15

Podczepię się pod temat i zapytam tutaj: Jakie badania powinienem zrobić przed rozpoczęciem diety? Dodam, że od lat nie chodzę do lekarza, nie mam więc żadnych aktualnych badań. Zmieniony przez - karolszymanik w dniu 2018-04-15 01:43:35

Od zapotrzebowania odejmujemy 10-15% i powinno spadać ładnie. Od 3300 odejmij 450 kalorii, czyli 2850 kalorii dziennie. Powinno spadać.

[...] chwilę to zaraz znowu znikła aby na prawie 50 lat stać się państwem zarządzanym przez ZSRR. Gość skończył dyskusję. Pointa jest taka: dopóki elektorat nie zacznie się kształcić i nie zrozumie podstawowych praw, dopóty programy Matka+, Ojciec+, Mieszkanie+, Samochód+.......... będą miały wzięcie Zmieniony przez - SzK w dniu 2018-04-15 00:55:27

Dajesz Pudzian po pas :-) Nie taka daleka droga. Zmieniony przez - Puar w dniu 2018-04-15 00:37:01

No to elo z fartem 1.3.1.2 Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-04-15 00:24:35

choynia ze Soldic przegrał ale mysle ze jeszcze go zobaczymy w KSW ide spac elo z fartem xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-04-15 00:21:06

Jak to?:) Queen Lab Testosterone complex /SFD/2018/4/15/726c3cae8246463aaae398f865a6696e.jpg /SFD/2018/4/15/3764ba918f374bc18a5f3c38852b0be5.jpg /SFD/2018/4/15/cbeeab3d389c4ac9b1454299adcba31b.jpg Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2018-04-15 00:31:01 Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2018-04-15 09:41:35 Zmieniony przez - asgard88 w dniu [...]

[...] , jakoś miesiąc temu zacząłem redukcje na początku szkło fajnie dieta 3000kcal w dni treningowe i 2700 w dni nietreningowe interwały po każdym treningu (tj 4 razy w tyg ) po 15 min dość lekkie żeby sie nie zajechać micha stosunkowo czysta w 90% bo na weekend zdarzało się że wleciało jakieś śmieciowe jedzenie ale wliczane w zapotrzebowanie. Waga [...]

Siema mam pytanie ale pierw napisze coś o sobie. Mam 15 lat, ważę 60kg i ćwiczę na siłowni 1-2 miesiące,ale w domu ćwiczę od dłuższego czasu ale nie regularnie. Jaki monohydrat kreatyny kupić najlepiej,tzn jakiej marki,i dlaczego? i chciałbym się spytać jaka jest różnica między tym monohydratem K** za 27zł a monohydratem Olimpu za 60zł ?? Mają [...]

[...] ciężka powyżej 102 kg KULTURYSTYKA KOBIET Waga lekka do 57 kg Waga ciężka powyżej 57 kg FITNESS DAMSKI Klasa A do 160 cm Klasa B powyżej 160 cm DAMSKA FIGURA Klasa A do 157 cm Klasa B powyżej 157 cm i do 163 cm ( włącznie ) Klasa C powyżej 163 cm i do 168 cm ( włącznie ) Klasa D powyżej 168 cm DAMSKIE BIKINI Klasa A do 155 cm ( włącznie [...]

Powiem tak od 15 stycznia zjechalem z 93 do 87 kg na samym odżywianiu. Wiec wytlumaczcie mi tak ,,łopatologicznie,, co mam teraz dokladnie zrobic jaka dieta i jakie cwiczenia

Gerald Maragos to 52- letni kulturysta, który zwrócił naszą uwagę. Jego niezwykła sylwetka, to efekt wieloletnich ćwiczeń na siłowni. Zaczął trenować 1984 roku, w wieku 18 lat, podczas służby wojskowej w armii USA. Pasją do kulturystyki zaraził go kolega, z którym służył. Gdy zaczynał przygodę z siłownią ważył zaledwie 60 kg (obecnie waży ok. [...]

