SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

15

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • Erwinoos - mind is everything - przygotowania do sezonu 2022/2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    PONIEDZIALEK - TRICEPS + BICEPS 1. Prostowanie ramion chwytem mlotkowym z linkami wyciągu górnego 4x15-20 20x5kg / 20x10kg / 20x15kg / 20x15kg 2. Wyciskanie sztangi wasko na Smithie – Rampa 8 8x40kg / 8x60kg / 8x80kg / 8x90kg / 8x100kg 3. Kick back z linka wyciągu dolnego 4x15-10 15x5kg / 15x5kg / 15x5kg / 15x5kg 4. Uginanie ramion ze sztanga [...]

    Odpowiedzi: 4365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-02-17 21:12:29 Szacuny postu: 1 (cały temat: 1836)

  • Erwinoos - mind is everything - przygotowania do sezonu 2022/2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    SOBOTA - TRICEPS + BICEPS 1. Prostowanie ramion chwytem mlotkowym z linkami wyciągu górnego 4x15-20 20x5kg / 20x10kg / 20x15kg / 20x15kg 20x10kg / 20x15kg / 20x20kg / 20x20kg 2. Wyciskanie sztangi wasko na Smithie – Rampa 8 8x40kg / 8x60kg / 8x80kg / 8x90kg / 8x100kg 8x50kg / 8x70kg / 8x90kg / 8x105kg 3. Kick back z linka wyciągu dolnego 4x15-10 [...]

    Odpowiedzi: 4365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-02-22 15:40:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1836)

  • Erwinoos - mind is everything - przygotowania do sezonu 2022/2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    ŚRODA - PLECY + BICEPS 1. Narciarz - 4x15-25 25x25kg / 20x30kg / 20x35kg / 20x40kg 2. Wioslowanie sztanga - rampa 8 8x60kg / 8x80kg / 8x100kg / 8x120kg / 8x140kg 3. Wioslowanie na Hammerze jednoracz neutralnie - rampa 10 10x40kg / 10x65kg / 10x70kg / 10x80kg 4. Ściąganie wyciagu gornego szerokim nachwytem - MR 2x6 6x9szt (5s) / 6x9szt (5s) 5. [...]

    Odpowiedzi: 4365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-02-27 06:06:25 Szacuny postu: 1 (cały temat: 1836)

  • Erwinoos - mind is everything - przygotowania do sezonu 2022/2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    SOBOTA - TRICEPS + BICEPS 1. Prostowanie ramion chwytem mlotkowym z linkami wyciągu górnego 4x15-20 20x5kg / 20x10kg / 20x15kg / 20x15kg 20x10kg / 20x15kg / 20x20kg / 20x20kg 2. Wyciskanie sztangi wasko na Smithie – Rampa 8 8x50kg / 8x70kg / 8x90kg / 8x105kg 8x60kg / 8x80kg / 8x95kg / 8x110kg 3. Kick back z linka wyciągu dolnego 4x15-10 15x5kg / [...]

    Odpowiedzi: 4365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-03-01 12:04:51 Szacuny postu: 1 (cały temat: 1836)

  • Erwinoos - mind is everything - przygotowania do sezonu 2022/2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    ŚRODA - PLECY + BICEPS 1. Narciarz - 4x15-25 25x25kg / 20x30kg / 20x35kg / 20x40kg 20x30kg / 20x35kg / 20x40kg / 20x45kg 2. Wioslowanie sztanga - rampa 8 8x60kg / 8x80kg / 8x100kg / 8x120kg / 8x140kg 8x60kg / 8x80kg / 8x100kg / 8x120kg / 8x150kg 3. Wioslowanie na Hammerze jednoracz neutralnie - rampa 10 10x40kg / 10x65kg / 10x70kg / 10x80kg [...]

    Odpowiedzi: 4365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-03-12 14:36:21 Szacuny postu: 1 (cały temat: 1836)

  • Erwinoos - mind is everything - przygotowania do sezonu 2022/2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    SOBOTA - TRICEPS + BICEPS 1. Prostowanie ramion chwytem mlotkowym z linkami wyciągu górnego 4x15-20 20x5kg / 20x10kg / 20x15kg / 20x15kg 20x10kg / 20x15kg / 20x20kg / 20x20kg 2. Wyciskanie sztangi wasko na Smithie – Rampa 8 8x50kg / 8x70kg / 8x90kg / 8x105kg 8x60kg / 8x80kg / 8x95kg / 8x110kg 3. Kick back z linka wyciągu dolnego 4x15-10 15x5kg / [...]

    Odpowiedzi: 4365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-03-15 09:08:38 Szacuny postu: 3 (cały temat: 1836)

  • Erwinoos - mind is everything - przygotowania do sezonu 2022/2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    SOBOTA - TRICEPS + BICEPS 1. Prostowanie ramion chwytem mlotkowym z linkami wyciągu górnego 4x15-20 20x2szt / 20x3szt / 15x4szt / 15x5szt 2. Wyciskanie sztangi wasko na – Rampa 8 8x40kg / 8x60kg / 8x80kg / 8x90kg / 8x100kg / 8x110kg 3. Kick back z linka wyciągu dolnego 4x15-10 15x1szt / 15x2szt / 15x3szt / 15x3szt 4. Uginanie ramion ze sztanga [...]

