15

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:turanabol solo 8tyg. 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Genetyczne 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170kg 120kgx20 -martwy ciąg: 180kg x 1 -przysiad: 120kg

[...] chwyt młotkowy 3x4-6 1) 27.5kg x 5 (+2.5kg) 2) 25kg x 5 3) 25kg x 5 (+1.25kg) - Wąskie wyciskanie 1) 105 x 5 (+2.5kg) 2) 105 x5 (+2.5kg) 3) 102.5 x5 Kaptur - Szrugsy 2x10-15 1) 1x12 135kg 2) 1x12 135 kg (+5kg) Łydki -W stojąc 4x12 1) 1x12 100kg 2) 1x12 100kg 3) 1x12 100kg 4) 1x15 100kg (+3powt) -Siedząc 3x-6-10 1) 50kg 1x12 2) 50kg 1x12 3) [...]

a to zmienia postać rzeczy to daj testa i dorzucił bym 10-15 mg metki do śniadania i tyle

[...] poczytalem i brzmi zachecajaco, dzieki! spoko , jak chcesz to daj znać skąd jesteś (tu czy na priv) może będę mógł polecić kogoś sprawdzonego :-) ok napisze na priv DZIEN 15 Po ostatnim koszmarze dzis spotkalo mnie cos nieoczekiwanego: wyjscie z wyrka, lęk czy nie lęk ale mówie jade na mecz i na basen. Na meczu napiecie rosnie, ale co tam [...]

[...] 7x12 8 8 8 8 8x 10 6 8 8 6 8 8 6 7 7 6 6 7 6 6 6 5 5 5 4b. Prostowanie łokci leżąc 3x 12 20 20 22, 5 25x6+20x6 20 20 17 17 17 17 17 17 14,5 17 17 12x12 12x12 14,5 10 15x10 15 10 10 12.5 + stanie na głowie +wprawka do "dragon flag" 1. Dużo lepsza kontrola. Ale patrząc na nagranie to dla mnie za płytko. Chyba po szkoleniu u chłopaków [...]

[...] Jogurt z owocami Kawa plus lody Ziemniaki, kotlety schabowe, ogórek kiszony Mango Kanapki z indykiem i ogórkiem kiszonym TOTAL: 2220 kcal 127/76/271 Trening: krótki 15 minutowy: 10x swing z ketlem 8kg / 1x inchworm 9x swing/2xinchworm Itd... nie wiem jak się nazywa taki układ :) Trochę zle dobralam cwiczenia i ich ilość dlatego sam [...]

Reasumujac : Przed cyklem robie komplet badan ( estro, prol itp, morfologie, test wolny, calkowity ) Jesli jest wszystko ok, zaczynam zabawe. 1-12 deka 2x w tyg po 200 mg, 1-15 enan 2 x w tyg po 250 mg. Cabaser 0,5 tab co 14 dni na utrzymanie prol w ryzach i 1 tab acard ( krew )

W tym celu zapraszam do działu doping: http://m.sfd.pl/Doping-f14.html Zmieniony przez - domer w dniu 2018-05-06 20:15:20

[...] rozklad posilkow? Po co Ci sniadanie bt??? 1600 to deficyt kcal na ktorym nigdy miesa nie zbudujesz. Nigdy. A kreatyna wystepuje w miesie i nie musisz jej suplementowac. Gora supli nie wiadomo po co zamiast dobrze bilansowanej diety. Nie ty sie stosuj do diety tylko ja dopasuj do siebie. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 06/05/2018 20:27:15

[...] się, że teraz ma to wszystko ręce i nogi bo posiłków mniej ale konkretne. Natomiast wartości mi się nie pokrywają z tym co powinno być. Jeśli chodzi o trening to zwykle trenuję około 17-18 po pracy więc to by wypadało po tym drugim obiedzie. /SFD/2018/5/6/d2c741a8a0c14c03b6df62b74f5d30c1.jpg Zmieniony przez - bigredpl w dniu 2018-05-06 19:40:15

I zdjęcie sylwetki, bo jeśli te 14 % bf obliczyła tanita, bądź inna waga łazienkowa, to jest to wynik obarczony dużym ryzykiem błędu. a 15 % bf, to taka wartość graniczna dla budowania masy.

Panowie Sustanon 350 Platinium Labs? Można inwestować ? Klepnie jak omka? Lepszy enan czy sustanon do deki? Zmieniony przez - nadinka201 w dniu 2018-05-06 19:15:10 Platinium pewny brand, test mix nieźle kosi śmiało inwestuj :-)) ...a czy mix czy test oslo to już od Twoich priorytetów zależy. Ja osobiśćie wolę do dd te/tc a do bolda t.mix właśnie [...]

Panowie Sustanon 350 Platinium Labs? Można inwestować ? Klepnie jak omka? Lepszy enan czy sustanon do deki? Zmieniony przez - nadinka201 w dniu 2018-05-06 19:15:10 Platinium pewny brand, test mix nieźle kosi śmiało inwestuj :-)) ...a czy mix czy test oslo to już od Twoich priorytetów zależy. Ja osobiśćie wolę do dd te/tc a do bolda t.mix właśnie [...]

[...] 3280 g i mierzyła 54 cm. Szczęśliwa mama, wraz z partnerem Marcinem Żochowskim są już w domu i zaczynają zupełnie nowy rozdział w życiu. To drugie dziecko zawodniczki, bo ma 15- letniego syna Alana. Ilona przez całą ciążę zdawała relację swoim fanom i wyglądała rewelacyjnie. W 29 tygodniu ciąży nadal było widać u niej kostkę na brzuchu! Sądząc po [...]

Panowie Sustanon 350 Platinium Labs? Można inwestować ? Klepnie jak omka? Lepszy enan czy sustanon do deki? Zmieniony przez - nadinka201 w dniu 2018-05-06 19:15:10

12 049+ 15 = 12 064 (250)

Klata: 1.Wyciskanie sztangi skos dodani 30% 15x60kg 12x70kg 10x85kg x 3 2. Wyciskanie sztangi skos ujemny 20x60kg 15x70kg 12x80kg 12x90kg 10x90kg 3.A Gironda dips 20kg x 12x4 3.B Wyciskanie hantli skos dodatni 45% 25kg x 15/15/13/12 Triceps: 1.Dipsy 20/14/14/13 2. A Wyciskanie francuskie oburącz z hantlem siedząc 31kg x 12/12/12/11 2B. [...]

[...] BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do chudniecia ,EKTOMORFIK 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Siema, zacząłem teraz cykl teść cypio 1-12 cypio 300 mg e5d od 4 tygodnia [...]

[...] Uginanie przedramionia że sztangielka w opadzie tułowia 4 serie Przedramiona: Uginanie przedramion nachwytem ze sztanga 4 serie. ŚRODA Plecy: Podciąganie na drążku (15 kg na sobie) 3 serie po 12 powtórzeń Wiosłowanie sztangielką 3s Martwy ciąg ( delikatnie z ciężarem ) 3 s Triceps: Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 4 serie Pompki [...]

[...] inaczej pracowal niz te u mnie w pracy Reszta treningu tez solidnie w dobrym tempie bo lecialem trening z kumplem Dzisiaj KLATA BARY BIC 1. Hantle skos gora 20/20 30/15 glowne 40/12/12 50/10/10 56/12 44/16 dodane powtórzeń od 1 maja kiedy lecialem to samo 2. Smith ala wyciskanie lezac na ziemii 15/12/10/10 3. Butterfly 4x20 2 dropy 4. [...]