15

[...] faktycznie adaptacja też zajdzie gdy non stop będę próbował zamknąć się w tych 4 seriach :) Czy dobrą serię robię na biceps, czy coś tutaj zmienić - chodzi mi o założenie 15-12-10-8 w 4 seriach? Przy czym pierwszą robię z mniejszym ciężarem a kolejne z większym np. 10kg i o ile nie zrobię założenia w danej serii to w kolejnej nie dorzucam [...]

Jakie macie tętno w ciągu dnia biorąc salbutamol lub clen ?? Ostatni raz jak lecialem clen mialem kolo 15-20 wiecej w spoczynku na clenie. Info z fitbita. Spoczynkowe normalnie ok 55, po clenie 85-90 ;) Co? U ciebie normalnie jest 55?? :-) Z takim tetnem moj sp.tata na OIOMie byl z niewydolnoscia ...serio. To u ciebie standard? Tyle to emeryci [...]

[...] wstawiłem filmik z " planko - pompkami "oczywiście na potrzeby konkursowe by sie skróciło czas przebywania w obu pozycjach i zróżnicowało dla dziewczyn i chłopów np. 10 sek. dla pań i 20 lub 15 sek. dla mężczyzn .Mozna to zrobić w domu nie zabijając się i nawet nie ma potrzeby ograniczeń czasowych tylko nie wiem czy to wyglada zachęcająco |-)

[...] booster liczac na cud, że test podniesie mu się ponad jego osobniczy poziom fizjologiczny, pozniej robi badania i jest rozczarowanie i pisanie na forach że nie działa. Bo tak to niestety działać nie będzie. Ja osobiście stosuję poszczególne adaptogeny w konkretnych sytuacjach i sobie chwalę. Zmieniony przez - DarXidE w dniu 2023-03-28 09:15:41

Blisko 15 lat trenowania w piłę. Ogólnie, żeby u mnie na cardio tętno wskoczyło na poziom 120-130 trzeba się mocno napracować :P

Jakie macie tętno w ciągu dnia biorąc salbutamol lub clen ?? Ostatni raz jak lecialem clen mialem kolo 15-20 wiecej w spoczynku na clenie. Info z fitbita. Spoczynkowe normalnie ok 55, po clenie 85-90 ;) Co? U ciebie normalnie jest 55?? :-) Z takim tetnem moj sp.tata na OIOMie byl z niewydolnoscia ...serio. To u ciebie standard? Tyle to emeryci [...]

1772.15

Jakie macie tętno w ciągu dnia biorąc salbutamol lub clen ?? Ostatni raz jak lecialem clen mialem kolo 15-20 wiecej w spoczynku na clenie. Info z fitbita. Spoczynkowe normalnie ok 55, po clenie 85-90 ;) Co? U ciebie normalnie jest 55?? :-) Z takim tetnem moj sp.tata na OIOMie byl z niewydolnoscia ...serio. To u ciebie standard? Tyle to emeryci [...]

A czy zauważył z was ktoś korelacje miedzy supresją jednego sarmu do supersji innego? Chodzi o to, ze jadłem 15 mg ostaryny przez 100 dni i nie poczułem się gorzej, nawet nie robiłem badań po z tego powodu. Ciekawy jestem czy np taki rad czy lgd też nie pociśnie mi teścia. Do ilu musi zjechać abym zaczął sie źle czuć, jest jakaś granica mniej [...]

[...] (56kg) (52kg) (50kg) 4b. SS Single leg extension 3x12 (36kg) (36kg) (34kg) (34kg) 5a. SS Calf raise 10/10/amrap (70kg) (70kg) (65kg) (60kg) 5b. SS Seated calf raise 15/15/amrap (55kg) (55kg)(55kg) (50kg) Mialam wczoraj isc na ten trening i go jakos lzej zrobic, ale tak jeszcze srednio sie czulam i jednak nie poszlam, dopiero dzis [...]

Cześć, mam pytanie, w jaki sposób powinienem postąpić - załóżmy, że robię bicepsy (uginanie ramion z hantlami z rotacją). Przyjąłem sobie 4 serie, gdzie robię odpowiednio 15-12-10-8 powtórzeń dodając stopniowo obciążenie, chyba, że w danej serii nie byłem w stanie zrobić założonej ilości powtórzeń to zostawiam obciążenie np. 1. 15x 9kg 2. 11x [...]