    Odpowiedzi: 4365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-03-22 15:29:55 Szacuny postu: 4 (cały temat: 1836)

  • Erwinoos - mind is everything - przygotowania do sezonu 2022/2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    ŚRODA - PLECY + BICEPS 1. Podciąganie na drążku nachwytem – 4x12-15 20xCC / 15x5kg / 12x10kg / 10x15kg 2. Wioslowanie polsztanga jednoracz - rampa 8 8x30kg / 8x40kg / 8x50kg / 8x55kg 8x40kg / 8x50kg / 8x60kg / 8x60kg 3. Wioslowanie ze sztangą nachwytem - rampa 10 10x80kg / 10x100kg / 10x120kg / 10x130kg 4. Ściąganie wyciągu górnego szerokim [...]

    Odpowiedzi: 4365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-03-26 09:04:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1836)

  • Erwinoos - mind is everything - przygotowania do sezonu 2022/2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    SOBOTA - TRICEPS + BICEPS 1. Prostowanie ramion chwytem mlotkowym z linkami wyciągu górnego 4x15-20 + drop 20x2szt / 20x3szt / 15x4szt / 15x5szt 15x3szt / 15x4szt / 15x5szt / 15x6szt + 6x3szt 2. Wyciskanie sztangi wasko na – Rampa 8 8x40kg / 8x60kg / 8x80kg / 8x90kg / 8x100kg / 8x112,5kg 3. Kick back z linka wyciągu dolnego 4x15-10 15x2szt / [...]

    Odpowiedzi: 4365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-03-29 12:58:27 Szacuny postu: 2 (cały temat: 1836)

  • Erwinoos - mind is everything - przygotowania do sezonu 2022/2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    ŚRODA - PLECY + BICEPS 1. Podciąganie na drążku nachwytem – 4x12-15 20xCC / 15x5kg / 12x10kg / 10x15kg 22xCC / 15x7,5kg / 11x12,5kg / 10x17,5kg 2. Wioslowanie polsztanga - rampa 8 8x40kg / 8x50kg / 8x75kg / 8x100kg / 8x120kg / 15x100kg 3. Wioslowanie ze sztangą nachwytem + guma - rampa 10 10x60kg / 10x80kg / 10x100kg / 10x120kg 4. Ściąganie [...]

    Odpowiedzi: 4365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-04-02 09:34:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1836)

  • Erwinoos - mind is everything - przygotowania do sezonu 2022/2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    ŚRODA - PLECY + BICEPS 1. Podciąganie na drążku nachwytem – 4x12-15 22xCC / 15x7,5kg / 11x12,5kg / 9x17,5kg 2. Wioslowanie polsztanga z martwego punktu - rampa 8 8x40kg / 8x60kg / 8x75kg / 8x85kg / 8x100kg 3. Wioslowanie ze sztangą nachwytem + guma - rampa 10 10x40kg / 10x60kg / 10x70kg / 10x80kg / 10x90kg / 10x100kg 4. Ściąganie wyciągu górnego [...]

    Odpowiedzi: 4365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-04-09 10:01:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1836)

  • Erwinoos - mind is everything - przygotowania do sezonu 2022/2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    ŚRODA - PLECY + BICEPS 1. Podciąganie na drążku nachwytem – 4x12-15 21xCC / 15x7,5kg / 13x12,5kg / 9x17,5kg 2. Wioslowanie polsztanga z martwego punktu - rampa 8 8x50kg / 8x70kg / 8x80kg / 8x90kg / 8x105kg 3. Wioslowanie ze sztangą nachwytem + guma - rampa 10 10x60kg / 10x80kg / 10x100kg / 10x100kg 4. Ściąganie wyciągu górnego szerokim nachwytem- [...]

    Odpowiedzi: 4365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-04-16 09:27:22 Szacuny postu: 1 (cały temat: 1836)

  • Erwinoos - mind is everything - przygotowania do sezonu 2022/2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    ŚRODA - PLECY + BICEPS 1. Podciąganie na drążku nachwytem – 4x12-15 22xCC / 15x7,5kg / 13x12,5kg / 10x17,5kg 2. Wioslowanie polsztanga z martwego punktu - rampa 8 8x50kg / 8x70kg / 8x90kg / 8x110kg / 12x85kg 3. Wioslowanie ze sztangą nachwytem - rampa 10 10x60kg / 10x80kg / 10x100kg / 10x120kg 4. Ściąganie wyciągu górnego szerokim nachwytem- MR [...]

    Odpowiedzi: 4365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-04-23 08:58:58 Szacuny postu: 1 (cały temat: 1836)

  • Erwinoos - mind is everything - przygotowania do sezonu 2022/2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    ŚRODA - PLECY + BICEPS 1. Podciąganie na drążku nachwytem – 4x12-15 23xCC / 13x7,5kg / 12x12,5kg / 10x17,5kg 2. Wioslowanie polsztanga z martwego punktu - rampa 8 8x60kg / 8x80kg / 8x100kg / 8x120kg / 12x90kg 3. Wioslowanie ze sztangą nachwytem - rampa 10 10x60kg / 10x90kg / 10x110kg / 10x130kg 4. Ściąganie wyciągu górnego szerokim nachwytem- MR [...]

