15

Zamiast metki zainwestuj w gainera przynosisz w butelce juz rozrobionego z domu ,wypicie porcji zajmie co 15 sekund tyle chyba czasu masz ? właśnie testowałem gainery i inne białka na masę przez jakieś 8 miesięcy i różnicy nie zauważyłem stąd pomysł z metką, mam 175cm wzrostu a u mnie w rodzinie wszyscy szczupli więc może jakoś genami to idzie [...]

[...] chlopie jedyna rada to zacznij normalnie jeść i rusz dupe na siłownię. Eot. co to za porównanie? Pracujesz fizycznie to też ma znaczenie poza tym o której kończysz pracę o 15? XD ja zjeżdżając o 19-20 mam godzinę drogi autem na siłownię która zamykają o 22, nie bawcie się w lekarzy z tą tarczycą, twoja odpowiedź nie wnosi nic do tematu, [...]

[...] cykl do teraz 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: nawet 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 kg -martwy ciąg: 140 kg -przysiad: 120 kg Estradiol teraz na poziomie 20pg/ml Jutro idzie [...]

[...] Gdy biegać nie lubimy ale biegamy żeby trzymać odpowiedni poziom tkanki tłuszczowej to nie tędy droga, trzeba ogarnąć lepiej naszą dietę bo jeśli w okresie budowania masy tkanka tłuszczowa przyrasta zbyt szybko to znaczy, że nadwyżka w diecie jest zbyt wysoka i po prostu trzeba ją zmniejszyć. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-12-07 15:47:49

Wielki Szu nie żyje ! /SFD/2022/12/7/5c40ffd868894e138e33663ea7134a09.jpg Zmieniony przez - QhuTaz w dniu 12/7/2022 1:14:15 PM Kondrad Marek na zawsze w naszych sercach. Szanowałem go najbardziej za tę rolę , https://www.youtube.com/watch?v=mSaTwMiZ6l4 Zmieniony przez - don_eladio w dniu 2022-12-07 15:35:39 Zmieniony przez - don_eladio w dniu [...]

[...] na czczo i po posiłku przy braniu mk677? Bo na necie duża rozbieżność. Na czczo mi wyszło 106 i w moim glukometrze zaznaczone jako norma. Norma to 70-99 u osób zdrowych 10-15 minutach po posiłku dochodzi do wzrostu stężenia cukru. Na ok. godzinę po jedzeniu glikemia osiąga najwyższe stężenie, by kolejno stopniowo powracać do normy. Po 2-3 [...]

SHBG 24 Norma 18,3-54,1 Estradiol 37 Norma 26-61 Prolaktyna 333 Norma 74-407 Testosteron 5.850 Norma 2.400-8.710 Testosteron Wolny 17,11 Norma 9,10-32,20 /SFD/2022/12/7/fa4705a4e07b4a66a7ffc3003ce237a0.jpg Zmieniony przez - Gentleman_88 w dniu 2022-12-07 14:40:26 Zmieniony przez - Gentleman_88 w dniu 2022-12-07 15:08:54

[...] to był taki okres że niestety trochę olałem dietę i przytyłem z powrotem do ok. 90 kg, można powiedzieć dirty bulk, teraz schodzę na powrót. Moja dieta to podstawa 2400kcal. 150-180g białka, 90-120g tłuszczy, 250g wegli, 5 posiłków dziennie, staram sie jeść równo na obiad rybe, kurczaka, i wieprzowine. Z mlekiem do kawy (pije 2-3 dziennie) [...]

[...] na czczo i po posiłku przy braniu mk677? Bo na necie duża rozbieżność. Na czczo mi wyszło 106 i w moim glukometrze zaznaczone jako norma. Norma to 70-99 u osób zdrowych 10-15 minutach po posiłku dochodzi do wzrostu stężenia cukru. Na ok. godzinę po jedzeniu glikemia osiąga najwyższe stężenie, by kolejno stopniowo powracać do normy. Po 2-3 [...]

