15

Tu masz do upadku Wszystkie+ dochodzą rozgrzewkowe z zapasem. Ciężary mega śmieszne ale pilnuje techniki i uczę się tempa. 2serie : 1 - 6-9 2 - 12-15 3serie : 1- 6-9 2- 12-15 3- 10-12 RP - Rest pause Brzuch : EOD - wznosy kolan 4x15 + planki 4x max ED - Vacum 10 min Pull1 - Dorian Pullover 2s 4121 30/25 - Tbar row 2s 3010 45/35 - Wioslowanie [...]

Będę wrzucał na bierząco ;-) jutro postaram się 1. Trening od Dawida bez kombinowania wrzucony tylko żeby zobaczyć czy ogarnę ta metoda trenować To co wiem po 3 treningach to ze przyjemność z treningu w ch** większa Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-07-15 08:01:16

GABA (kwas gamma aminomasłowy) to aminokwas pochodzenia naturalnego, który blokuje niektóre sygnały mózgowe, wywołując działanie uspokajające. Działanie to może być pomocne w przypadku odczuwania niepokoju, stresu oraz lęku. GABA, skutecznie wycisza organizm. Dawkowanie W suplementacji sportowej zaleca się przyjęcie od 500 mg do 3000 mg GABA, w [...]

[...] do 60% tłuszczów (jest wysokotłuszczowa), ale np. dieta Zone  dostarcza tylko 36% węglowodanów, 29% tłuszczów i 34% protein – ciężko uznać ją za wysokotłuszczową! Podaż od 15 do 30% tłuszczów uznaje się za poziom normalny, standardowy, zalecany dla każdego. Pewne kontrowersje budzą typowe diety, gdzie dostarcza się ponad 50% energii w postaci [...]

[...] nic w tym kierunku nie zadziałał. Jeśli chodzi o prolkę i e2 to na dzień dzisiejszy mam w normie. Móglby ktoś doradzić jak dokladnie brac hcg po zakonczeniu teścia?, wiem że e2 i prolka ma być w widełkach żeby można było robić odblok. Zmieniony przez - ciniac w dniu 2020-07-15 07:38:16 Zmieniony przez - ciniac w dniu 2020-07-15 07:40:47

Śliczny poranek /SFD/2020/7/15/951913c74c0e476ca9237da0ae0792d7.jpg

. /SFD/2020/7/15/de936c98018f40488def40063a34d7b0.jpg /SFD/2020/7/15/4979d310b2894c0e8be967ae2b08e2fa.jpg /SFD/2020/7/15/7b5cf903855142b19bbcf75ed85548f0.jpg

. /SFD/2020/7/15/d713e7e40e25467181e27a7fbc2e0f69.jpg /SFD/2020/7/15/199a9543eeef46e8a03b46d1fc64446d.jpg /SFD/2020/7/15/a4507296bda34597b6c8e5f267bde3ae.jpg

Poranek /SFD/2020/7/15/dcf9026d983f49c3b0e3e36572f23d39.jpg

. /SFD/2020/7/15/eacc321807d04a1db53aeb17e7c20bdc.jpg /SFD/2020/7/15/ef91b5e705744019b514fcb7efb0ba52.jpg /SFD/2020/7/15/424b92c7d7084eabb12d51622de983d6.jpg /SFD/2020/7/15/5139fe646cd84de88ba7d52546040b73.jpg

Swojska wędlina /SFD/2020/7/15/bcc0ba2821494e5a9ed7b76d40e48ab9.jpg /SFD/2020/7/15/08ce6957c20042df9ab530b1f9572890.jpg /SFD/2020/7/15/f6aa02337e9344429df561a4bc45112c.jpg /SFD/2020/7/15/e7fe403772f84981a99ab355f5e64f51.jpg /SFD/2020/7/15/b75aec8b492e4ce691f620c618d62593.jpg

