15

Proviron Actiza 25mg, 60 tab. /SFD/2020/4/2/6fa6316a5def4c6f9bd57f5413e8aa71.jpg /SFD/2020/4/2/a922ae9a07444dba85ba5f69510537b0.jpg Zmieniony przez - kosta83 w dniu 2020-04-02 15:23:51 Miałem napisać czy działa, więc pisze. Działa .

[...] cieszy xd , dzisiaj zostało iść do pracy 14-22 , potem może jakiś spacer :) , a Jutro natomiast off , z rana muszę ogarnac zadania z uczelni Dieta : 1. 50g B + 80g WW + 15g T 2. 50g B + 160 WW 3-4. 50g B + 80 5. 50g B + 40 T Trening : 0. Prostowanie siedząc 3x20 1. Front sq r8 2. Sq stopy wąsko  r10 3. Bulgarian sq 10/10/10/12/15 3s faza [...]

[...] trening klatki i tricepsów. Drugi raz w piwnicy, więc dziś już wiedziałem co jak i gdzie wiec super poszło. klata tricepsy 7.04.2020 1.rozpiętki hantlami lekki skoks 4x 15 15 12 12 2.Wyc, sztangi skos + rampa 10+2 dropy 3.Wyc. hantli skos+ 4x10-12+back off 4.Wyc. hantli płasko z gumami oporowymi 4x12 5. Siłowe rozpiętki 4x12 12 10 10 6.Ala [...]

[...] I tak nei miałbym teraz głowy do tego... PULL 1 1. Podciąganie szeroki podchwyt 5x max 2a. Ściąganie szeroki neutral 4x12 4 sztabka od końca 2b. Wiosło hammer nachwyt 4x15 35kg 3a. Wiosło wąski neutral wyc dolny 4x15 45kg 3b. Ściąganie linki leżąc 4x20 30kg 4. Podciąganie do brody smith 15x40 / 12x42,5 / 10x45 / 10x45 5a. Unoszenie bokiem [...]

PONIEDZIAŁEK - KLATKA + BARKI 1. Rozpietki na butterfly - 4x20-15 20x8szt/ 20x9szt/ 20x10szt / 20x10szt 2. Wyciskanie lawka pozioma - rampa 8 8x40kg / 8x60kg / 8x80kg / 8x100kg / 8x110kg / 8x130kg / 19x100kg 3. Wyciskanie na maszynie - rampa 10 + guma 12x12szt / 12x13szt / 12x13szt / 12x13szt 4. Fly press lekki skos - 3x12-10 15x22kg / 15x28kg [...]

Jako że nogi to moja najsłabsza partia chciałbym trenować je 2 razy w tygodniu lub więcej. 1trening zakres powtórzeń 10-15 Przysiady klasyczne Wykroki chodzone Martwy ciąg na prostych nogach Prostowanie nóg na maszynie Łydki na maszynie siedząc 2trening zakres powtórzeń 3-5 Front squat Przysiady bułgarskie Wypychanie cięzaru na suwnicy Uginanie [...]

477,15

[...] hantlami Uginanie na biceps na wyciagu gornym jednoracz. - polecam. Wszystko po 3-4 serie robocze rpe 9 ostatnia 10 zakres 8-12pow. Wczoraj zjadlem kolacje i zwykle po 15 min ruszam na cardio, tak mi sie robi najlepiej. Wczoraj poszedlem po 45 min i po 30 min spaceru jak mnie hipka j**la to 15 min do domu calym chodnikiem i kminilem czy nie [...]

[...] :-P /SFD/2020/4/7/4fcbb8c6db4c4e72939be7ff2807ea59.jpg QUINOA Z MOZZARELLĄ :-P /SFD/2020/4/7/bdfcd2f33ba14f4d8cd401a8004827eb.jpg PŁASKIE PĄCZKI PIERNIKOWE %-) /SFD/2020/4/7/ce53e27b917b46908f4e739c87541008.jpg PIERŚ Z INDYKA Z GRZYBAMI :-P /SFD/2020/4/7/ce90ca1a212c426b8f7c9a2306a1d7f6.jpg Zmieniony przez - Julietta w dniu 2020-04-07 01:15:08

[...] ten jeden, żeby tę miękkość od twardości odróżnić :-) https://youtu.be/YK60W-BfIwY A tu jeszcze bardzo fajny film, zdanie podzielam: https://www.facebook.com/groups/785434634947007/permalink/1545627105594419/?sfnsn=mo&extid=K6StTmRSi9IJ4LCS&d=n&vh=i Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-04-06 17:15:46 z tym Panem po lewej kiedyś sie ścigałem %-)

[...] 55g WW 5,6. 55g B + 30g WW TRENING Legs 1 0. Prostowanie siedząc jednonóż 3x20 1. Sq na hack maszynie 4x10-12 + RP 175kg 177.5kg 180kg 2. Wyciskanie suwnica stopy wąsko 4x12-15 + DS 130kg 140kg ---- 3a. Prostowanie siedząc 4x15 34kg 35kg 37,5kg 3b. Wykroki chodzone 4x20 2x20kg 2x22,5kg 2x22,5kg 4. MCNPN 5x5 162,5kg ---- 165kg 5. Uginanie leżąc [...]

