15

[...] 5x5 40 szukam ustawienia pod wioslo , tluczek 35 jest za lekki , jest opcja pomiedzy Masti row :-> , a pół sztanga . ale dzis zajechalem kopyta tak ze przy wiosle pilnowalem nog ,a nie pleców ,wiec nie mialo to sensu . Jutro pokombinuje Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-09-30 15:28:40 Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-09-30 15:29:16

[...] nie muszę, bo to oczywistości Daniellon, jak z czasem zaczniesz się zalewać na tej masie to zrób sobie mini-cuta, taką krótką redukcję, nie masuj Bóg wie jak długo i tyle. Pilnuj tego pasa, pilnuj by tłuszczu nie było więcej niż mięśni - kratka cały czas ma być lekko widoczna - i tyle. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2017-09-30 15:27:47

zesracie sie a nie upadnie Arena Zabrze to jest twierdza w tym sezonie nie zdobyta przez nikogo xD %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-09-30 15:22:41

Nikt źle nie życzył Panu, tylko martwimy się o Pana zdrowie. Wyszło noszenie cegieł i gruszka. Pewnie Pana przewiało trochę, do tego redukcja i zrobiło to swoje. Już nie wspomnę o rowerze w krótkich spodenkach. Przepraszam za wcześniejszy post ale omyłkowo wcisnąłem enter ;-) Zmieniony przez - jezoo w dniu 2017-09-30 15:16:11

[...] uprawianie sportów dróżnyowych obecnie wyciskanie na płasko 80kg po 5 i 3 serie przysiad 85kg po 8 i 4 serie martwy 80kg po 8 i 4 serie wiosło 40 kg 8 po i 4 serie to mój pierwszy post na tym forum i czy można dokonać zmian w formularzu ponieważ prze przypadek nie zwróciłem na niego uwagi Zmieniony przez - Mr. Zed w dniu 2017-09-30 15:17:15

. Zmieniony przez - luki77 w dniu 2017-09-30 15:00:46

[...] duzy sukces i trudno taki progres utrzymac. Do tego ponad dwa razy tyle sadla w twoim przypadku da efekt w postaci kolejnego tematu jak zredukowac 10kg. Te pomiary to dodam juz z praktyki, to sa na granicy bledu pomiaru. Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2017-09-30 14:59go:20 Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2017-09-30 15:08:43

W jeden miesiąc trzy kilo to moim zdaniem dużo, nawet za dużo. Startowałes z 15% bf'a? Moim zdaniem błąd lepiej byłoby zejść do tych 10% i wtedy masować. Wstaw najlepiej zdjęcie sylwetki.

Od początku września jestem na masie waga z 81 skoczyła do 84 kg przy tym przybrałem 1% tłuszczu ( z 15 do 16) Wymiary: bicek: z 34,5 do 35 obwód bioder: z 92 do 93,5 Obwód klaty: z 101 do 101,5 obwód łydki: z 36,5 do 37 Obwód pasa: z 86,5 do 87,5 Przedramie: z 27,5 do 28 Udo z 57,5 do 58 Jak oceniacie dotychczasowe efekty?

[...] i z dołu. Raz miałem ścianę sąsiadującą z klatką schodową to była robiona z jednej warstwy cegieł tylko i jeszcze ułożonych krótszym bokiem to grubość ściany to było jakieś 15 cm to rzeczywiście było słychać. Na izolację akustyczną dobra jest wełna szklana. Jeszcze kiedyś kupował uszczelkę do drzwi, bo często szpary były spore, a z taką [...]

ja myślę uczciwie że jak chcesz "coś" pokazać to 20 zrób, ale tak na serio bo to już będzie mega ciężko, 5 to robi większość 10 już coś trzeba podnosić, 15 jak mocno zepniesz poślady ale 20 to już poprzeczkę podniesiesz;-) pamiętaj że nie musisz tego zrobić w 30 sek, nawet z 3-5 min możesz pod tym stać;-) aż teraz sam jestem ciekaw czy tyle bym [...]

[...] to nie pier Prolka to wyznacznik niczego w tym przypadku. Jade aktualnie samego testa i rowniez mam PRL podbite. Zbijam ja raz w miesiacu poniewaz mam okolo 20 w normie do 15. Od czego to nie wiem ale przyczyn nie szukal bym w primie. Swoja droga nie wypowiadam sie na temat primy bo jej nie jadlem i w sumie pewnie nawet nie bede poniewaz wole [...]

