15

poszło tylko to chela-mag B6 15 kaps gold glucosamine 22 kaps chela-cynk 23 kaps omega 3-6-9

[...] Płatki owsiane 90 gr Białko 35gr II Posiłek Makaron 50 gr Kurczak pierś 125 gr Migdały 30 gr + warzywa III Posiłek(przed treningowy) Kasza gryczana 75 gr Kurczak pierś 150gr Olej MTC 15gr IV Posiłek(po treningowy) Kasza gryczana 75 gr Kurczak pierś 150gr V Posiłek Makaron 50gr Kurczak pierś 125gr Olej Lniany 15gr Oliwa z oliwek 15 gr [...]

Dziękuję bardzo za wytłumaczenie, po wizycie napiszę co dalej ,Pozdrawiam Zmieniony przez - nkown w dniu 2014-01-15 23:04:37

[...] tego typu napoi - jak chcesz coś zrobić dla smaku to zblenduj mleko z bananem, dodaj whey i masz koktajl :-) Ja osobiście takich napoi nie polecam, przetworzone, gazowane, do niczego nie potrzebne. Soczek jednodniowy marchewkowy sobie kup %-) A dietę zawsze możesz do sprawdzenia wrzucić ;-) Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-04-15 20:44:41

Zaraz po treningu masz takie małe okno 15-20 min kiedy możesz wrzucić coś słodkiego

[...] to jestem niesprawiedliwy, cyniczny... Nie powinieneś się w tym poście zalić, ale to szczegół. Ja już po prostu nie moge z zawodników wysyłających zdjęcia z cyklu "mam 15 lat ćwicze miesiac ocencie moje plecy" "ocencie mnie po tygodniu cwiczen" "ocencie moj triceps (ktorego nikt nie moze sie doszukac na niewyraźnym [...]

tak tez sie wlasnie najpowazniej zastanawiałem nad tym, w takim razie wezmę go

No to coś kiepski plan. Zrób sobie kolego dobre 2 tygodnie przerwy od ćwiczeń, a potem zacznij nowym - PRZEMYŚLANYM - planem. Proponuję Ci FBW w wersji 15-10-5, który przyczyni się do wzrostu siły. Nie tylko klatki.

a FBW 15-10-5 to nie jest na mase??

Masa podstawą siły - siła podstawą masy. (podpis Wodyna) FBW 15-10-5 dzięki swojej progresji może nam pomóc w zyskaniu siły budując masę.

a czytalem ze jak ze splita na fbw to wystarczy podzielic ilosc serii na 3 dni z dzielonego i jest ilosc serii z tym ze w splicie jest od 9-12 na male a duze 12-15 to jak dam 12/3 to mam 4 a niby w fbe 6-9 na male i 9-12 duze to jak to w koncu jest

[...] liczyc juz na trica i to samo do bica czy osobno je dac tez? jak wy cwiczycie i czy macie efekty..czekam na odpowiedzi!" Ja nie robie zadnych cw na male partie i jestem nareszcie zadowolony z treningu-po splitach efektow nie bylo zupelnie,bylem przemeczony...a teraz idzie w koncu do przodu Zmieniony przez - Ricks w dniu 2009-06-15 21:11:43

Zauwazylem to jak mialem jakies 15 lat, ale dopiero teraz sobie o tym przypomnialem, bo piersi wygladaja na wieksze niz np. rok temu. Ze sterydow i odzywek nic nie bralem. Jeden sutek jest nieco mniejszy od drugiego. Czyli to gino? Gdzie mam sie z tym udac? Zwykly lekarz nie widzi w tym problemu, nawet tego nie obejrzal.

Wklej foto. Przypuszczam, że kompletnie brak Tobie masy. Jak zrobisz 10-15 kg, to problem powinien się zniwelować. Ćwicz i nie oglądaj się wstecz. Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-04-22 21:35:19

Dokładnie. Wysoki poziom tkanki tłuszczowej w ustroju ( szacuje się ponad 15%) jest sygnałem do zmiany nawyków żywieniowych ustosunkowanych pod redukcję w celu poprawy ogólnie pojętej kondycji zdrowia, a także jakości sylwetki. Wstaw zdjęcie, wtedy dopiero będziemy mogli bardziej dokładnie wypowiedzieć się na ten temat. Zmieniony przez - dudee w [...]

[...] CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: x 11. POZIOM BF%: +/- 12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100x3 -martwy ciąg: 170x5 -przysiad: 130x2

Dobra opcja to cyklik na czystą mase + siłe I 1-8 prop 100mg cdd 1-6 superka 50mg cdd 3-8 winstrol 50mg cdd II 1-4 meta 15 mg dziennie 1-6 supera 50 mg co 2 dzien 1-6 propion 100 mg co 2 dzien III 1-10 Boldek 200mg 7-12 Wino 50mg c2d IV 1-10 Boldek 200mg 1-12 test prop 5% cd2 7-12 Wino 50mg c2d V 1-6(7) 50mg winsa E2D 1-6(7) 50mg propa [...]

Chyba trening ten bardziej na siłę, a mi na niej nie zależy. I tak dość dużo podnoszę ćwicząc na masę. Może FBW 15-10-5 ewentualnie?? Pomóżcie, przecież to nie problem poświęcić 5 min . Zmieniony przez - Przypinke w dniu 2009-03-28 22:27:55

[...] nie posiadam konta ale u mnie jest 100% pewności ze nie oszukam.Zdjęcia płyt podeśle później.W spawie wysyłki i pieniędzy możemy się dogadać później na GG Edit: Sprawdzałem czy wszystkie gry działają.I działają.A tutaj film jak konsola działa: http://www.youtube.com/watch?v=-uss8-oJ_EM Zmieniony przez - Lionel10 w dniu 2010-07-07 15:05:46

[...] seria 12 Nogi: Martwy ciąg na prostych nogach 10x10x10/wywal nogi daj coś na najszerszy np. podciaganie na drazku 3s max Biceps: Uginanie ramion z hantlami młotkowo 10x8x6/wywal ja bym tak to widział ;) zapomniałem dodac troszke inna kolejnosc nogi/plecy/klatka/barki/triceps-biceps Zmieniony przez - Menthos123 w dniu 2011-01-25 21:15:05