15

[...] redukcja tkanki tluszczowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3miesiace nie bylo 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:125 -martwy ciąg: -przysiad:

[...] tygodniu 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudy 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: -przysiad: 70

[...] nie widac ani logiki anie wynikajacego z niej doswiadczenia Widze ze czeka mnie tu mnustwo upierania sie ma oczytanymi malolatami Ps. Wrzucam swoje foto zebyscie nie mysleli ze mam 12 lat i siede w okularach przed kompem probojac sobie podnosic morale jak wiekszosc filozofow internetowych. Zmieniony przez - POWERMANS w dniu 2007-10-11 15:50:37

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:przerwa 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tendencja umiarkowana +/- 13. STAN ZDROWIA:Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:170 -martwy ciąg:190 -przysiad:120

[...] masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop 18 dni temu 11. POZIOM BF%: 11/12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chyba mezo 13. STAN ZDROWIA: dobry/bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:chyba nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

ja przygotowuję tak miksturę: łyżeczka lub 1,5 kreatyny, 3-6 łyżeczek glukozy (zależy od dnia, treningu), a wszystko zalewam sokiem jabłkowym 0,5 litra. Trenuję 45-60 min., zaczynam to pić tak po 15 małymi łyczkami stopniowo zwiększając. Po treningu nie ma już mikstury.

spadek masy i siły-dlaczego?tzn co mam zrobić?przedlużyc przerwe..??czy zrezygnować z robienia 15-tek na sucho a w zaman tego zrobic 5 tyg przerwy bez siłki, a może zaryzykowac i zacząć z estrem po 4,5 tyg przerwy...

Twoj brzuch jest tylko delikatnie niesymetryczny. Taka juz genetyka i nic na to nie poradzisz. Wielu kulturystow ma niesymetryczne kaloryfery. Wazne ze masz ladne miesnie, a na plazy nie beda sie patrzyli czy jeden jest troche wyzej, czy nizej. edit: uprzedzili mnie... Zmieniony przez - damian2454 w dniu 2009-03-15 09:30:02

[...] ale dlaczego tak dużo powt.? nadgarstkami się nie zajmuj... podczas MC będą pracowały podczas zadawania ciosu równiez, szkoda czasu na pierdoły kaptury też zbędne... w MC będą kaptury, pozatym na treningach pewnie w klinczu troche głowę ściągacie...czy w kicku nie dochodzicie do klińczu? Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2010-01-05 15:18:38

[...] można iść do lekarza po skierowanie na fizykoterapię, na zabiegi, wtedy można przyśpieszyć powrót do zdrowia. Życzę powodzenia w powrocie do zdrowia:) Tutaj masz jeszcze fajny artykuł na temat tego mięśnia: http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-silowy-cwiczenia-na-uda-cz-1-3544.html Zmieniony przez - maaaniii w dniu 2011-01-23 15:43:52

[...] Ale najpierw długa droga w górę z kaloriami. Ciężko mi nawet strzelać jakie może być teraz zapotrzebowanie więc zrobię to powoli. Jeszcze jedno pytanie. Czy zwiększając kalorie o te powiedzmy 100kcal na 10 dni, powinienem trzymać się nadal tego samego okna? To pomoże w tym by nie nabrać sadła? Zmieniony przez - Pyat w dniu 2014-05-10 15:33:08

[...] poniedziałek: trening A +20 minut jazdy rowerem po treningu wtorek: rower 60 minut środa: trening B +20 minut rowerem po treningu czwartek: jazda na rowerze 60 minut piątek: trening A +20 minut jazdy na rowerze po treningu sobota: rower 60minut niedziela: wolne wszystko po 12-16 powtórzeń Zmieniony przez - pk1991 w dniu 2015-02-16 15:09:54

1 Armani Poure Homme 100ml Armani 150zł 2 Aqua Di Gio t/s 100ml Armani 170zł 3 Aqua Di Gio oryg. 100ml Armani 180zł 4 Axmen 100mlT.Mugler 180zł 5 Azzaro Chrome 100ml Azzaro 150zł 6 Boss nr. 1 100ml Boss 140zł 7 Boss Elements 100ml Boss 140zł 8 Boss Elements Aqua 100ml Boss 140zł 9 Boss Boss 100ml H.Boss 150zł 10 Boss Dark Blue 125ml [...]

Na moje to ciezako okreslic skleopowe BTW bo nie wiaodmo ile czego si etaknaprawde tam znajduje..Nieraz jest napisane np. 75% mieso wieprzowe, 15% mieso wolowe..Ale ile BTW i w tym prawdy to wiesz.... Najlepiej sam gdybys dobral odpowiednia ilosc miesa, wtedy wiedzial bys ile oc ma BTW.

[...] Płatki owsiane Mleko 1,5% Orzechy Włoskie Jaja kurze II Posiłek - 12:00 ( przed treningowy ) Kasza gryczana Mięso z piersi kurczaka Mizeria ze śmietaną III Posiłek - 15:00 ( po treningowy ) Ryż biały Mięso z piersi kurczaka IV Posiłek - 19:00 Kasza gryczana Makrela wędzona Papryka czerwona Pomidor Oliwa z oliwek V Posiłek - 23:00 [...]

[...] - 9:00 Płatki owsiane Mleko 1,5% Rodzynki Orzechy Włoskie Jaja kurze II Posiłek - 12:00 ( przed treningowy ) Kasza gryczana Mięso z piersi kurczaka TRENING 14:00-15:30 III Posiłek - 16:00 ( po treningowy ) Ryż biały Mięso z piersi kurczaka Banan IV Posiłek - 19:00 Kasza gryczana Makrela wędzona Papryka czerwona Pomidor Oliwa z [...]

[...] Posiłek - 12:00 ( przed treningowy ) Kasza gryczana Mięso z piersi kurczaka Dodaj warzyw i tłuszczy np. z oliwy z oliwek oleju lnianego orzechów włoskich. TRENING 14:00-15:30 III Posiłek - 16:00 ( po treningowy ) Ryż biały Mięso z piersi kurczaka Banan Banan już niepotrzebny, możesz go dać bezpośrednio po ćwiczeniach. IV Posiłek - 19:00 [...]

[...] Mleko 1,5% Rodzynki suszone Jaja kurze II Posiłek - 12:00 ( przed treningowy ) Kasza gryczana Mięso z piersi kurczaka Mizeria ze śmietaną Orzechy włoskie TRENING 14:00-15:30 Banan III Posiłek - 16:00 ( po treningowy ) Ryż biały Mięso z piersi kurczaka IV Posiłek - 19:00 Kasza gryczana Makrela wędzona Papryka czerwona Pomidor V [...]

Uriel a jak u niego z nogmi??

Z nogami nie jest zle - najlepsza partia to barki i ramiona. Dawal tu kiedys foty, kiedys. Pozdro.