[...] 40 kg x 5 70 kg x 2 80 kg x 10 80 kg x 9 Dorzuciłem 2 kg i znów poszło 10 ruchów. Zgodnie z planem. Podobnie jak wcześniej wiosło. 4. Wyciskanie nogami 70 kg x 5 95 kg x 15 95 kg x 15 5 kg więcej, ale było lżej niż poprzednim razem. 5. Łydka stojąc na podwyższenie 70 kg x 10 80 kg x 20 80 kg x 17 6. Ława pozioma, hantle 2 x 12,5 kg x 5 2 x 20 [...]

[...] 40 kg x 20 / 50 kg x 20 / 60 kg x 20 / 70 kg x 20 / 80 kg x 16 6. Wpięcia siedząc - 3x20 20 kg x 30 / 20 kg x 30 / 25 kg x 20 25 kg x 25 / 25 kg x 25 / 25 kg x 20 7. Brzuch allahy 5 serii kółeczko 3x Za tydzień: przysiady R8: 20 kg, 40, 60, 75, 85, 95, 105 wykroki 10 kg x 15 x 4 serie żuraw 4 serie x 5, glute 60 kg x 12 x 4 wspięcia R15 do 90 kg

[...] powtórzenia,aż do czasu gdy wszystkie serie zrobie po 10powt. martwy ciąg 3 serie po 12 ruchów ciężar śmieszny,ale ileż klamotów można w domu znaleźć.... szrugsy 3 serie po 15 ruchów generalnie jw. uginanie stojąc 3 serie po 10 powtórzeń. z zapasem,lekko scyzoryki 3 serie po 15 powtórzeń. Tym razem bez piłki,to i ruch dużo bardziej dynamiczny i [...]

Mam tren A 150 z malaya Ale ma jakiś jasny kolor czy to może świadczyć o jego słabym sorcie? trenu a nie da sie zrobic mocniejszego niz 79mg z haczykiem, jsli 150 to dawka na ml to jst ona totalnie nierealna O widzisz ciekawe info dales teraz hehe. To wszyscy teraz etykietki beda zmieniac na vialach %-) Co do koloru to zgadza sie. Ja na [...]

[...] 7. PRZYJAZD I ZAKWATEROWANIE Uczestnicy Mistrzostw Polski przyjeżdżają w dniu 6 października 2017 r (piątek) i zgłaszają się do Biura Zawodów, które będzie czynne od godziny 15:00 we wskazanym pomieszczeniu w Hali Sportowej ul. Licealna 7 w Mrozach (powiat Mińsk Mazowiecki). UWAGA! Uczestnicy sami rezerwują sobie noclegi w hotelach. 8. [...]

[...] będących członkami PZKFiTS, mający opłaconą Licencję na 2017 r, płacą wpisowe w wysokości 70 zł. Zawodnicy niezrzeszeni w tych klubach płacą wpisowe w wysokości 150 zł. W tej sprawie należy kontaktować się z biurem PZKFiTS (tel. (22) 550 0967; e-mail: [email protected]. Kluby wystawiające zawodników muszą mięć opłaconą składkę [...]

[...] 5. PRZYJAZD: Uczestnicy Mistrzostw Polski Dzieci w Fitness przyjeżdżają w dniu 05 października (czwartek) i zgłaszają się do Biura Zawodów, które będzie czynne od godz. 15:00 w Hali Sportowej przy ul. Licealnej 7 w Mrozach. Zakwaterowanie i wyżywienie we własnym zakresie. Organizator zarezerwował noclegi dla sędziów i działaczy w Hoteliku [...]

[...] tym że mało gdzie wspomnieli, że dostawały tego kilka tysięcy razy większe dawki aniżeli powinny. Nie wierzę, że nikt z dobrym angielskim tego nie przeczyta, i nie poświęci 15 minut na Clenbuterol heart cell. Zmieniony przez - Inf3ct3d w dniu 2017-09-29 20:09:20 i ta dawke 100-120mcg clenu porownujesz do jakiej dawki sally? tzn jaka dawke sally [...]