15

[...] żółta/czerowna 2a. Przysiad goblet ze sztangielką 10/10/10/10 21/21/21/21 20/20/20/20 20/20/20/20 19/19/19/19 19/19/19/19 18/18/18/18 17/17/17/17 16/16/16/16 15/15/15/15 14/14/14/14 14/14/14 13/13/13 12/12 12/12 2b. Uginanie nóg z minbandem 10/10/10/10 czarna/czarna+żółta/czarna+żółta/czarna+żółta [...]

[...] przywita debiutującego Piotra Sokoła na gali FEN 28 Dominik Zadora (23-8) powraca do klatki FEN. Jego przeciwnikiem 13 czerwca będzie debiutujący w federacji Piotr Sokół (15-7). Zadora to były mistrz FEN oraz czempion DSF Kickboxing Challenge. Zawodnik z Bolesławca pod szyldem federacji zadebiutował w styczniu 2019 roku, gdy zdetronizował [...]

[...] problemu z ich zdejmowaniem. Jak taki przedział ma się w kontekście hipertrofii oraz jakby to wygladało, gdybym robił w dwóch kolejnych seriach więcej powtórzeń, powyżej 15 np? Czy lepiej by było trzymać się stałego ciężaru w przedziale 8-10? Stotuję też TUT 2110 (czasem 2111). Czy można również by było korzystać z takiej odwrotnej piramidy [...]

[...] do przodu. Trening 1. Podciąganie na drążku (90) 108,1kg  110kg CCx8 CCx6 CCx5 CCx5 CCx4+2+1 CCx8 CCx6 CCx5 CCx5 CCx4+2+1 2. Wiosło końcem sztangi (90) (8-10p) 80x8 135x9 115x11 107x10 102x11 80x8 137x8 117x11 110x10 105x10 3. Wiosło hantlami leżąc na ławce poziomej (90) (8-10p) 47x8 42x9 37x10 37x9 50x7 42x10 42x8 42x7.5 4. Wiosło końcem [...]

Estradiol (E2) 13,59 pg/ml 11,3 - 43,2 Prolaktyna (PRL) ­ 17,18 ng/ml 4,04 — 15,20 Testosteron ­ > 15,000 ng/ml 2,490 — 8,360 Aminotransferaza asparagin. (AST) ­ 47 U/l < 40 Zmieniony przez - majekr w dniu 2020-05-14 18:42:00

Góra 2 1. Podciąganie podchwytem 6 5 5 2. Wyciskanie hantli siedząc 26x 8 7 6 3a. Przyciąganie drążka siedząc 65x 8 7 6 3b. Poliquin press 26x 8 7 6 4. Wznos hantli w opadzie 5x 15 12 5a. Uginanie sztangą łamaną 32,5x8 32,5x8 5b. Prostowanie drążka wyciągu górnego 26x8 26x8 + 20min cardio

[...] STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: mk677, ostaryna. 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 15 % 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): TYCIE 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 100 [...]

[...] wyobrażałem 20minutowy bieg na maxa, zresztą nadal sobie nie wyobrażam :-) ale jeżeli przez przypadek w intevals wpisałem dobrze HRmax to w zonach Z4 SubThreshold 94% - 99% 152 - 160 21m38s 54.8% Z5 SuperThreshold 100% - 102% 161 - 164 6m53s 17.4% mam najwięcej spędzonych minut czyli jakby się zgadza i biegam na progu :-D (a przynajmniej tak [...]

Badanie w połowie 5 tyg. Porolaktyka 7,95ng/ml (nor a 2,64 - 13, 13) Estero 40pg/ml (norma 0- 31) Zbijać estro czy zostawić ? (pod ręką egistrozol) P. S od 4 tyg. idzie HCG 1000ui/e7d pytanie czy kończyć równo z propem czy tydzień dłużej ? Zmieniony przez - ghost41 w dniu 2020-05-14 15:51:09

[...] Jestem w okresie redukcji, sądzę że jestem świetnie zaadoptowany do pracy na tłuszczach, waga leci w dół a samopoczucie na wysokim poziomie. Gdy skończę redukcję będę się zajadał i jednym i drugim gdyż charakter wyzwania jakiego się podjąłem wymaga równej dostępności do obu źródeł energii %-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2020-05-14 15:28:00

[...] było ok 14.05.2020 Nogii - nacisk na dwójki i dupe 1.Uginanie lezac R10+back off 2.MCNPN R10+back off 4.Suwnica wersja na dwugłowe 5s 12-20 pow 3.Uginanie stojąc jednonóż 4x15 4. suwnica 5x25 20 15 15 15 5.Ławka rzymska 4x15 6.posladki-wypuchanie na maszynie do uginania leżąć 7. przywodziciele+odwodziciele łydki na czczo 35min cardio Micha [...]

