15

w arcie przygotowanie do diety, opisałem mniej więcej strategię postępowania. imo powyżej 15% nie ma sensu isc w spalacze bo wtedy i bez nich leci pieknie, spróbuj na razie dać więcej o3 6-8kaps dziennie, a zobaczysz, że efekty też będą bdb. spalacze na pierwszy raz masz na 1 stronie tematu. pzdr/

[...] o mailach, szkoda spam robić. Dostaje wiele wiadomości i staram się odpisywać, niestety nie mam możliwości czasowych odpisać na każdą wiadomość, dla tego niestety nie każdy dostaje odpowiedź, proszę o zrozumienie. lewylife odpiszę Ci wieczorem, jak wrócę z pracy do domu (to znaczy w nocy) Zmieniony przez - ASzostak w dniu 2011-02-21 21:15:56

[...] 18 CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) :8/10 Marca - Maj/Czerwiec SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) :http://img602.imageshack.us/i/20110301215949.jpg/ jeśli bylibyście uprzejmi, powiedzcie jaki wg was jest u mnie bf. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:Nie wiem jaki mam w tej chwili, zalezy mi na straceniu oponki [...]

[...] serwatki, kilka gram bcaa i amin.A jaki masz zdanie na temat suplementacji przed treningiem i w trakcie? Obecnie w okresie masy przy wadze 83-84 kg korzystam z takiej opcji: 15 min przed treningiem 5 gr amin + 3 g bcaa + 20 gr carbo w trakcie 5 gr amin + 2 gr bcaa + 30 gr carbo po treningu 30 gr izolatu + 40-60 gr carbo Co o tym sądzisz. Czy [...]

Akop jak polecasz trenowac lydki? ps. jakiej firmy masz te biale buty?:] Zmieniony przez - Luziano w dniu 2011-03-18 15:20:45

Dzieki, moj pierwszy filmik, dopiero ucze sie robic filmiki tego typu a wiec nastepne beda na pewno lepsze. Zmieniony przez - gothmori09 w dniu 2011-04-04 15:10:35

WIEK: 21 CZAS REDUKCJI 2 mce i planuję zakończyć jak osiągnę jednocyfrowy %bf SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: ~15, POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 7-8 ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ): białko 2g/kg masy ciała, tłuszcze 0,7g/kg, ww ok 300 g łącznie. W ciągu dnia spożywam ok 2000 kcal (przy wzroście 190, 88 kg). Trening: pon, śr, pt - siłownia; [...]

a ten cytat to skąd? a, stąd choćby: http://www.europaplus.tv/2011/05/maria-shriver-arnold-schwarzenegger-separation-announced/ tyle, że po agielskiemu ;) Zmieniony przez - Axl2000 w dniu 2011-05-10 10:15:04

Arnold mając 14-15 stosując doping (stosował wtedy tzw. "matkę wszystkich sterydów"-pierwszy, prosty doping), według relacji jego znajomych niejednokrotnie jadł tabletki ile mu się wysypało, nie miał wtedy żadnych cyklów.

Kowalski poszedł z żoną na imprezę, a tam okazało się że jest to seks grupowy. Zgasło światło .... mija 10 ... 15 ... 20 minut. W końcu Kowalski zapala światło i mówi: - Stop, *urwa, stop! Trzeba ustalić jakieś zasady, trzeci raz pod rząd robię loda!!!

[...] (w końcu już czas ) tutaj jest filmik, na szczęscie jest mnie już mnie a filmow będzie więcej i będzie widac zmiany! pozdrawiam was wszystkich!! http://www.youtube.com/watch?v=UzM264ZpLyk&feature=player_embedded#at=663 na na kulturystyce Online jest jeszcze filmik z gotowania Zmieniony przez - ASzostak w dniu 2011-06-15 19:23:37

. Zmieniony przez - ALFA_MAN w dniu 2011-06-15 23:11:46

[...] dosc mocno, olewalem temat i wrocilo 98 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : mysle ze powyzej 20% spokojnie z bebechem 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: koło 15%? płaski brzuch 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: , trening aeroby pon-pt naczczo 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): brak prooblemow 8. WRAŻLIWOŚĆ [...]

[...] ost. tygodnie zgrupowanie pływackie, 4h dziennie pływania(10-11km) + bieganie) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 32% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: koło 15%? płaski brzuch 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): brak problemow 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: nie 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ [...]

up^ o cholera wypas fota, ile mial tutaj 15? ciekawe co to za koles obok :P Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2011-06-26 17:40:32

Zaczynałem jakoś koło 3 lat temu, ale z początku to takie z dupy ćwiczenie było ;p A na brzuch jeśli robiłem trening ciężki, to dawałem allachy/spięcia z obciążeniem i unoszenie nóg na poręczach z obciążeniem, 12-15 powtórzeń.

Zmieniony przez - gokujr123 w dniu 2011-07-03 15:18:25

[...] że będą rosnąć jeszcze szybciej. Zastanawia mnie jednak skąd wziąłeś tą wartość ok. 3,5 cm w wieku 63 lat. Są na to jakieś statystyki? To co podałeś odnosi się jedynie do 15%, czyli u 85% jest poniżej 3 cm. w tych przedziałach wiekowych co podałeś. Ważny jest też chyba tryb życia, odżywianie itp. Dobrze odżywiający się sportowiec chyba będzie [...]

fajną dura sie woził na pierwszym zdjeciu

[...] tip top. Teraz ciężko utrzymać regularność posiłków i takie wielkie ilości mięsa. 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 27% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 15 % myślę, że jest logiczne. 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 4 posiłki dziennie - treningi triathlonowe = poniedziałek basen w klubie 2h, wtorek bieganie ( zależnie od planu [...]