Śniadanie.
-Płatki owsiane 100g,mleko 100ml,rodzynki (garśc na oko),orzechy włoskie (garść na oko)
Śniadanie 2
-Jajecznica z 3-4jajek+2 kanapki chleba razowego z piersiami kurczaka/indyka.
Obiad
Ryż biały 100g+piersi z kurczaka 100g(ps.jakie najlepiej jeść?)
Przed ćwiczeniami
Łyżka Oliwa z oliek+spagethii
Po ćwiczeniach
2 banany+kefir naturalny 1,5%
Kolacja
-3kanapki chlenba razowego z piersiami kurczaka/indyka+jabłko
Przed snem
-twaróg 100g
-siemię lniane
Zmieniony przez - Radomiak44 w dniu 2010-06-19 14:39:12