15

Dziekuje ci laleczko i niedenerwuj sie tak prosze! Szkoda sil! PROMOCJE JEST DLA MNIE EKSTRA!! Jezeli komus cos nie pasuje niech szuka TANSZYCH produktow ktorych nigdzie pewnie nie znajdzie

nawet nie probuj ruszac koxu, z 33 w lapie to wez zacznij jesc a koxy zostaw na kiedy indziej to taka dorba rada kolegi z forum..

nie lepiej prolong + na poczatku mieczyslawa homeopatycznie 1-8 prolong 250mg c7d// 200mg c5d 1-4 meta 15-20mg a nie oma + deca :-/

jedz ja mam 15 lat i jadlem odrazu mi sie lepiej spalo i cwiczylo raczej pomaga zaszkogdzic niepowinno :)

e0r, juz nie bede wypelnial profilu bo łapie powoli o co chodzi Qoora, dzieki za pomoc, sprobuje dac sobie z tym rade, poczytam jeszcze troche forum i mysle ze uda mi sie cos ulozyc. A wino zalatwia mi szwagierro przez jakiegos lekarza wlasnie to mysle ze wałka mi nie wcisnie raczej

[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE:

+- 5-7kg sila ok. +-10-15% w 4-6 tyg. ============================================== Szukasz dobrego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: odzywki.pl Gorąco polecam! Mój numero uno! ============================================== Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki .:: Członek [...]

[...] kilka treningów na wyskok, takie jak plyometryczny, Peco, czy Gregry, w których wykonuje się dużą liczbę powtórzeń i nie ćwiczy się na siłe a efekty sa . W treningu typowo siłowym na wyskok wcale nie trzeba tyć, pogadaj o tym z Mijahem, bo on teraz robi właśnie taki plan . Tu masz jego GG: 850548 Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2004-07-15 12:44:37

Jeśli umiesz czytać to masz podwieszony temat. Atlas ćwiczeń online. Zmieniony przez - masterccc w dniu 2008-08-31 15:58:56

[...] supli a i to pod warunkiem, że 2 pierwsze sprawy są dopięte. Mówię o np mono kratyny. edit: nie doczytałem że ćwiczysz rok.. To trochę zmienia postać rzeczy, ale niewiele. Dieta, trening i jakieś proste suple na początek,cobyś potem mógł brać cos mocniejszego. powodzenia i rośnij duży Zmieniony przez - avic w dniu 2008-10-10 00:15:50

Jogurt domięśniowo xD Tak to polecam ci fajną odżywke Shock Therapy + Storm będziesz miał ładne efekty. Lub taniej o wiele Jbłczan Kreatyny Cm3 Treca lub 2 puchy cell pumpa (male) 2 miechy brania i masz 15 kg na klacie i duzo masy ;] Wiem z doswiadczenia. dalo mi 17 KG na klatce.

Kurczę właśnie zapomniałem i wysłało temat. Płeć :man Wiek :15 Waga :78 Wzrost :180 Cel treningowy :masa, siła klatki Staż treningowy na siłowni :1,5 z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga/sztangielki Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : 1x [...]

[...] robic? Jaki czas miedzy seriami/cwiczeniami przerwy? Może lepiej by było po 2 ćwiczenia na partie? Jak z ciężarem progresji procentowo? Może lepiej jakąś metode 15-10-5 np?? B nogi -przysiad lub prostowanie 3s: doradż co lepiej Plecy -Mc 3-4s -drązek 2s max Barki -wyciskanie sztangi przed głowy 3s -sztrugsy 3s Klatka -wyciskanie [...]

[...] 3s: doradż co lepiej Plecy -Mc 3-4s zamiennie z przysiadami -drązek 2-3s max OK ew. wiosłowanie Barki -wyciskanie sztangi przed głowy 3s tu daj dużo powtórzeń nawet 15 -sztrugsy 3s wywal Klatka -wyciskanie sztangi/hantelek 3s?? zamiennie ze sztangą Biceps i triceps na przemian 2s -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z [...]

A ilość powtórzeń dobra, bo w tym co tera robie aktualnie to właśnie po 12-8 ruchów. Tera może 15-10???

No tak, masz rację. Tylko że potrzebuję teraz pomocy w wyborze treningu. Zmieniony przez - Przypinke w dniu 2009-03-20 19:15:36

[...] jest wykonywać w godzinach popołudniowych. Nie należy zapominać o rozgrzewce oraz rozciąganiu głównych grup mięśniowych po jego zakończeniu. Optymalna rozgrzewka to 10-15 minut niskich skoków wykonywanych w rytm swoich możliwości. Nie spiesz się – ważniejsza od tempa jest postawa – staraj się mieć brzuch wciągnięty, [...]

[...] owocami 9zł/h dniówką wychodzi około 7 dyszek u mnie jest w okolicy no ale tam wymagany jest wiek...dlatego w sumie temat założyłem dla ludzi -18 :-D Póki co to myślę nad kostką brukową albo tą budową(o ile nie będzie ludzi rasy "Pana Mietka",bo na takich wyzyskiwaczy w cegielni trafiłem -,-) Zmieniony przez - Bruce31 w dniu 2012-05-21 16:37:15

Nic mu nie da, ewentualnie bardzo mało ale zauważyłem, że takim 15 czy 16 latkom nic nie idzie przetłumaczyć. Kupi, zje, nie będzie efektów i może wtedy ogarnie, że robi coś źle :)

Weż tak za 3 lata. Masz 15 lat i się jeszcze rozwijasz, więc poświęć najwięcej uwagi na odżywianie.