15

mam to samo na chacie hehe koelnzka sie poparzyla 2 stopin opazniowka szczecin heheh 2 tab i 20 minut :D a dobry wojek mowil 1 tab i 15 mminut badz 2 i 10 ale nie ah ta moda na byonce z vivy :D

[...] chleb: - chleb żytni razowy - 200g - masło roślinne, kostka - 10g - ser gouda tłusty - 160g (8 plastrów) - pomidor (4 plastry) - 60g - 2 banany - 360g 3 posiłek (obiad) 15-16 - kasza gryczana - 100g - mięso z piersi kurczaka bez skóry - 200g - surówka np. z jabłek, marchwi i selerów - 250g - kefir - 500g 4 posilek (przedtreningowy) 17;00 - [...]

[...] roślinne, kostka - 10g - ser gouda tłusty - 160g (8 plastrów) wywal , kup lepiej poledwice sopocka - pomidor (4 plastry) - 60g - 2 banany - 360g - wywal 3 posiłek (obiad) 15-16 - kasza gryczana - 100g - mięso z piersi kurczaka bez skóry - 200g - surówka np. z jabłek, marchwi i selerów - 250g - kefir - 500g 4 posilek (przedtreningowy) [...]

[...] a) bcaa - - Purple wraath - przy cenie 149zł za duze opak. - bierz - Xtend - jak masz za 130-140 za duze - bierz - mrm bcaa+g 1kg - jak do 160 - bierz - prima force EAA do 150 warto cos pozornie tanszego a tez dobrego : bcaa z sana, xtra z activlabs, olimp mega caps, growth factor z nutry, bcaaex z vpx przy bcaa nie ma tak wielkiej roznicy [...]

tyle że rozgrzewka to jakieś 15 min a nie 7

Co do rozgrzewki to pojeździj 15 min na rowerku , porozciągaj wszystkie grupy miejscowe i jakieś 3 serie rozgrzewkowe. Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-02-13 19:31:29

nie przekraczaj dawki 15 g na dzien

ja bym jednak dał 1.3 ewentualnie 1,35 ale to juz kosmetyka ogólnie dobre wyliczenia

nie kupuj moim zdaniem tylko zrób przerwe Zmieniony przez - Static w dniu 2006-03-07 17:15:49

[...] to zrobie góra 2tygodnie potem przerwa i no bostery..myslałem nad połączeniem Nitrobolonu z Nitrixem co Ty na to? mozna wogóle jakis wzrost masy uzyskac na z no boosterami po cyklu z kretą??i czy białko moge brac odrazu po treningu czy odczekac bo biore odrazu po krecie ..tzn jakies 15-20min Zmieniony przez - claude w dniu 2006-03-07 21:59:31

siłka spox SOG

Tylko teraz nasuwa sie pytanie co jest dobre po treningu silowym na spalanie tk. tłuszczowej ? Przez krótki okres czasu dawałem nieźle w p***e biegając w dwóch bluzach 15-20min, 1min trucht - 1min sprint i przez 3/4 dnia odczuwałem tego skutki...mam napięty dzień bo przeważnie wstaje o 8 ogarniam łeb i idę na siłownię, na tr. silpwy poświęcam [...]

Są tu jacyś specjaliści od rozpisania diety zatem :) ? aaa i ważna kwestia praca siedząca po 10-12h więc chyba jednak jakiś ruch by się przydał... Zmieniony przez - Warson w dniu 2019-01-15 20:20:04

si si si ! piekne polaczenie

15 lat pierwsza bombka nie bądź taki pewny że nic się nie stało byłeś w okresie dojrzewania ,więc zapewne odbije się to np na Twoją płodność ale nie przejmuj się dużo jest dzieci w Afryce,zawsze możesz jakieś przygarnąć

tak czy siak by to brał no ale hardcore 15 lat i cykl Zmieniony przez - MCKOKS w dniu 2011-04-18 10:02:56

[...] wyprostu. Nie wiem czy jasno napisałem, ale wygląda to mniej więcej tak: Wyprostowane ręce -> Maksymalne zgięcie rąk -> Wypchnięcie sztangielek w góre tylko na 10-15cm -> ponowne maksymalne zgięcie rąk -> Wypchnięcie sztangielek maksymalnie w góre i tak z 10 powtórzeń po 4 serie... Czy ktoś może mi powiedzieć czy to może być [...]

no rano 2 - 3 kanapki potem 12:00 - 15:00 ryz z kurczakiem np. na wieczor 200 g bialego sera lub samo bialko z jajek ale jak zaczne cwiczyc beda ja urozmaical bardziej

[...] wykorzystaj jednak ten gainer do końca, nie za często tylko po treningu dodaj tam też białka żeby proporcja była 50na 50%. Ogólnie popracuj nad miską i wylicz sobie dokładnie, ile czego potrzebujesz bez miski daleko nie zajdziesz. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2016-01-05 23:04:27 Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2016-01-05 23:06:15

[...] tak aby dojść do II a później będę wskakiwał czasem na ten II zakres. Jak uważacie czy to dobry pomysł? Co do najdłuższego rozbiegania to myślę że te 60 km co napisałeś w zupełności wystarczy by się dobrze przygotować do biegu ;) Zmieniony przez - Tomek-timi w dniu 2011-08-26 09:15:39 Zmieniony przez - Tomek-timi w dniu 2011-08-26 09:17:33