[...] na czczo i po posiłku przy braniu mk677? Bo na necie duża rozbieżność. Na czczo mi wyszło 106 i w moim glukometrze zaznaczone jako norma. Norma to 70-99 u osób zdrowych 10-15 minutach po posiłku dochodzi do wzrostu stężenia cukru. Na ok. godzinę po jedzeniu glikemia osiąga najwyższe stężenie, by kolejno stopniowo powracać do normy. Po 2-3 [...]

Wielki Szu nie żyje ! /SFD/2022/12/7/5c40ffd868894e138e33663ea7134a09.jpg Zmieniony przez - QhuTaz w dniu 12/7/2022 1:14:15 PM

Zamiast metki zainwestuj w gainera przynosisz w butelce juz rozrobionego z domu ,wypicie porcji zajmie co 15 sekund tyle chyba czasu masz ?

[...] , że pierwszy raz w życiu wykonywałem takie badania oraz nigdy nie miałem styczności z żadnym SAA Testosteron 1250 ( norma 249-836 ) Estradiol 46 (norma 11-44 ) Prolaktyna 14,54 (norma 4,04-15,2 ) Progesteron 0,36 (norma 0,1-0,2 ) Głównie zastanawia mnie wysoki wynik progesteronu Wiek:26 Zmieniony przez - Lew Alcindor w dniu 2022-12-07 11:51:07

Też mi się wydaje, że to niemożliwe ale daje popalić 6 serii po 15 powtórzeń MC z około 60% ciężaru maksymalnego. Spałem po tym jak niemowlę.

Czy taki odblok po 15 miesiącach cyklu będzie ok? (Enan 500mg/week + 300 tura) Tydzień po ostatnim strzale badam: estro i prolaktyna w widełkach. Wbijam 30 000 hcg 2500/3. I celuje estro i prolke w dolna polowe widełek a test w górna polowe. Jak po 30 000 nie będzie odpowiedniego testa dobijam 10 000 hcg i tak do skutku. Następnie od razu??? [...]

[...] 67/6 87/6 107/6 +sr87/ 2. Przysiad bułgarski z hantlą w ręce, 4x10p na każdą nogę, przerwy 60-90s 30kg/10/10/10/10 30kg/10/10/10/10 3. Wyprosty nóg z hantlą miedzy stopami 4x15-10p, tempo 3/0/1/2, Przerwy 60-90s 15kg/15/13/13/13 15kg/15/15/15/15 4. Uginanie nóg z hantlą między stopami 4x15-10p, tempo 3/0/1/2, Przerwy 60-90s 15kg/15/15/15/15 [...]

Witaj! -Przysiady ze sztangą klasyczne 4x8 -Wspiecia jednonoz z hantla trzymana w reku mozna dodac 3x14-15 na noge -Podciąganie na drążku lub wiosłowanie sztangą 3x8 -Wyciskanie sztangi leżąc 4x12 -Wyciskanie hantli siedząc (mięśnie naramienne) 3x12 -Dipsy w wersji na triceps lub odwrotne pompki 3x8 - odwrotne pompki sa kiepske dla barkow, zostaw [...]

Dziś nadprogramowo zrobię MC z obciążeniem 50% maksymalnego 15-20 powtórzeń, chciałbym 6 serii. Wczoraj przeczytałem gdzieś, że jedna taka seria powoduje EPOC 60 kalorii... A ja na redukcji małej jestem właśnie. W życiu :) zapomnij o takich wynikach , ostatnio na FB u Tadeusza Sowińskiego był post o ilości spalanych kcal podczas całego [...]

1763.15

[...] będzie ze mnie spawacz :-D I jestem już po pierwszych treningach,łapy cały czas na pompie %-) Fajne uczucie :-D Dwójki ramiona MCNPN hantle 2sr+1bo Uginanie maszyna 2s (10-15) Uginanie modlitewnik gryf gięty 2sr+1bo Uginanie EZ curl wyciąg dolny 3s+RP 15sek (8-12) Uginanie młotkowe jednoracz stojac, linka, wyciąg dolny 2x dropset x3 (20-25 [...]