[...] 55kg/3, 72,5kg/3, 77,5kg/3, 82kg/8, 77,5kg/3, 72,5kg/7 3ct Pause Bench: 65kg/4x4 Pull Down: 72,5kg/8, 67,5kg/8, 67,5kg/6, 60kg/8 Seated Hammstring Curls: 50kg/10x2, 40kg/15 Swiss Ball Dead Bug (AMRAP): 30/28/22/20 Przerzucony: 7 165,5 kg (+ 40 kg od ostatnich trójek) Siady w miarę. Mogło być z jedno powtórzenie więcej, ale też technika już [...]

[...] bez tendencji do tycia mimo nie trzymania restrykcyjnych diet. 13. STAN ZDROWIA: bardzo zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: b. Mało włosów na głowie. Brak tendencji do nadmiernego owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 kg -martwy ciąg: brak danych -przysiad: brak danych

PONIEDZIAŁEK Waga rano 111,4kg ....naładowany po weekendzie KLATKA wyciskanie leżąc 70kg x 15 70kg x 15 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 5 a potem 165kg x 4 175kg x 3 185kg x 3 za krótka przerwa między seriami i coś mi się rozjechała pozycja ....wyszło jak wyszło 195kg x 2 dłuższa przerwa i już całkiem sympatycznie :-)) [...]

[...] mass loss during weight loss in athletes” http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19927027 Chae-Been Kim i in. Effects of Whey Protein Supplement on 4-Week Resistance Exercise-Induced Improvements in Muscle Mass and Isokinetic Muscular Function under Dietary Control https://www.mdpi.com/2072-6643/15/4/1003#fig_body_display_nutrients-15-01003-f002

Prolaktyna (PRL) 15,93 ng/ml 2,10 — 17,70 Testosteron (TTE) ↑ 2394,5 ng/dL Estrogen 78.51. Czyli estrogen jeszcze do zbicia... Brałem symex z każdym strzałem po pol tabletki, jak to teraz rozłożyć myślisz? Może w poniedziałek cala tabsa symexu a w czwartek pół tabsy? Bo ni wiem czemu ale ostatni strzał hcg był w czwartek i jakoś mi krosty znowu [...]

[...] / 12x53,5 +8x +9x 5a. Unoszenie bokiem z martwego pktu 4x10-12 13kg 14kg 5b. Face pull 4x10-12 60kg 62,5kg 6. Uginanie hantlą modlitewnik 2x8-10 + bo 10x17 / 8x17 / 12x15 10x17 / 10x17 / 12x15 7. Uginanie młotkowo 2x10-12 + bo + drop set 12x22 / 12x22 / 15x19 +9x +10x 12x23 / 12x23 / 15x20 +9x +10x + aero 15 min Trening po 2 dniach offu, [...]

[...] okolicy połowy podudzi) oraz powrót do pozycji wyjściowej dostajemy 1 punkt. 2. Czas wykonania zadania to 60 sekund w 1-6 oraz 8-14 kwietnia oraz po 90 sekund w pozostałych dwóch filmikach w 15-21 oraz 22-29 kwietnia. 3. Liczba scyzoryków ze wszystkich 4 filmików jest sumowana a zwycięzcą jest osoba z najwyższą sumą "scyzoryków" w tych filmikach.

[...] Pamiętać musimy, że małe partie mięśniowej jak biceps nie mają takiego potencjału do wzrostu siły jak większe, ale na pewnym etapie zaawansowania to tempo znacznie spada, ale jakaś forma progresji musi mieć miejsce czy to progresja tempa, zakresu powtórzeń, wykonania serii, pauz itd. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-03-27 15:05:54

[...] typowo biurowo. 3/4 dni w tygodniu praktycznie całe 12 godzin siedzę przed komputerem - wydaję mi się stąd takie zapotrzebowanie. Co do techniki bardzo się staram, jako że to moje początki, cały czas działam na niskich ciężarach i skupiam się na poprawnej technice i pełnym zakresie ruchu. Zmieniony przez - KUKSI w dniu 2023-03-27 15:07:16