    Odpowiedzi: 4365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-04-29 17:23:10 Szacuny postu: 1 (cały temat: 1836)

  • Erwinoos - mind is everything - przygotowania do sezonu 2022/2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    ŚRODA - PLECY + TYŁ BARKÓW 1. Podciąganie na drążku nachwytem – 4x12-15 24xCC / 12x7,5kg / 10x12,5kg / 8x17,5kg 2. Wioslowanie polsztanga z martwego punktu - rampa 8 8x60kg / 8x80kg / 8x100kg / 8x120kg / 12x90kg 3. Wioslowanie ze sztangą nachwytem - rampa 10 10x60kg / 10x90kg / 10x110kg / 10x130kg 4. Ściąganie wyciągu górnego szerokim nachwytem- [...]

    Odpowiedzi: 4365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-14 06:17:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1836)

  • Erwinoos - mind is everything - przygotowania do sezonu 2022/2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    ŚRODA - PLECY + TYŁ BARKÓW 1. Podciąganie na drążku nachwytem – 4x12-15 25xCC / 13x7,5kg / 11x12,5kg / 8x17,5kg 2. Wioslowanie polsztanga z martwego punktu - rampa 8 8x60kg / 8x80kg / 8x100kg / 7x120kg / 12x90kg 3. Wioslowanie ze sztangą nachwytem - rampa 10 10x60kg / 10x90kg / 10x110kg / 10x130kg 4. Ściąganie wyciągu górnego szerokim nachwytem- [...]

    Odpowiedzi: 4365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-21 06:01:44 Szacuny postu: 1 (cały temat: 1836)

  • Erwinoos - mind is everything - przygotowania do sezonu 2022/2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    ŚRODA - PLECY + TYŁ BARKÓW 1. Podciąganie na drążku nachwytem – 4x12-15 24xCC / 12x7,5kg / 10x12,5kg / 8x17,5kg 2. Wioslowanie polsztanga z martwego punktu - rampa 8 8x60kg / 8x80kg / 8x100kg / 7x120kg / 11x90kg 3. Wioslowanie ze sztangą nachwytem - rampa 10 10x60kg / 10x80kg / 10x100kg / 10x120kg / 10x130kg 4. Ściąganie wyciągu górnego szerokim [...]

    Odpowiedzi: 4365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-28 06:07:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1836)

  • Erwinoos - mind is everything - przygotowania do sezonu 2022/2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    ŚRODA - PLECY + TYŁ BARKÓW 1. Podciąganie na drążku nachwytem – 4x12-15 24xCC / 12x7,5kg / 10x12,5kg / 8x17,5kg 2. Wioslowanie polsztanga z martwego punktu - rampa 8 8x60kg / 8x80kg / 8x100kg / 7x120kg / 12x90kg 3. Wioslowanie ze sztangą nachwytem - rampa 10 10x60kg / 10x80kg / 10x110kg / 10x130kg 4. Ściąganie wyciągu górnego szerokim nachwytem- [...]

    Odpowiedzi: 4365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-06-04 06:21:39 Szacuny postu: 1 (cały temat: 1836)

  • Erwinoos - mind is everything - przygotowania do sezonu 2022/2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    W pracy w zasadzie żadnych większych restrykcji nie ma, póki co pracuje może 50% pracowników, czyli na tym dziale, gdzie ja jestem to jakoś 12-15 osób maksymalnie. Co najlepsze, reszty osob za bardzo nie chcą ściągać poki co z powrotem, a nam proponują nadgodziny, wiec dla mnie bajka %-)

    Odpowiedzi: 4365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-06-07 12:44:00 Szacuny postu: 1 (cały temat: 1836)

  • Erwinoos - mind is everything - przygotowania do sezonu 2022/2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    ŚRODA - PLECY + TYŁ BARKÓW 1. Podciąganie na drążku nachwytem – 4x12-15 20xCC / 12x5kg / 9x10kg / 8x15kg 2. Wioslowanie polsztanga z martwego punktu - rampa 8 8x60kg / 8x80kg / 8x100kg / 6x120kg / 12x90kg 3. Wioslowanie ze sztangą nachwytem - rampa 10 10x60kg / 10x80kg / 10x110kg / 10x130kg 4. Ściąganie wyciągu górnego szerokim nachwytem- MR 2x6 [...]

    Odpowiedzi: 4365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-06-10 19:44:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1836)
Ostatnio wyszukiwane: Htz Mk677 Vadim pre przepisy thermomix żelki ile serii białko serwatkowe aminokwasy olimp creatine monohydrate powder dawkowanie zielona góra klomifen wapń BIAŁA CZEKOLADA aromat błonnik wzrost mike tyson zdjecia golych bab makaron
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop masa rok kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane