15

W tej Warszawie ten Trzaskowski to niezły przychlast. Ograniczył liczbę autobus i zrobił rozkłady weekendowe przez co tłok jest jak skvrwesyn lol. Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2020-03-23 15:29:25

[...] - 120 g płatków owsianych - 40 g odżywki białkowej (użyłam Z K** o smaku tiramisu z wanilią) - 56 g jajka (1 sztuka M) - 120 g dojrzałego banana (1 sztuka) - 20 g kakao - 15 g masła - szczypta soli - 0,5 łyżeczki cynamonu - 0,5 łyżeczki proszku do pieczenia - ew. coś do osłodzenia wedle preferencji (ksylitol, erytrol, stewia, co kto lubi), [...]

[...] od odstawienia planuj saa. Piszę Ci tą poradę jako osoba która łączyła sterydy z tym lekiem Biorąc axotret nie wolno ci intensywnie trenować. Siłownia tylko w zakresie 10-15 powtórzeń bez załamania ruchu - trenuj lekko Axotret wykazuje bardzo negatywny wpływ na psychikę - prawdopodobna ciężka depresja. Poczytaj sobie więcej żebyś wiedział z [...]

[...] --potrenowane inaczej :-D ,lekkie pompowanko łapa przed 45cm po 47cm 1.Podciąganie na drążku ,szerokość barków ,neutralny 5 x 8 Wiosło jednorącz w pochyleniu 3 x 15 x 30kg WL 15 x 60kg 15 x 70kg 2 x 15 x 80kg Wyciskanie hantle skos plus 3 x 15 x 27,5kg Unoszenie hantli bok 3 x 15 x 10kg ,--połączone z unoszeniem hantli przed siebie [...]

[...] troche "hips dips" o ile sie da. Mój trening na dolne partie który wykonuje teraz dwa razy w tygodniu wygląda tak: 1. Unoszenie nogi w klęku podpartym w tył z mini band 15+5 pulsacyjnych x4 2. Unoszenie nogi w klęku podpartym w bok z mini band 15+5 pulsacyjnych x4 3.martwy ciąg na prostych nogach 15x4 4.hip thurst 12-10 x4 5. Wykroki [...]

[...] taki ze ssanie praktycznie cały dzień, zjem i nic nie czuje, i nie chce zapeszac ale też flaki jakby lepiej pracowały. 23.03.2020 Plecy 1. Przenoszenie na maszynie 5s 20-15 2.Sciaganie szeroki neutral rampa 10+back off 3.wiosło półsztangą na podwyzszeniu 4x 12 12 10 10 4.Wiosło hammer podchwyt jednorącz 5x 15 12 10 10 +back off 5.wiosło [...]

[...] pieroństwo nie chyciło. Na wszelki wypadek trening zrobiony Tak aby był lekki progres ale bez dobicia. Dzień A 1. Box squats 4x12 zamiennie z front sq kettle 12/12/12/12×15 12/12/12/12 fs 8/8/12/12 8/8/12/12 2a. Hip thrust 4x10 55/55/55/60 50/50/50/54 50/50/50/50 30/35/40/40 2b. Mc na prostych 3x15 30/30/30 30/30/30 25/30/30 20/26/30 3. [...]

[...] wioslowanie 3x8-10 -ściaganie guma narciarz + martwy na prostych z gumą 3x8-10 -zbieranie grzybków 3x10 -muscle bridge 3x10 -uginanie przedramion oburącz z gumą 3x10-15 -uginanie jednorącz z gumą 3x8-10 -allaszki, podciaganie kolan w zwisie, sciaganie ze skretem 3x max plus cardio 30 min Niestety stalo sie, nie mam w ogole dostepu do [...]

Estro moge w sumie zbadać. Ale w gre wchodzi tylko medicover bo tylko tam wyjdzie wynik nieprzekłamany ze względu na tren. Planuje w razie potrzeby podbijać dawki testa i trena. Jakieś max 15-20 tygodni, pozniej mostek.

Ja na metce 20-30mg w trakcie bralem hepa po 200mg i tak mialem apsat alat po 300.Dopiero jak wrzucilem po 500mg i lecytne x2 trzymałem na aspat alat na 70.Takze czy takie dawki beda tu odpowiednie antek jednak tez mocno daje po wątrobie Zmieniony przez - _GANGSTA_ w dniu 2020-03-23 10:07:15

[...] zabieganiu, po muszę się przebranżowić, z 8-12 personali dziennie, przechodzę na online i trochę czasu to zajmie zanim ogarnę. Apetyt mega duży, ale to normalne, bo leci 15 mg Mk https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg https://iv.pl/images/2d8e56f5331fd89508d01e051d152a9d.png Cardio 30 minut [...]

[...] w kształtowaniu sylwetki rzeczywiście nie odczujesz zastanawiając się w wyborze między izolatem białka serwatkowego, a koncentratem białka serwatkowego. Jedne co, to około 15 procent białka więcej w przypadku izolatu. Cukry i tłuszcze ograniczone praktycznie do minimum i brak laktozy, co u niektórych osób ma znaczenie. Na szybkość przyswajania [...]

No niektóre potrafią wciągać. Ja kiedyś w jeden dzień obejrzał półtorej sezonu gry o tron. 70 godzin to nie jest tak źle. Mi się kiedyś w przeszłości czasem zdarzały dni, że grałem 14-15 godzin dziennie (więc tak na 5 dni), ale to jak miałem wolne i skończyłem z tym, bo to była lekka przesada.

[...] ściąganie drążka na wyciągu górnym do klatki, wyciskanie sztangi na ławce, wznosy hantli na boki, hip thrusty i ćwiczenia na brzuch. To robię od początku marca, w kwietniu dodam trening B - martwy ciąg, wyciskanie żołnierskie, wiosłowanie, zakroki, hip thrusty, allahy. Mam 167cm wzrostu Zmieniony przez - natttessi w dniu 2020-03-22 21:36:15

[...] sztangielki siedząc- 32p -12kg x 2x8p x 4s 3b. Uginanie przedramion z supinacją hantlami siedząc - 36p - 12kg x 12p x 3s 4. Ćwiczenia od fizjo - Przysiad równoległy- 4 x 15p - Drążek spięcia barków - 4 x 5p - Stabilizacja na piłce - 3 x 10sek 5. Brzuch – - napinanie dolnej części brzucha przy wydechu – 4 x 10p Dzisiaj dzien lenia :-D. Dłużej [...]

15 853 + 68 = 15 921 (443)

Oj to lipa. 140 kg na wiosło T-Bar będziesz na 30 powtórzeń robił...%-) Hue hue Koń by się uśmiał xd , mam zakres 15-20 tego będę się trzymał :p

Częste bóle szyi i barków zazwyczaj biorą się ze złej pozycji przy biurku lub wad postawy. Dolegliwości tego typu świadczyć również mogą o tym, że Twoje ramiona nie pracują, jak należy. Rozumieć należy przez to, że stawy barkowe, łopatki, mają ograniczony ruch, przez co inne stawy czy części ciała przejmują na siebie ciężar pracy. Szczególną uwagę [...]

[...] leżeniu na podwyższeniu https://youtu.be/BX3smNYejT0 Jak zostało zaznaczone we wstępie, ćwiczenia wykonujemy w formie obwodowej, jedno po drugim, bez odpoczynku. Wykonaj 12-15 powtórzeń. Po wykonaniu 3 ćwiczeń odpoczywamy od 60 do 90 sekund. Po wykonaniu 2-4 wstępnych obwodów przechodzimy do wysiłku właściwego, jakim jest: 2. Rumuński martwy [...]

[...] lata tren +prop 11. POZIOM BF%:23 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycie 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:lysienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):okolo 2500 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:150 -przysiad:100 Wyniki kiepskie bo jak mowie wracam dopiero cwicze od miesiaca [...]