15

[...] Stosuję melatonię, wcześniej marki hirolab, teraz aliness, aswaganda ksm 66, ZMA (magnez) i wszystko to na próźno. W nocy mimo zakręconych kaloryferów, w pokoju około 15 stopni, jest mi ciepło. Próbowałem węgle na noc, różne odstępy posiłków. Nic nie pomaga. Nie jest to na pewno przetrenowanie (deload zrobiony ale szybko problem wraca a [...]

[...] się zapytać co myślicie o cyklu i pomóżcie jakie osłony i co jeszcze potrzeba zakupić do tego Test enan 300 Nadrolon deca 300 Oxa 12,5 mg Pon 1 ml enan + 1 ml deca Czw 1 ml enan + 2 ml deca I tak w kółko Oxa codziennie 4 szt Zmieniony przez - Cris1508 w dniu 2024-03-13 16:48:15 Zmieniony przez - Cris1508 w dniu 2024-03-13 16:48:59

[...] ale jakos mam wrazenie ze ten tor ruchu jest bezpieczny, no ale jak wiudac troche nizszych zakresow mam, chociaz jak patrze na caly plan to tylko tego jednego dnia, w pozostale 3 dni kiedy mam gore to widze ze zakresy duze 8-15. Swoja droga ciekawy plan, w 4 dni z 5 robie cos na gore :) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 13.03.2024 15:31:44

Moim zdaniem Sabre mają najlepsze ciśnienie na rodzimym rynku gazów , lepszego nie spotkałem . Dzięki panowie za dobrą konkretną robotę. Zmieniony przez - Robert 1410 w dniu 2024-03-13 15:18:12

Trening nr 58 pompki zwykłe : 15,15,15,15,15 pompki nogi na podwyższeniu : 8,8,8,8 pompki na wąsko : 8,8 biceps : - uginanie ramion stojąc hantle 9 kg : 10,10,10 - młotki stojąc hantle 9 kg : 10,10,10 - uginanie ramion stojąc sztanga 24 kg : 10,10 przedramię : - podchwytem sztanga 25 kg : 15,15 - nachwytem sztanga 13 kg : 15,15 Jutro dzień wolny.

[...] /SFD/2024/3/13/5eec0f7c7d77423b8a7a2d4d66459447.jpg /SFD/2024/3/13/c09ffec36063488a80d87e510f8a85e9.jpg /SFD/2024/3/13/aa8dad4bc0814143a3bba6244d3dfa0a.jpg /SFD/2024/3/13/6769df4137de48189908cb380f5a323d.jpg /SFD/2024/3/13/bd28e784724b46c6b8a6e422f3ac0d05.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2024-03-13 11:33:15

[...] nie ma ku temu żadnych przeciwwskazań, poza tymi naturalnie przychodzącymi do głowy, czyli aby nie przesadzić ze stymulantami. Bo spora dawka kofeiny, do tego tyrozynka i np. 10-15 mg yoszki może to być zdecydowanie za dużo dla większości osób, tym bardziej tych, które nie mają większego doświadczenia z tak mocnymi substancjami jak johimbina.

[...] dobrze badania, próby wątrobowe, morfologia, Glukoza(badania będą powtarzane za 1.5 tygodnia po zjeździe) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130kg -martwy ciąg:190kg -przysiad: 140kg W planach mam cykl pierwszy raz enan około 24tygodni +gh [...]

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tycia 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2350 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 165 -martwy ciąg: 250 -przysiad: 185 Wytajcie, chciałbym się doradzić czy taki cykl na ostatnie 8-12 [...]

WTOREK Tak jak pisałem , dzisiaj trening kontaktowy .... Waga rano 114,5kg KLATKA bench press 70kg x 15 x 2 serie 120kg x 10 150kg x 6 170kg x 3 ze stopem , dynamicznie w górę Pozostał niedosyt i tak miało być :-)) Teraz odpoczynek od siłowni aż do startu w sobotę .....plusem jest fakt , że nie muszę kontrolować wagi bo do górnego limitu mam [...]

[...] 3. Klata - wyciskanie sztangi na ławce poziomej (4x6-8) 4. Barki - ściąganie wyciągu z linka zza głowę (3x8-12) 5. Triceps - wyciskanie sztangi wąskim uchwytem (3x12-15) 6. Biceps - uginanie hantli na siedząco (3x12-15) 7. Brzuch - przyciąganie nog do góry w zwisie na drążku (B) 1. Nogi - wykroki z hantlami (4x8-10) 2. Plecy - [...]

[...] od lekarza, otyłość brzuszna, ciśnienie, problemy z tarczycą, z żyłami. Ale sylwetka sylwetka, a chciałbym też czus się silniejszy, a nie ze tluscioch z obwodem w panie 115 ma więcej siły, wiem że nadrabia mocą z ciężaru ciała. Ale pod koniec masy miale 37 w bic, klatka 110, obręcz barowa 125, udo jak wiemy słabo 57 cm. Natomiast w pasie 96 [...]

[...] BF%: 14 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tendencja do tycia na brzuchu 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Według kalkulatora 2800 kcal ( brak wiarygodności) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 kg -martwy ciąg: 180 kg -przysiad: 140 kg Poniżej [...]

2024.15 [...]

Tabela po 28 kolejce https://i.imgur.com/8ZTXmLO.png Typerem kolejki został Wikt gratulacje Zaległe spotkanie 17 kolejki 13.03. 20:30 Bournemouth - Luton 29 kolejka 16.03. 16:00 Burnley - Brentford 16:00 Luton - Nottingham 18:30 Fulham - Tottenham 17.03. 15:00 West Ham - Aston Villa Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2024-03-11 23:12:23

[...] 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:11 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry/dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:chyba nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 230 -przysiad:210

dostałeś odpowiedz już że trening 5 10 15 tak nie wygląda

tak trening 5 10 15 nie wygląda, na każdym treningu te same cwiczenia robisz tylko z inna iloscią powtórzeń a nie że 15 robisz siady a 10 MC

Siema, Ankieta: Wiek - 40 Waga 90 Staż 15 lat Cykle parę lat temu teście, deki, treny Obecnie od roku tylko teść. Dzisiaj zrobiłem kompleks badań poza tarczyca. Nie będę wymieniał ale dosłownie większość typowo dla ludzi na cyklu. Wszystko mam git poza kinaza kreatynowa wynik wyszedł 1900 gdzie widelki są do 200. Jestem delikatnie mówiąc w [...]

[...] dwa zestawy fbw przy czym bym w jednym dał przysiad ze sztangą, a w drugim martwy ciąg i wiadomo cała reszta, ale też w niezbyt dużej ilości ćwiczeń. Plan zrobić w formule 15/10/5 i wykonywać je naprzemiennie. Będziesz miał cały przekrój zakresów powtórzeń od powiedzmy wytrzymałości siłowej po utrzymanie siły, którą już wypracowałeś. Taki [...]