[...] się, że na redukcji może to sprawdzić się lepiej. BARKI + TRIC + BIC 11.04.2018 1. Wyciskanie sztangi zza karku siedząc na Smithie (0kg = sama sztanga na Smithie) 0kg x10 / 15kg x8 / 25kg x6 / 30kg x3 / 37,5kg x8 / 37,5kg x8 / 37,5kg x8 / 25kg x17 / 15kg x18 0kg x10 / 15kg x8 / 25kg x6 / 30kg x3 / 37,5kg x8 / 37,5kg x8 / 37,5kg x8 / 25kg x17 / [...]

Barki: 1.Wyciskanie sztangi siedząc 15x40kg 12x50kg 12x60kg 12x60kg 12x60kg+ 15x40kg 12x50kg 10x62kg x3+ 15x40kg 12x50kg 10x64kg x3+ 15x40kg 12x50kg 10x66kg x3+ 15x40kg 12x50kg 10x67kg 8+2x67kg 7+2x67kg- 15x40kg 12x50kg 10x65kg x3+ 15x40kg 12x50kg 11x67kg 9x67kg 9x67kg+ 15x40kg 12x50kg 9/8/5 x 70kg +5x60kg 15x40kg 12x50kg 10/10/8+2 x 65kg [...]

14.04.2018 Trening D I. Przysiad bułgarski z jedną sztangielką 10/10/10/10+ 7/8/9/6x15 6/7/8/5x14 Ałć. Kto to wymyślił? %-) https://www.youtube.com/watch?v=w5oe4r0Ef2w Jeśli dobrze czujesz to co ma przy tym ćwiczeniu pracować to dla mnie ok. II. Przysiad klasyczny 9->21/9->21/(9->21) 12x : 30/30/35 9x : 20/30/35 Dzisiaj poszło całkiem fajnie. No [...]

[...] i dobre miejsce. Puchary z BXR18 nie doszly wiec nie mam, maja doslac albo cos %-) Podsumowując jak dla mnie zaj**isty debiut w nie swojej klasie, bylem w szoku jak w top 15 wyczytali mnie od razu do 2 porownania. Jednym slowem jest potencjal i dlatego na Hesji dam z siebie wszystko. Z porownania na porownanie bylem pewniejszy, szybciej [...]

Za tydzień startuję w WBBF/WFF to zobaczę jaka tam jest organizacja :-) Mam nadzieje że lepsza :-) Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2018-04-14 17:15:03 Byłem bodajże na MP 2 lata temu i była bajka. Jeśli nic się nie zmieniło, to będziesz zadowolony. I najedzony :-D

Spoko, jedyne co się rzuca w oczy to mało rozwiniete miesnie brzucha.., Na 21 lat rewelacja.. Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2018-04-14 15:08:39 Nie tylko slabo rozwiniete, ale tez bf w miare duzy byl dalej ;P Ale racja i już na tej masie ten brzuch jest systematycznie robiony :)

kolega krystian ma trochę, bo jak na ilość aktualnych roboczogodzin (+/- 15) wegli jest mało. Ale celowo się wypłukuje z glikogenu i celowo mam tak uciete kcal (500) żeby zjechać z wagą. Przy moim wzroście spece od jazdy górskiej mają <60 kg więc przy nich jestem tłustym prosiakiem :). Treningi aktualnie są mało intensywne, raczej w niskich [...]

[...] o tym zawodników podczas weryfikacji gdzie praktycznie nikt nie był przygotowany%-) Masakra %-) Za tydzień startuję w WBBF/WFF to zobaczę jaka tam jest organizacja :-) Mam nadzieje że lepsza :-) PS. Marian forma kosa :-) Jutro będę trzymał kciuki,na szczęście poleci relacja live :-) Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2018-04-14 17:15:03