15

Coś co będzie na lata. I za 15 lat będzie pamiątka. Jakąś przywieszkę złota np do 300zl albo cienki łańcuszek . Kupować takie prezenty trzeba , głową . Tak samo jak na komunię

[...] białek, które zasobne są w aminokwasy EAA, co warunkować będzie wzrost masy mięśniowej. Jak wykazują badania, wykorzystanie dodatkowo suplementacji aminokwasami EAA w ilości 15 g dziennie powoduje znaczny wzrost masy mięśniowej w ciągu 3 miesięcy. Badanie jest obiecujące z racji zaawansowanej grupy wiekowej oraz braku aktywności monitorowanych [...]

[...] uda i łydki: Obwód uda (tuż pod pupa) : 53 cm Obwód łydki (w najszerszym miejscu) : 30 cm Jakby łydki miały być 2/3, to uda powinny być 45 cm i bardziej w te stronę szukam porad. Zmieniony przez - yami77777 w dniu 2018-07-02 11:11:15 Zmieniony przez - yami77777 w dniu 2018-07-02 11:12:50 Zmieniony przez - yami77777 w dniu 2018-07-02 11:21:56

[...] Tak, Krzych ćwiczy i stopniowo zwiększa ciężary, również i on bardzo mnie motywuje swoim postępowaniem:-) Trzyma się sporej, a więc standardowej dla niego ilości powtórzeń, 15-20 (bywa że 30). Najlepsze, że te "cardio" ruchy wykonuje już i tak dużymi ciężarami. Na skosie lecą 32kg, młotki 20kg...a zaraz to będzie o 10kg więcej;-D [...]

[...] 1.07.2018 MASA dwójki dupa łydki tydzień 2 http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg dwójki dupa łydki 1. Uginaie siedząc 5s 3x15 wstępne 2x12 robocze 2. Martwy ciag na prostych nogach hantle 5s 2x12 wstępne 3x12 robocza 3.dwÓjka na rzymskiej z obciążeniem 4x12 4.hip thursty 4x 15 12 10 10 [...]

Micha od wczoraj taka: BTW 1.45/25/20 2.45/5/100 /+20 trening 3.45/0/180 /+20 4.45/5/120/+20g ww 5.45/5/80 6.45/20/20 b: 270g t: 60g w: 520g 1.45/30/20 2-5.45/15/40 6. 45/30/20 b:270g t:130g w:200g - tu bez zmian. i zarys treningu: jak sa robocze 3s to dwie sa ciezkie a 3 seria mniejszy ciezar i pow 10-15 plecy - podciąganie, ściąganie [...]

15 xD

[...] z wycwielem zmieniam sortowanie i dodałem datę próby Edit2: pozycje Excel sam wylicza dlatego są dwa drugie miejsca, ale to się samo pewnie wyjaśni później jak będzie więcej prób :-) /SFD/2018/7/2/d7298e7c98994fe9a16a0383e2f34622.jpg Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-07-02 09:50:15 Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-07-02 09:51:40

jsdolan I próba wykonanych 25 powt. zaliczonych 25 powt. II próba wykonanych 15 powt. zaliczonych 15 powt. Którą próbę bierzemy do punktacji :-) sumując był byś liderem :-D

[...] niz gdy mam szeroko. Wiec smigam mz trx i robie szeroko - BTW CHYBA TEN RUCH ROZWIJA ROWNIEZ ZĘBATY PRZEDNI 3 serie x 8 powtózen po skonczonym treningu wykonywałem ćwiczenia od fizjo zgodnie z zaleceniem 2-3 serie po 10 powtórzen,ale bede zwiekszał. Nie powiedzial mi ile serii ile powtorzen,alle mysle ze 3 serie po 10-15 powtorzen to minimum

221,15

[...] końcówce KNL, wykroki ( tragicznie to wyszło }:-( ), zdjęcia i troche mi zeszło. Trening postanowiłem zrobić w niedzielę. Niedziela w południe spacerek z psem. Przeszliśmy 15 km z haczykiem, pies padł, ja właściwie też. Połączenie sobotnich wykroków ( choć było ich w sumie tylko około 220) plus 15 km spaceru przed treningiem z MC to nie jest [...]

Hologramu brak i te logo w dolnym prawym jakieś małe. Jak myślicie? /SFD/2018/7/2/1567c562fc934f5286fce28a40b0ecb1.jpg Zmieniony przez - johnnybrvo w dniu 2018-07-02 00:15:21 dziala

Dla tych, którzy wcześniej nie poznali freaka naszej branży...Craig Golias (35 l.) zwany "Goliath" jest jednym z największych kulturystów na świecie. Chociaż patrząc na jego zdjęcia po raz pierwszy, może się wydawać, że to sprawka Photoshopa, ale w rzeczywistości tak nie jest. Craig waży 160 kg przy wzroście 191 cm. Jego ogromnych rozmiarów [...]

Hologramu brak i te logo w dolnym prawym jakieś małe. Jak myślicie? /SFD/2018/7/2/1567c562fc934f5286fce28a40b0ecb1.jpg Zmieniony przez - johnnybrvo w dniu 2018-07-02 00:15:21

[...] młotkowy 3x4-6 zmniejszylem o pare kg bo zastój 1) 25kg x5 2) 25kg x5 3) 25kg x5 - Pompki z obciążeniem na plecach 1) 45kgkg x 7 2) 45kg x 7 3) 45kg x8 Kaptur - Szrugsy 2x10-15 1) 1x10 140kg 2) 1x10 140 kg Łydki (Nie ma na tej silowni maszyny do robienia ich siędząc, ale lipa) -W stojąc 4x12 1) 1x10 110kg 2) 1x10 110kg 3) 1x10 110kg 4) 1x10 [...]

[...] 12x60kg 10x80kg 8x100kg 7x125kg + 5x80kg+ 12x60kg 10x80kg 8x100kg 7x127kg +6x80kg+ https://www.youtube.com/watch?v=VJ1WUoMofzc&feature=youtu.be Suwnica stopy nisko 20x180kg 15x220kg 11x240kg 9x250kg 20x180kg 15x220kg 12x230kg 11x240kg+ 20x110kg 15x130kg 12x150kg 11x170kg + trening na Książenicach 20x180kg 15x220kg 12x235kg 10x245kg+ 20x120kg [...]

[...] badaniem trenowales to i wyniki podbite Tren tutaj najwięcej pewnie miesza lecz wyniki są do przyjęcia Po urlopie kup 200 tab heparagenu i poleć pierwsze 100 tab po 600 mg i później zejście na 300 mg Tak trenowałem dzień przed czyli 1 saszetka dziennie wystarczy a co do cyklu myślisz? Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2018-07-01 22:06:15

[...] sprawiają mi mega radochę i ogromną satysfakcje, a o to chyba w tym chodzi.. ;-) :-D DIETA: 1. Płatki owsiane 50g, borówki 130g, WPC Allnutrition 20g, masło orzechowe 15g 2. Kefir 0% 400 ml, truskawki 200g, WPC Allnutrition 20g, czekolada 90% 10g 3. Ziemniaki 300g, koperek, olej lniany 5g, grillowana pierś z kurczaka 120g, korniszony [...]

Robię konkretna rozgrzewkę, do tego rozgrzewam rotatory, używam rolki i piłeczki do rolowania. Wykonuję cwiczenia które polecił mi fizjo. Moja rozgrzewka przed treningiem trwa zawsze około 15-20 minut