Witam, mam 13 lat, 155cm wzrostu oraz 45 kg wagi. Ponad 30 dni temu otrzymałem tutaj propozycję od panów z forum takiego planu: Wykonywałem te ćwiczenia zwłaszcza wieczorem, jedynie z użyciem 3.5kg hantli. Przysiad bez hantli 4x12 Wyciskanie hantli leżąc 4x12 Martwy ciąg 4x12 Wiosłowanie hantlem 4x12 Wszystkie ćwiczenia wykonywałem powoli i [...]

[...] mistrza Khabiba Nurmagomedova. Po tym, jak Khabib Nurmagomedov (28-0 MMA, 12-0 UFC) został zmuszony do wycofania się z obrony tytułu w walce z Tonym Fergusonem (25-3 MMA, 15-1 UFC) z powodu zakazu podróżowania w czasie pandemii koronawirusa, UFC usilnie starało się zestawić nową walkę, która miała być pojedynkiem wieczoru gali UFC 249. Justin [...]

[...] 40kg + Regres hantle 32,5kg 3. Wyciskanie hantli młotkowo poziom 4 x 8 / Hantle 32,5kg 4. Rozpiętki na skosie + wyciskanie hantli z pauza na dole skos + pompki klasyczne z dłońmi na hantlach 4 x 10/10/10 / Hantle 15kg 5. Podciąganie nachwyt 4 x 6-8 6. Wiosło hantlą 4 x 6p + 2s regres / Hantla 45kg / Hantla 32,5kg 7. Face pull 4 x 15 / 20kg

[...] @MMAForumBR_ Nowy zawodnik UFC Manel Kape rzucił wyzwanie byłemu mistrzowi UFC na swoją pierwszą walkę w Oktagonie Były mistrz wagi koguciej organizacji RIZIN, Manel Kape (15-4) podpisał w ubiegłym tygodniu kontrakt z UFC, a teraz chce iść na polowanie na wielką zwierzynę w swoim debiucie w UFC w dywizji muszej. Jego zdaniem, nie ma lepszego [...]

Niech jakieś promo dobre na rybe rzucą xD bo już bana dostałem w domu na kurczaka w piątek i sobotę :D U mnie również ~ kupiłem 5 kg i mam spokój na dwa miesiące, bo jeszcze z poprzedniej promocji mam ;-) 15;30 u mnie też dużo tego leżało

[...] fizjotetapeuta.. mój bark praktycznie stał w miejscu... po dwóch wizytach już modę podnieść w bok rękę do kąta 95 stopni a a przed pierwszym spotkaniem odchylałem ręką na 15 stopni. Więc postęp mega a wykupiłam 10 spotkań.. i chce je odbyć do kontroli u ortopedy 27 kwietnia. Co do obojczyka cały czas miejsce złamania jest takie miękkie i [...]

[...] w okolicach 76 +/- 0,5 kg. Trening - Pull. 1. Ściąganie gumy z góry chwytem neutralnym - 5 x 10 p. 2. Wiosłowanie gumą w opadzie - 4 x 10 p. 3. Face pull z gumą - 4 x 20-15 p. 4. Szrugsy z gumą - 4 x 12 p. 5. Y trap z gumą - 15, 12, 10 p. 6. Uginanie pojedynczej ręki z gumą - 3 x 12 p. 7. Plan - 4x MAX. Drugi trening Pull z eBook’a. [...]

[...] tylny 90 x 12 100 x 10 110 x 8 120 x 6 125 x 4 wykroki 4 x 30 wstepowanie na lawke 4 x 20 po 10 na noge wyprosty jednonoz 25 x 12 x 4 serie wspiecia na palce na stepie +15 x 40 x 4 serie wspięcia na palce suwnica 100 x 12 x 4 serie przyciaganie kolan w zwisie 4 x 12 sklony na lawce 4 x 12 monster walk z guma na kolanach 4 x 12 kazda noga [...]

[...] jest pewnie od groma, ale mi wystarczył ten jeden, żeby tę miękkość od twardości odróżnić :-) https://youtu.be/YK60W-BfIwY A tu jeszcze bardzo fajny film, zdanie podzielam: https://www.facebook.com/groups/785434634947007/permalink/1545627105594419/?sfnsn=mo&extid=K6StTmRSi9IJ4LCS&d=n&vh=i Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-04-06 17:15:46