[...] wie ze coś takiego istnieje wiec tylko korzystać. Pewnie pamiętacie Lasican01 chłopak miał ta bakterie i problemy ze skóra głowy w ch**. 2 lata walki na izoteku, itp itd i co? Bpc atomizer i głowa wyleczona w 99 procentach w dwa tyg ja własna rękę. A tyle wycierpiał w tym dawki Izo po 200mg ed Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-07-15 07:09:08

[...] to całkowicie go zmieniłem, trenuje do upadku i 5x w tyg. Mega mi to wchodzi i póki covjest bdb zobaczymy jak na dłuższa metę. Dziś z rana wyglądało to tak /SFD/2020/7/15/c7e2932c1ffb4a8aadb16617790dc1eb.jpg /SFD/2020/7/15/4ad3d222769e41bab7d4fe895a8cc901.jpg /SFD/2020/7/15/9a10923e7ada4e28898167e14617f77c.jpg [...]

14/7/2020 1. Jajki na serze i makrela oraz warzywki 2. Mięso z warzywami i orzechami 3. Pudding z serka wiejskiego, wpc, chia i jogurtu greckiego z malinami i peach in the jelly /SFD/2020/7/15/919b6ff7c1654f64aeffce01c7670f31.jpg /SFD/2020/7/15/979901a21e0c4296b728eef8b4b75622.jpg /SFD/2020/7/15/1d17885e9103431caf2950b9fae9dc3a.jpg

[...] do SPD, jakoś specjalnej trudności nie ma, lecz ze względu na wypięcie i możliwość stawania tylko na prawą nogę lekko obniżone siodelko. Dzisiaj czy to właśnie pozycja siodła czy kręcenie w SPD odczuwam lekki ból prawego kolana po zewnętrznej stronie, leko bolą też łydki nawet ta której nie mam /SFD/2020/7/15/5acaf9b3bab94f9c86e4fc726e7b264b.jpg

14.07.2020 Trening - Sprinty. https://i.ibb.co/frybQ17/Zrzut-ekranu-2020-07-15-o-05-36-53.png https://i.ibb.co/2nxWVzh/Zrzut-ekranu-2020-07-15-o-05-37-04.png Trochę symulacji ataków, sprinty 20 sekund. Z każdym kolejnym wyraźnie spada mi moc, szczególnie w drugim bloku, więc to będzie aspekt, nad którym będę chciał pracować szczególnie. Przekłada [...]

Propa z aquilla 150mg traktować jak 150mg czy raczej jak 100mg? Nikt nie badał tego propa z tego co pamiętam ale opinie ma ok i licz zawsze jak na etykiecie to chyba normalne Chociaż ja osobiście bije zawsze po 1 ml np testy czy jest tam stężenie podane np 200/250/300 mg to ja wbijam ml bo nigdy miejsca w pompce nie marnuję :-) Zmieniony przez - [...]

[...] Odżywianie : Cel : masa miesniowa (cel 85kg) Ograniczenia żywieniowe : ryby owoce morza Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak /SFD/2020/7/15/da7581183e5547a2b5fe4d9416157348.jpg

[...] Papaja. Winogrona. Domowe babeczki owsiano-rodzynkowe z sezamem. Jeszcze nie sfotografowana zapiekanka z soczewicy, ciecierzycy, siemienia i mąki owsianej. /SFD/2020/7/15/8dcad1e7b1f74b90bae3385acc9842f7.jpg /SFD/2020/7/15/7aa3856598534b7a825031e47cbf7943.jpg /SFD/2020/7/15/e8c0fdbd13f146af82e4020d4bf00d9a.jpg [...]

Tak jak mówiłem jeżeli chudniesz to obserwuj efekty co kilka tygodni lub pod koniec miesiąca rób podsumowanie żeby kontrolować wagę Najlepiej załóż dziennik w którym bedziesz zapisywał wage lub wymiary partii i np pod koniec miesiąca sie mierzył i sprawdzał co idzie a co nie Zmieniony przez - Konieczny2003 w dniu 2020-07-15 00:17:17