15

jesli masz 15 lat to przeczytaj '10 wskazowek zywieniowych', przy 170cm i 52kg jesli bedziesz jadł tyle zeby nie odczuwac glodu w ciągu dnia bedzie ok, z cięzarami na cwiczeniach ostroznie, najlepiej pod okiem kogos kto ma pojęcie o treningu pzodr

ja jak nie mam czasu robie tak: - płatki owsiane + wpc + woda + migdały + rodzynki -> do blendera i mam sniadanie w 3 min. z resztą co to za gadanie, ze nie mozna zjesc sniadania. wystarczy wstac 15 min wczesniej.

teeeraz mi bardzo płynnie chodzi jak bym miał neo mateo a co jeszcze pmanujesz? jakis nowy dział? tylko nie zmieniaj wizulanie tego forum bo własnie za to je bardzo m.in lubie za wygląd.

Tak. Mieso kupujesz i sam mielisz bo oni syf daja Zmieniony przez - domer w dniu 2005-03-15 16:38:09

[...] ulozy tylko wlasnie niewiedzialem jak robic czy teraz wycinke pozniej mase czy wpierw masa pozniej wycinka... wiec jednak mase se zrobie pozniej wycinke i na lato gites malinez a co do krety bo za tyg biore mam zielona vitalmaxa mono ofkors 300g plus 15 mono z olimpu qmpel mi dal i dawkowanie 5g rano i 5 po treningu przez 45dni dobrze tak?

1-13 bold 1-10 enan 11-15 prop 9-16 wino mozesz dac propa na kicka dawki sam sobie dobierz Zmieniony przez - Maximizz w dniu 2008-09-23 14:56:47

a nic, powodzenia. Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-09-23 15:13:21

[...] szczeki jest troche wysunieta do przodu i zamiast sie zaokrąglać jak po lewej stronie jest od razu ścięta pod kątem +/- 45stp. Dodam jeszcze, że mam problem z zatokami(nie wiem czy to ma jakiś związek raczej nie), ciągle mi spływa po gardle, ale ten problem z żuchwą mam już nie od dzisiaj. Zmieniony przez - wojtek090 w dniu 2009-05-29 15:38:42

90 minut biegu bokserskiego? Lewe kolano w górze, prawy cios prosty, lewa ręka do szczęki. I tak na zmianę. Zmieniony przez - OloKK w dniu 2010-04-04 15:36:16

[...] i obciązenia duzo ale wszystko ma juz swoje lata. Ćwiczyć jak najbardziej się da. Siłownia EGO, Azory, ul. Radzikowskiego - karnet miesięczny - chyba 95 zł, jedno wejście - 15. Sprzętu w opór, obciążenia tez, wszstko nowe czyste i schludne, towarzystwo konkretne (nie zebym ja sie z koksami kumplował ofc ale z tego co widziałem to b spoko [...]

[...] robisz masę to nie ma sensu, bo nie zgubisz tłuszczu. Jeśli masz dietę redukcyjną to 3 razy w tygodniu w dni wolne od siłowni około 45minut biegu, po treningu siłowym możesz 15-20minut lekkich aerobów. 5. Dieta to podstawa, ale na tym poziomie zaawansowania powinieneś zacząć od wskazówek żywieniowych itd. stopniowo dochodząc do idealnego [...]

dieta trzymana cały tydzien , 3 jajka dziennie to malutko nic ci sie nie stanie ja jem obecnie kolo 10 dziennie ;-) podbij te tłuszzce do 1g i lec tak z ta dieta , jak za 2 tyg zwazysz sie i waga bedzie stała dołozysz weglowodanów Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-03 15:03:41

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 10 miesięcy 11. POZIOM BF%: niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): atletyczna budowa ciala 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130x12 -martwy ciąg: -przysiad:

[...] Nesquik i patrząc na to jem praktycznie to samo prosze mi powiedziec czego mam za mało i czy udka poprostu są gorzej w chłaniane w organizm i jakie mieso wchlonie sie najwiecej . ( i nie pisac głupot typu dyskotekowiec bo to jest smieszne , myslalem ze na forum sie pomaga a nie poniża ) Zmieniony przez - creattine1 w dniu 2008-12-27 15:11:14

Ja bym celował 1- 15 tyg cykl. hcg w 7, 16, 17 tyg. - w każdym tygodniu hcg 5000j rozbite po 2500j (np. Poniedziałek i czwartek). Clomid dajesz po 10 dniach po ostatnim strzale test. Pierwsze 3 dni 100mg a potem 25 dni po 50 mg. Clomid dajesz na noc.

jak na razie ustalone zostalo: bw t 9 - 24,66010 11 -24,6508 13 -24,6507,5 15 -24,634,57,5 17 -24,634,52 19.30 -24,6308 (posilek potreningowy) mam nadzieje ze tak byc moze :P teraz czeka mie walka z ustalaniem co jesc nie wiem czy tak byc moze, ale mam nadzieje ze tak

[...] bo jesli masz cwiczyc 3 miesiace a potem 3 miesiace albo nawet rok przerwy to sie nieoplaca za bardzo. Więc najlepszy minsteresem bylo by uzbieranie "grosików" na komplet sznatgielek i wtedy nawet jak wyjezdzasz to mzoesz je zabrac ze soba. ;] Pzdr. I Edytuj posty bo Cię dojadą! Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2008-11-05 15:21:38

piotrekzx - popraw trochę brzuch reszta na + PAN RRR 84- czekam na zdj po cyklu

[...] poproś mame by ci robiła np 5 posiłków, a nie standardowe 3 i żeby ci dorzuciłą np więcej białego sera czy czego tam akurat będziesz potrzebował, już bez przesady, że to takie drogie, no chyba, że wszyscy ważycie po 140kg no to wtedy ciężko jest dostarczyć odpowiedniej ilości b/w/t :D Zmieniony przez - mistrzu_2 w dniu 2008-11-06 15:21:14

[...] ten cykl ma na celu utrzymanie wagi,poprawe regeneracji,i wzrost agresji na treningu chodzi mi o coś jak w tym temacie http://www.sfd.pl/Doping_w_sportach_wydolno%C5%9Bciowych_-_cz.1-t345474.html tylko że na takiego byka co walił po 4 omy w tygodniu do niedawna nie wiem jaka dawka była by ok Zmieniony przez - ninja pl w dniu 2008-11-11 15:00:11