15

zamiast posilku - nie bardzo natomiast polaczenie carbo+izolat+glutamina to moj sposob na doskonaly shake potreningowy i kazdy gainer przy tym wysiada (proporcje 70:20:15)

[...] (przez utrzymywanie ciężaru na barkach) ją pogłębiają. Jako, że trening zaczynam lada moment nie mam czasu wiecej o tym poczytac, stąd suwnica. Brzuch - zacznę ABS lub ABS II. Jeszcze kwestia podciągań: nie jestem w stanie podciągnąć się 15 razy (a przy hst to chyba minimum - 15stki luzem a 10 i 5 z obciazeniem) - stad drazek wyciagu gornego.

[...] to juz dupa zbita bo jestem w trakcie SD i nie wiem jak z maxami w tym cw. -podciagania: jedyne sensowne rozwiazanie z podciaganiem przy slabych plecach w HST wydaje mi sie 15 luzem reszta z obciazeniem, tyle ze moj max to 10, stad wyciag -barki: nie widze innego wyjscia, przy nogach jest suwnica, dlatego na nia sie zdecydowalem -mlotki i [...]

[...] 5lat 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): raczej normalny 13.STAN ZDROWIA: wszystko ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: ostatnio trochę wypadało włosów, ale zaczełem jeść odpowiednie witamini i jest ok 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 120 martwy ciag : 180 przysiad : nie wiem

[...] kontuzji (U początkujących często jest tak, że traktują sparing zbyt konfrontacyjnie, bo chcą koniecznie udowodnić drugiemu, że są lepsi, silniejsi, itd., a jeszcze szwankuje garda, poruszanie i inne podstawy ). Lepiej poczekać trochę, złapać trochę umiejętności i obicia i sparować z sensem. Zmieniony przez - searme w dniu 2009-09-27 15:18:59

[...] Mięśnie rosną podczas ODPOCZYNKU. A6W to beznadziejny trening i ma za dużą objętość nawet gdybyś go robił 1 dziennie. Brzuch się powinno ćwiczyć tak samo często jak każdy inny mięsień. Czyli max 2-3 razy w tygodni w zależności od intensywności mniejszą ilością serii i ćwiczeń ale z obciążeniem Zmieniony przez - messsi w dniu 2012-05-04 23:45:15

Wiek: 15 lat, Staż: brak Pisząc trening domatora miałem na myśli to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

I co? Mowilem ze on jest dobry strzelil bramke z Anglia Gdyby Chorwacja wyszla z grupy to bylby krolem strzelcow

[...] powiedział jeżeli są pozlepiane grudki to jest duże prawdopodobieństwo, że to już kreatynina - a trzymanie cały czas otwartej to nie jest najlepszy pomysł. Kreatynina zaczyna wytrącać się już po około 15 min. od dostania się wilgoci i po 2 godzinach jest jej tyle, że praktycznie nie nadaje się do spożycia (choć smak się może nie zmienić) lucek

Naprawde za***iści tylko chyba mam kłopoty ze wzrokiem. .::DBz TeAM::.

Może to mało ale to moje pierwsze strzaly i 1-wszy koks, a wiadomo ze 1-wszy dziala najlepiej i na pierwszy raz nie powinno sie przesadzac i odrazu ładować w siebie 15. Tak wogóle to nie mam nic na odblokowanie więc te kilka strzalów musi mi dać jakis efekt:-/ ..mam zamiar wziąc chyba 7 strzałów 1ml-owych - na pierwszy raz chyba bedzie widać [...]

przysiadów nigdy nie robiłem na maksa jak robiłem z 60 to po30 -40 razy a jak wykrokito z 15-20 razy zależy przy kyórej seri a niestety stojaków niemam bo to jest siłka u mojego kumpla mają w siłowni obciązenia ma tylko do 150 ma ławeczke regulowana do 45 w góre i stojaki sa wmontowane s łakom i oczywiscie ma jeszcze urzadzenie w ławce do [...]

[...] i tyle gram vzyli tyle o tyle ml miarki. czy to takie trudne? OLIMPIE, działaj a tak w ogóle to ciesze się, że rodzima firma rozwija skrzydła... szkoda, że przez te 15 lat kolejne rządy liberalnych ministrów finansów kładą kłody pod nogi polskim przedsiębiorcom... ale to temat rzeka... a małolatów popierających coś takiego jak po [...]

ma ładne pudełko i fajniejsze ampułki no i ta nazwa

[...] na negatwny stosunek Twoich rodziców, czy np. nie wydajesz za dużo kasy na suple, a domowym żarciem gardzisz, czy nie jesteś za młody (to może martwić), czy przez siłownię-odżywki nie zawaliłeś szkoły albo nie przejawiasz innych ambicji ponad te , żeby na płaskiej wyciągnąć +15 przed końcem roku... Spróbuj porozmawiać szczerze bez nerwów. pozdr.

moze to byc 15-20 minut również

A do 15 można składać papiery do szkół... po***ani!!

Ja na Akademie Ekonomiczną na wydział bankowość i finanse miedzynarodowe... Musze sie tam dostać bo sie za***ie Ty jesteś z Częstochowy spoko... Przed maturą mieliśmy wycieczke do klasztou na Jasną Góre by sie modlić o zdanie wszystkich egzaminów... Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2006-06-11 15:26:05

yyyy.... Sory za spam ale masakra jak to ludzie nie maja pojecia nawet o co pytaja Zmieniony przez - puramuk w dniu 2007-02-08 15:05:06

[...] jest otrzaskany, to tylko będzie mu łatwiej wypunktować albo kontrolować takiego chaotycznie zachowującego się gościa. Plucie - owszem, jako np. odwrócenie uwagi, zyskanie na czasie. Bliski dystans, pyskówka, zaraz dojdzie do czegoś więcej - plunięcie w twarz, szybki strzał w miskę i... chodu!!! Zmieniony przez - wilk80 w dniu 2007-03-03 21:15:28