[...] :-) W Twoim przypadku, w przypadku amatora, skupiłbym się na tym by biegać okołoprogowo (trochę pod progiem, trochę nad) i spokojne bieganie tzw. baza. --EDIT-- Muszę też zaznaczyć, te takie bieganie w okolicach progu to jedna z cięższych metod treningowych, ale przynosząca najszybsze efekty Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2020-05-14 15:07:23

FSH: 2.55 (1.5-12.4) LH: 12.40 (1.7-8.6) ESTRADIOL 33.10 ( 11.3-43.2) PROLAKTYNA 13.9 (4.04-15) Testosteron 0.420 (0.255-0.880) Wyniki 10 dni po odbloku A ponizej wyniki 50 dni po odbloku FSH 1,86 (1.5-12.4) LH 6,8 ( 1,7-8,6) ESTRADIOL 20 ( 11,3-43) PROLAKTYNA 11 (4,04-15) TESTOSTERON 600 (255-880)

[...] zawalił termin i nie przyjechał , mówiąc że będzie w środę }:-( Niestety mam umowę terminową i nie mogłem czekać , dlatego zaczęliśmy ręcznie ......w 2 dni ułożyliśmy 15,5 tony głazów. 2 głazy zostały bo nie byliśmy w stanie w czterech dźwignąć ich z ziemi {:-( Tak że Krzysztofie crossfit na wysokim poziomie ;-D W środę było przymusowe [...]

[...] 2. Wiosło nachwyt z martwego pktu 7x145 / 6x145 / 10x125 3. Ściąganie szeroki neutral 8x105 / 8x105 / 10x95 / 12x85 4. Wiosło hammer podchwyt 10x70 / 10x70 / 12x62,5 / 15x55 5. Ściąganie drążka do klatki leżąc na ławce 4x12-15 50kg 6. Podciaganie do brody z martwego pktu 6x86 / 6x85 / 10x72,5 7. Unoszenie bokiem z oparciem 10x18 / 9x18 / [...]

[...] 40kg/40kg/40kg 3. Wykroki 3x12 4/4/4 4/4/4 3kg/4kg/4kg 3kg/3kg/3kg 4. Odwodzenie i przywodzenie z gumą 3x20 Guma Guma Guma Guma 5. WL 3x20 Zapomniałam 20/23/25 15kg/20kg/20kg+ 15x25kg 10kg/15kg/20kg+ 12x25kg 6. Wyciskanie sztangi stojąc 3x12 15x15/15×15/15×15 15/15/15×13 15kg×15/15kg/15kg 15kg/15kg/15kg 7. Biceps combo (uginanie i [...]

[...] działa też przeciwzapalnie oraz ma korzystny wpływ na metabolizm cholesterolu. Pomaga w utrzymaniu zdrowych stawów i wspomaga ich elastyczność. Zalecane porcjowanie Porcję 15 g (2,5 miarki) rozpuścić w 250 ml wody. Stosować raz dziennie. Spożyć bezpośrednio po przygotowaniu. Produkt przeznaczony dla aktywnych fizycznie osób powyżej 18 roku [...]

[...] Disease”  https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMra1712125 Abigail L. Mackey „Does an NSAID a day keep satellite cells at bay?” https://www.physiology.org/doi/full/10.1152/japplphysiol.00044.2013 Andrew T. V. Ho,a,1 Adelaida R. Palla,a,1 Matthew R. Blake,a Nora D. Yucel,a Yu Xin Wang,a Klas E. G. Magnusson,a,b Colin A. Holbrook,a Peggy E. [...]

o 5 rano to już glikokortykoidy wzrastąją i się budzi organizm to i do wc się może człowiekowi chcieć pójść ;-) Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2020-05-14 11:12:15

[...] POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencje do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg:190 -przysiad:135 Czytaj więcej na [...]