłki ? (wiem ,że trochę nudzę ale no sami wiecie dieta jest najważniejsza i chcę ją dobrze stosować) PS. zjadam to za jednym razem , ale potem to sie ledwo ruszam ;p

[...] CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE:

[...] + WPC80 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): !))% ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: dość duża 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie znam skali, ale bardzo duża/efektywna przemiana materii 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 180 PYTANIE: [...]

chłopie masz 11 fiolek omy i rozmyślasz nad tym jak byś miał 1000 kombinacji a właściwie skad 11 a nie 10 lub 15 jeszcze dzisiaj gdzie o ome cieżko

[...] swój sposób odżywiania. Wierz mi, że czasem lepiej jest zjeść mniej, a lepszej jakości pokarmu, jak ładować w siebie duże ilości chleba pszennego i parówek. Organizm to nie śmietnik. Poza tym, jeśli brak kasy - proponuje poszukac pracy dorywczej, jak sie czegos chce, trzeba sie poswiecac;-) Zmieniony przez - Skerx w dniu 2012-10-15 09:51:24

[...] więcej szerokość barków, robisz pompkę 2 prawą dosuwasz do lewej, a lewą odsuwasz j/w na szerokość barków, robisz pompkę itd itd Jak tam w gazetce jest napisane, zrób klate w miesiąc to Ci się to i tak nie uda, te plany tam rozpisane to porażka, klata w miesią, brzuch w 2 tygodnie itp Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-07-15 21:36:56