15

[...] (może PROVIT 85)?. Nie wiem też, które z napisanych przeze mnie rozwiązań jest najwłaściwsze? w zaleznosci od treningu intensywnosci i trwania nie potrzebujesz wiecej niz 15- 20 g bialka PRZED treningiem - ww ustala sie wg tego co pisalem wyzej Wczoraj napisałeś, że spożycie odżywki wysokobiałkowej przed treningiem - majać na uwadze [...]

sorry ale moja wiedza w materii wytrzymalosci jest ograniczona przed polece 15-20 g bialka jednak dokladnie ile ww a co za tym idzie jaka odzywka konkretnie nie jestem w stanie podac :(

Porządna dieta , jest to absolutna podstawa jezeli chcesz nabrac na wadze. Nie czekaj az ktos ci wysle link tylko POSZUKAJ sam! to nie gryzie. P.s Niezle 194 cm wzrostu w wieku 15 lat

jha waze 71 przy 168.. tez mam 15 lat

[...] CIASTKO Z KREMEM wedle wymogów odżywiania 5.Universal Creatine Monohydrat 500g 5g codziennie rano 6.FA MultiVitamin AM + PM FORMULA 180 caps 2-5tabs. am rano do śniadania oraz 2-5tabs pm przed snem - w zależności od tego jakie masz braki 7.Aminostar BCAA 300caps Minimum 10g czystego bcaa 15 minut przed treningiem i drugie tyle po treningu.

[...] - 9. CEL CYKLU: masa,masa, masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecie 13. STAN ZDROWIA: wzorowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: - -przysiad: -

[...] wp*****lac olbrzymie dawki żeby panna sie nie skapła że cos ze mną nie tak przez tam okres dwóch trzech tyg,no i wtedy troche ryzykowalismy,nawet nie trochę tylko k***a z 15 razy bo ja nienawidze gum a jej sie nie chciało iść po plastry,no i nie skończyłem nigdy w niej ale juz wtedy miałem przeczucie żeby zrobiła test bo ja pochodze z rodziny [...]

,no i wtedy troche ryzykowalismy,nawet nie trochę tylko k***a z 15 razy bo ja nienawidze gum a jej sie nie chciało iść po plastry,no i nie skończyłem nigdy w niej ale juz wtedy miałem przeczucie żeby zrobiła test bo ja pochodze z rodziny w której dzieci sie płodzi bez problemu, na pewno nie jest twoje %-) ale nie stresuj sie i pokochaj jak swoje [...]

[...] kotwa do której przyczepiałoby się karabińczyk (niebieski) z doczepionym bloczkiem (zielony) i linką Ma ktoś jakiś pomysł czym najlepiej takie karabińczyki przytwierdzić do belek? /SFD/2020/4/30/b49ee885e55f4849926397421aee32ad.jpg Zmieniony przez - Czosnecky w dniu 2020-04-30 12:46:15 Zmieniony przez - Czosnecky w dniu 2020-04-30 12:47:29

Wielkie dzieki!! Biceps curls albo Triceps extensions, Abdominal Sit-up crunch co oznacza? Zmieniony przez - coxik w dniu 2008-06-14 15:29:46

wiecie cos o połączeniu hmb z arginina? a moze ktos jest znawca wplywu Hmb na ogolny stan zdrowia? Zmieniony przez - coxik w dniu 2008-06-15 14:59:16

co do chleba to tersaz ciezko o prwdziwego razowca wiekszość to miks bialy polany karmelem ziarna pelnego oprzemialu jest w nim zaledwie 15-20% u mnie w okolicycy niema takich specjalow dobry razowiec kosztuje 6-7zl za 1kg

[...] pomagasz w taki sposób, tylko pytałem heheczky, ciężka sprawa z tym ruszaniem, jedzeniem i piciem.. a co dopiero coś zdrowego zjeść, dlatego myślałem że jak na diecie by schudł te 10kg, to zrobiłby się żywszy, wkońcu zaczął wychodzić do kolegów grać w piłe itd a tak to tylko komp-jedzenie-sen.. Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-22 16:15:48

[...] od komputera ale tylko w nocy mam czas na przyjemnosci. Podkreslajac ze sie ucze, troche ciezko bedzie zastosowac sie do diety w ciagu tygodnia. Zazwyczaj mam lekcje 14:25 15:20 koniec. Tam gdzie jest przed i po treningowy to nie problem sie zastosowac ale gorzej sobie ustalic popoludnie. Na treningi chodze zazwyczaj wieczorem 18-19 -> 20-21 [...]

Witaj powiem ci tak ja też mam 15 lat i ważę 90kg i nie psuj sobie organizmu jakimiś odrzywkami ja lecę na sucho i wyciskam na raz 90kg wiec nie jest źle a jak chcesz nabrać masy oczywiście to wymaga poświeceń ale zmiana diety czyli dużo białka to wystarczy jak na razie.

[...] pomocy gryfu łamanego i hantli + podciąganie na drążku, pompki, brzuszki itp. Na siłowni spędzam około 80 min, 3 razy w tygodniu (na razie ogólnorozwojówka) + jakieś 2 x 15 min rowerem na siłownię i do domu ( jeśli będziecie potrzebowali mogę podać plan). Ja tu pytania nie widze. Co do pytania o cukrzyce. Nie dane mi było zagłębiać się w [...]

[...] na chłopski rozum. Białka roślinne są wporządku, ale nie żeby opierać na nich swoją diete. A co do odżywek to mnie to nie dziwi, patrzałem jakiś czas temu na skład Vitargo czy jakoś tak pisało : "Specjalne węglowodany bla bla bla" A z tyłu skład : skrobia To już lepiej zjeść kartofla Zmieniony przez - Rothen w dniu 2009-03-06 16:56:15

[...] kaloryczny , dobra ilość białka by mięsnie miały z czego rosnać. Pamietaj o bardzo ważnym posiłku potreningowych , który ma byc bogaty w dobre węglowodany , ewentualnie carbo odrazu po treningu. Do tego mozesz kupić magnez, cynk , zestaw witamin i tran/omega 3. pozdro ps. mono = kreatyna Zmieniony przez - Dziemian w dniu 2010-03-26 15:47:03

Ok ok Kminie już co nieco tak właśnie myślałem o Mono ;d Czekamy na inne wypowiedzi . Ps.Wiesz co narazię to mam troszkę kaski wiedz myślę ze troszkę można zainwestowac Pozdrawiam . Aaa No dietka jest ;d Zmieniony przez - Krychuko5 w dniu 2010-03-26 15:52:02

Duża jest różnica pomiędzy tymi białkami? Ile tego BCAA i jak dawkować? Zmieniony przez - KOXsu w dniu 2011-07-15 13:34:51