15

mam z ogoło 20% takanki tłuszczowej a chciał bym miec tak pomiedzy 10/15 tylko nw jak sie za to zabrac nw jak ulozyc sobue diete bo co dzien robie spacer po 40min siłownia staram sie 2/3 razy w tygodniu ale nie zawsze sie udaje mam 19 lat 181 wzrostu 79 kg i chciał bym miec płaski brzuch

/-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-05-14 15:20:08

tak sobie robie ze 2x7tyg ze bilans zero 1 tydzień i potem obcinka o 200kcal co 2 tyg i znowu kolejne 7 tyg wchodze tak samo bilans zero i obcinam xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-05-14 15:10:59

6tyg xD sory teraz idzie 7 %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-05-14 15:09:21

[...] 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: push/pull 9. CEL CYKLU: leczenie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 15-17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto-mezo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana [...]

[...] chcialbym sie tego pozbyc zrzucic ten tluszcz z tej okolicy czy tutaj sprawdzi sie bieganie na biezni po skonczonym treningu codziennie po treningu robilbym sobie tak z 15-20 min biegu czy to starczy? Dotad robilem rozgrzewke taka przed treningiem aby , teraz chcialbym rowniez zrobic bieganie po w celu spalenia ego tluszczu czy jakis inny [...]

W jednej tabl 50 mg wina takie rzeczy tylko w erze . Niestety nawet te 15 które wychodziły były już wygórowane A uważasz może że nie wykonalne jest 50mg w tabsie ? jak under chce to zrobi i 100mg w tabsie żaden problem,a takie tabsy meta/wina są rosbione głównie pod trójboistów u nas bo w ich kręgach takie środki chwalą Z radzieckich republik po [...]

Większość kobiet podczas swoich treningów skupia się na mięśniach brzucha, pośladków i ud. Świadomie bądź nieświadomie omijają trening między innymi mięśni pleców, twierdząc, że jest im to zupełnie niepotrzebne - no przecież, po co im "wielkie" plecy.  

pomylka %-) Zmieniony przez - FighterX w dniu 2017-05-14 13:15:07

W jednej tabl 50 mg wina takie rzeczy tylko w erze . Niestety nawet te 15 które wychodziły były już wygórowane A uważasz może że nie wykonalne jest 50mg w tabsie ? jak under chce to zrobi i 100mg w tabsie żaden problem,a takie tabsy meta/wina są rosbione głównie pod trójboistów u nas bo w ich kręgach takie środki chwalą

Mam pytanie dotyczace wzrostu. Moj wzrost zatrzymal sie gdy mialem 15.5 lat na 176cm. Odzywialem sie dosc kiepsko nie uprawialem sportu itp. Podobno chlopak rosnie do 21 roku zycia. Jezeli mam np. zapisane w genach 180cm to czy nie powinienem nadal rosnac (mam 18 lat) czy moze moj organizm juz wykozystal mozliwosc wzrostu i poprostu mialem miec te [...]

[...] też na pewno inne czynniki. Nie wiem, czy nadal będę to robić. http://vlep.pl/3i5kpu.pngTRENING LEGS 1. RDL z hantlami rampa x12 (6/)8/10/12/14x8 2. Hip Thrust rampa x12 (15/)35/40/45/50x10 Hip Bridge – jakoś nie mogę leżeć w poziomie, a HT dziś wyjątkowo dobrze szedł :-)) oby tak zostało] 3. Przysiad goblet rampa x12 (8/)10/12/14 4. Spacer [...]

[...] xD ale po boksowaąłem ale nie zrobiłem wszystkiego co bym chciał aale było dobrze cały mokry xD%-) potem na siłce brzuch zrobiłem http://cdn3.volusion.com/pwfhs.kwuwr/v/vspfiles/photos/EH009-2T.jpg?1485347314 Ten rashguard mi sie podoba saa tez krotkie rekawy i spodnie lub spodenki do tego %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-05-14 12:15:36

[...] na czczo 6 iu insy tj. zaraz po przebudzeniu i na śniadanie aktualnie zjadam banana i 100gr owisanych (+10g lnianego) potem trening około 16:10 więc ostatni posiłek jakoś o 15:30 najpozniej koncze - jak tutaj czasowo wbić insę, skoro cukrów prostych w tym posiłku już nie mam? (ryż kurczak brokuły, oliwa) po treningu to już łatwiejsza sprawa bo [...]

W jednej tabl 50 mg wina takie rzeczy tylko w erze . Niestety nawet te 15 które wychodziły były już wygórowane

metka z testem będzie idealna 1-7/8 metka 30 mg dziennie 1-7 test enan/cypio 250 mg co 5 dni 8-15 250 co 4 dni 6 i 12 tydzień hcg 2*2500 co 3 dni 10 dni po ost cypio wrzucasz hcg 6*2500 co 3 dni 3 dni po ost hcg clomid 30 dni po 50 mg nolva 20 dni po 20 mg i 20 dni po 10 mg przed cyklem badania podstawowe plus test całkowity,e2,prl,prog,lh,fsh a [...]

[...] 6. DIETA: -białko:2,5-3 g -węglowodany:3 g -tłuszcz: 1,5 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Nie było pełnych cykli ale brane było ; omka około 5-6 tyg, tescio 15 strzałow , metka jakies 150 szt jakis mix testosteronów 10 strzałow ( wszystko parę lat do tyłu brane bez żadnej porady i bez wielkich rezultatów ) 8. TRENING: 3x w [...]

[...] stałym bywalców tego działu. Prowadzę bloga i myślę że nadaję się on jak najbardziej do tego działu gdyż w tym roku stuknie mi 37 latek. Tymczasem wczoraj wieczorem po 15-tu godzinach pracy -tak wyszło przy sobocie. Waga ok 108kg /SFD/2017/5/14/06fead020c9f4846aff0abe0b7749ad9.jpg /SFD/2017/5/14/a727823e22fa494ebbd7a2977607428a.jpg [...]

[...] TEA = (3*FBW 75min + 2*bieganie 45min w 2 strefie HR)/7 dni = 324kcal NEAT = 300kcal TEF = 10% W sumie 3042kcal Biorąc pod uwagę, że chcę robić masę mięśniową dodaje 15% i wychodzi 3498kcal, zaokrąglam to do 3500kcal. Czy takie wyliczanie będzie ok? W sensie żeby przybywało mi mięcha przy jednoczesnej redukcji tłuszczu? Czy liczyć masę [...]

[...] w takim stężeniu który ma half-life parę godzin dosłownie i tabsa i tak trzeba kroić. Może i bez sensu ale z Twojego punktu widzenia. Nie wiesz nawet ile ludzi leci 100-150mg winka ed czy 300-400mg anap dzień, więc dla nich łyknąć 3/5/8tab ed jest komfortem a nie 10/15/20 gdzie leci jest coś innego. Więc wiesz, na Tobie się świat nie kończy.